Восстанавливаются ли нервные клетки у человека

Эксперименты над животными

Каждый день в человеческом организме погибает множество нервных клеток. А за год мозг человека может потерять до одного процента и даже больше от общего их числа, и этот процесс запрограммирован самой природой. Поэтому восстанавливаются ли нервные клетки или нет – вопрос, волнующий многих.

Если провести эксперимент над низшими животными, к примеру, над круглыми червями, то у них совсем отсутствует какая-либо гибель нервных клеток. Другой вид червей, аскарида, имеет сто шестьдесят два нейрона при рождении, и умирает с таким же их количеством. Подобная картина и у многих других червей, моллюсков и насекомых. Из этого можно сделать вывод, что нервные клетки восстанавливаются.

Число и принцип расположения нервных клеток у этих низших животных твердо заданы генетическим образом. При этом особи, имеющие неправильную нервную систему, очень часто просто не выживают, но четкие ограничения в структуре нервной системы не позволяют таким животным учиться и изменять свое привычное поведение.

Неизбежность гибели нейронов, или почему нервные клетки не восстанавливаются?

Восстанавливаются ли нервные клетки – очень актуальный вопрос во все времена. Нейроны образуют точку опоры или связь с остальными клетками. Потом организмом производится твердый отбор: умерщвляются нейроны, которые не образовывают достаточного числа связей. Их количество является показателем уровня активности нейронов. В том случае, когда они отсутствуют, нейрон не принимает участия в процессе обработки информации.

Присутствующие нервные клетки в организме и без того являются довольно дорогими по степени наличия кислорода и питательных веществ (по сравнению с большинством других клеток). Кроме того, они употребляют множество энергии даже в те моменты, когда человек отдыхает. Именно поэтому человеческий организм избавляется от свободных неработающих клеток, и восстанавливаются нервные клетки.

Интенсивность гибели нейронов у детей

Большинство нейронов (семьдесят процентов), которые заложены еще в эмбриогенезе, погибают еще до непосредственного рождения младенца. И этот факт считается полностью нормальным, так как именно в этом детском возрасте уровень способности к

Другими словами, чрезмерное количество нервных клеток является необходимым условием для обучения и для многообразия возможных вариантов процессов развития человека (его индивидуальность).

Пластичность заключается в том, что многочисленные функции умерших нервных клеток ложатся на оставшиеся живые, которые увеличивают свои размеры и образуют уже новые связи, при этом компенсируют потерянные функции. Интересный факт, но одна живая нервная клетка заменяет собой девять умерших.

Значение возраста

Во взрослом возрасте гибель клеток продолжается не так стремительно. Но когда мозг не нагружается новой информацией, то он оттачивает старые присутствующие навыки и сокращает число нервных клеток, которые необходимы для их реализации. Таким образом, клетки будут уменьшаться, а связи их с остальными клетками – увеличиваться, что является совершенно нормальным процессом. Поэтому вопрос о том, почему нервные клетки не восстанавливаются, отпадет сам собой.

В старости, к примеру, если отсутствует обучение, человеческий мозг и весь организм начинают специальную программу свёртывания, другими словами – процесс старения, который приводит к смерти. При этом, чем меньше уровень востребованности в различных системах организма или физические и интеллектуальные нагрузки, а также, если присутствует движения и общения с остальными людьми, тем быстрее будет процесс. Вот почему требуется постоянно осваивать новую информацию.

Нервные клетки способны восстанавливаться

Сегодня установлено наукой, что нервные клетки восстанавливаются и генерируются сразу в трех местах организма человека. Они не возникают в процессе деления (по сравнению с другими органами и тканями), а появляются при нейрогенезе.

Это явление является самым активным в период внутриутробного развития. Оно берет начала с деления предшествующих нейронов (стволовых клеток), впоследствии проходящих миграцию, дифференциацию и в результате образующих в полной мере работающий нейрон. Поэтому на вопрос о том, нервные клетки восстанавливаются или нет, можно ответить, что да.

Понятие нейрона

Средние диаметры тел нейронов равны примерно одной сотой миллиметра, а общее число таких клеток в головном мозге человека составляет порядком сто миллиардов штук. При этом если все тела присутствующих в организме нейронов мозга построить в одну сплошную линию, ее длина будет ровняться тысяче километров. Нервные клетки восстанавливаются или нет – вопрос, волнующих многих ученых.

Человеческие нейроны отличаются друг от друга по своим размерам, уровню разветвленности присутствующих дендритов, а также длине аксонов. Наиболее длинные аксоны имеют размер, равный одному метру. Они являются аксонами огромных пирамидных клеток в коре больших полушарий. Тянутся они непосредственно к нейронам, расположенным в нижних отделах спинного мозга, которые контролируют всю двигательную активность туловища и мышц конечностей.

Немного истории

С того самого времени прямые доказательства того, что нервыне клетки восстанавливаются, были зафиксированы у птиц, амфибий, грызунов и других животных. Позже в 1998 году ученые смогли продемонстрировать появление новых нейронов у человека, чем доказали непосредственное существование в головном мозге нейрогенеза.

Сегодня исследование такого понятия, как нейрогенез, является одним из главных направлений среди нейробиологии. Многие ученые находят в нем огромный потенциал, чтобы лечить дегенеративные заболевания нервной системы (болезнь Альцгеймера и Паркинсона). Кроме того, многих специалистов действительно волнует вопрос, как восстанавливаются нервные клетки.

Миграция стволовых клеток в организме

Кроме того, доказано не только то, что восстановление нервных клеток вполне реально, но и то, что стволовые клетки способны мигрировать. В среднем они преодолевают путь, равный двум сантиметрам. А в том случае, когда они находятся в обонятельной луковице, то перевоплощаются там уже в нейроны.

Перемещение нейронов

Стволовые клетки вполне можно достать из мозга и поместить совершенно в другое место нервной системы, в котором они станут нейронами.

Сравнительно недавно были проведены специальные исследования, которые показали, что новые нервные клетки в мозге взрослого человека могут появляться не только из нейрональных клеток, но из стволовых соединений в крови. Но такие клетки не могут превращаться в нейроны, они только способны сливаться с ними, при этом образуя другие двухъядерные компоненты. После этого прежние ядра нейронов разрушаются и замещают новые.

Неспособность нервных клеток погибать от стресса

Когда присутствует какой-либо стресс в жизни человека, клетки могут гибнуть совсем не от избыточного напряжения. Они вообще не имеют способности погибать от любой

Нервные клетки погибают от развивающегося недостатка различных питательных веществ и витаминов, а также вследствие нарушения процесса кровоснабжения в тканях. Как правило, они приводят в результате к интоксикации и гипоксии организма благодаря продуктам жизнедеятельности, а еще из-за употребления разнообразных лекарственных средств, крепких напитков (кофе и чай), курения, принятия наркотиков и алкоголя, а также при существенных физических нагрузках и перенесенных инфекционных болезнях.

Как восстановить нервные клетки? Это очень просто. Для этого достаточно все время и непрерывно учиться и развивать большую уверенность в себе, получая крепкие связи эмоций со всеми близкими людьми.

Общество

В преддверии Нового года звезды отечественной эстрады часто делятся своими воспоминаниями из детства или планами о том, как они будут встречать приближающийся праздник. Присоединилась к коллегам и бывшая участница группы «Фабрика» Саша Савельева. В одном из интервью она рассказала, как отмечала Новый год до рождения сына Леона.

29 Декабря 2019.

Женщина, которая добилась всего: лучшие моменты жизни Бейонсе в уходящем десятилетии

К концу прошлого десятилетия Бейонсе все еще была известна как «девушка из Destiny’s Child», а также певица, выпустившая хит Single Ladies в 2008 году. Однако нынешнее десятилетие демонстрирует нам уже не рядовую певицу, а выдающуюся артистку, именуемую в сфере поп-музыки не иначе как «Королева Бей». Давайте вспомним основные события, произошедшие с Бейонсе в период с 2010 по 2019 год.

29 Декабря 2019.

Актриса Юлия Пересильд рассекретила ритуал празднования Нового года в своей семье

Юлия Пересильд — мама двух очаровательных девочек, Анны и Марии. А как известно, в семьях, где подрастают маленькие дети, по-особому относятся к встрече Нового года.

Читайте также:  Муж очень нервный и раздражительный что делать

29 Декабря 2019.

Пенелопа Баркер, Оура Кей: женщины, которые стали новаторами в чайной индустрии

Чай — напиток древний и благородный. Как ни странно странно, но почти все мелочи, на которых построена современная чайная индустрия, были изобретены женщинами. История знает множество сильных, умных дам, сумевших повлиять на развитие культуры и экономики всего мира.

28 Декабря 2019.

Экономика и финансы

Сотрудничество с конкурентами и полная автоматизация: 6 простых изменений, которые могут увеличить доход вашего онлайн-бизнеса в 2 раза

Современные технологии постоянно развиваются, и это сказывается на ведении бизнеса. Сегодня все больше предпринимателей предоставляют свои услуги онлайн. Вам не нужно открывать снимать павильон в торговом зале, чтобы продавать одежду. Достаточно зарегистрировать сайт и привлечь клиентов. Но у ведения онлайн-бизнеса есть свои нюансы. Как увеличить свои доходы? Расскажем ниже о полезных изменениях, повышающих прибыль.

Алкоголь и абонемент в спортзал: что нужно перестать покупать, чтобы сэкономить реальные деньги

Все мы пытаемся копить, откладывать и экономить. Грамотное финансовое поведение способно внести в повседневную жизнь порядок и спокойствие. Но значит ли это, что необходимо ограничивать себя во всем, что может нам нравиться? В чем действительно можно ограничиваться, не доставляя себе неудобства? Вот шесть привычных вещей, от которых можно с легкостью отказаться, а это в свою очередь поможет сэкономить вам тысячи в год.

Уязвимости есть у всех. Настоящие лидеры не скрывают свои слабости

Образ лидера часто ассоциируется с силой, волей к победам и жесткостью. Отчасти это справедливо, но важно обращать внимание и на другие качества настоящего лидера, который способен преодолевать трудности и в то же время признавать свои слабости.

Исследование показало, что негативная обстановка на работе может повлиять на отношение женщин к своему ребенку

При выборе нового места работы чаще всего уделяется внимание возможности карьерного роста, графику работы, сумме оклада. Но есть, как минимум, еще один фактор, который следует учитывать, если дело касается женщины, являющейся матерью. Важно понимать, с кем придется работать. Опасная офисная среда может повлиять на внутрисемейные отношения.

Личность

Как проверить энергетику дома. Бабушка посоветовала использовать 3 куска лимона

Многие не верят в силу позитивной и негативной энергии, но часто даже не осознают, что их мышление влияет на исход некоторых жизненных ситуаций. Энергия в доме должна быть хорошей. Это очень важно, иначе могут возникать различные проблемы (ссоры, болезни и прочее).

28 Декабря 2019.

Пора узнать о себе что-то новое: выбираем картинку и читаем расшифровку

Психологи говорят: короткие тесты по картинке отличаются высокой точностью, а их результаты практически всегда отражают действительность. К тому же проведение подобного теста не занимает много времени. Хотите узнать о себе что-то новое? Вам нужно просто посмотреть на изображение выше, выбрать один из рисунков — и прочесть его расшифровку.

28 Декабря 2019.

Раковина не должна располагаться рядом с плитой. Подружка рассказала, как организовать кухню, чтобы привлечь удачу в дом

Моя подруга, которая, кажется, знает все о фэншуй, рассказала мне, что каждый предмет в кухне, включая предметы декора, бытовую технику, мебель, может принести в дом удачу или заставить Фортуну обходить его стороной, поддерживать хорошее физическое и психическое состояние домочадцев или препятствовать ему. И оказывается, для того чтобы стать счастливее, вы просто должны правильно расположить здесь приборы и мебель! Как это сделать? Читайте дальше!

27 Декабря 2019.

Набрали вы лишний вес или нет: на что парни не обращают внимания

Вещи, на которые мужчины обычно не обращают никакого внимания. Им не важно, набрали ли вы пару килограмм или не сделали сегодня макияж. Но большинство женщин переживают по пустякам, на которые парни даже не обращают внимание.

27 Декабря 2019.

Дом и семья

Свекровь показала, как легко сушить апельсины и грейпфруты в духовке. Теперь у меня в квартире стоит великолепный запах цитрусовых перед Рождеством

Ничто не напоминает мне Рождество и Новый год, как запахи цитрусовых. Поэтому моя свекровь решила поделиться одним секретом. Она показала, как сушить апельсины и грейпфруты в духовке. Теперь у меня в квартире стоит великолепный запах цитрусовых перед Рождеством. Делюсь этой информацией с вами.

29 Декабря 2019.

Когда хочу порадовать близких вкусным обедом, то фарширую баклажаны мясом и подаю с томатным соусом

Бывают случаи, когда я хочу порадовать близких вкусным обедом. Тогда я фарширую баклажаны мясом и подаю с томатным соусом. Это очень вкусное и сытное блюдо. Приготовление не займет много времени. А результат обязательно порадует.

29 Декабря 2019.

Фирменное блюдо португальских поваров: говядина в маринаде с чесноком и красным вином. Вкусно и сытно

Это блюдо, вероятнее всего, понравится любителям мясных яств. Судя по отзывам, многие хозяйки готовят различные кушанья из говядины. В Португалии этот продукт готовят с красным вином и чесночным маринадом. Получается очень вкусно. О том, как быстро и легко сделать это кушанье, вы узнаете из данной статьи.

29 Декабря 2019.

Вам больше важны друзья, чем он: когда мужчины хотят разорвать отношения

Расставание – это всегда очень болезненное событие. Чтобы построить гармоничные отношения, нужно быть более внимательным к своему партнеру. Порой девушки создают такие безвыходные для парней ситуации, когда тем не остается ничего иного, как разорвать отношения. Вот несколько примеров подобных случаев, когда вы сами подталкиваете мужчину к расставанию.

28 Декабря 2019.

Отдых и развлечения

Из глиняных горшочков можно сделать много интересного: например, милого новогоднего снеговика

Новогодний декор трудно представить без снеговика. Его всегда весело и интересно лепить из снега, но принести с улицы в дом нельзя, ведь в тепле он сразу растает. Мы предлагаем вам сделать такого снежного человечка, которого можно поставить даже на батарею.

29 Декабря 2019.

Как своими руками сделать красивую гирлянду в виде остролиста: мастер-класс

Новый год и Рождество — самые волшебные праздники в году. И почему не украсить дом к этим дням оригинальными вещами, сделанными своими руками.

28 Декабря 2019.

Птичка на страничке: как сделать милую фетровую закладку своими руками

Закладки для книг — очень удобная и практичная вещица, ведь они помогают запоминать страницу, на которой окончено чтение, берегут книгу, так как для запоминания нужного места в тексте не нужно загибать листы. А если закладка сделана своими руками, то это доставляет еще и радость от творческой работы.

28 Декабря 2019.

Как не поправиться после новогодних праздников: советы фитнес-тренера

Новогодние праздники всегда сопровождаются обильным застольем. Из-за него и формируются лишние килограммы. Опытный инструктор по фитнесу рассказал, как избежать появления подобных проблем.

28 Декабря 2019.

Техника и технологии

У меня сломалась микроволновка. Мастер рассказал, что все началось с небольших загрязнений, и дал полезные советы на будущее

Однажды у меня сломалась микроволновка. Поскольку я пользуюсь ею довольно часто, пришлось вызывать мастера. Он во время починки рассказывал мне, что многих проблем с печью можно избегать, если содержать ее в идеальной чистоте. При этом он дал несколько полезных советов о том, какие печкины сигналы не рекомендуется игнорировать. Мастер сказал, что поломка практически исключена, если эти правила соблюдать.

Необычные советы по уборке, которые действительно работают. Например, утюг может удалить пятна с обивки дивана

Есть несколько действенных советов, которые помогут в уборке дома. Вот несколько таких полезных рекомендаций.

Читайте также:  Как успокоить нервы за 1 минуту

Даже не думала, что неправильно пользуюсь пылесосом, пока он не сломался: какой мусор нельзя собирать с его помощью

Пылесос в наше время является очень важным предметом дома. Когда кто-то осуществляет сборку пыли с помощью пылесоса, кажется, это лучшее решение. Но через некоторое время пылесос начинает издавать крайне неприятный запах, его мощность существенно снижается или по неизвестным причинам он перестает работать. А бывает так, что некоторые вещи просто нельзя убирать пылесосом.

Девушка хотела застраховать машину, и ее попросили отправить фото: она сделала немного не то

Забавная история, случившаяся с девушкой, которая хотела застраховать машину: спасибо, ей попался работник с чувством юмора!

Здоровье

Перловка, манка и другие крупы, которые помогут сбросить лишний вес

Если вы хотите похудеть, то следует обратить пристальное внимание на крупы. Они не только невероятно полезны и вкусны, но и достаточно дешевы.

28 Декабря 2019.

Запретить своему мужу есть по ночам я не смогла, поэтому решила оставлять ему в холодильнике вкусные, но здоровые блюда. Делюсь рецептами

Любите перекусить посреди ночи, но при этом не хотите портить здоровье? В таком случае заранее запаситесь несколькими вкусными блюдами.

28 Декабря 2019.

«Я помню тот день, когда застенчивость овладела моей жизнью»: как я смогла выйти из тени

Когда мне было 14 лет, мой голос казался мне странным, это привело к комплексам и в будущем привело к застенчивости. Я ушла в тень и лишний раз не высовывалась. Только спустя некоторое время мне пришла в голову мысль, что миру нужны также спокойные и тихие люди.

27 Декабря 2019.

Пьем воду и готовимся к новогодней ночи правильно: как не переесть и хорошо отпраздновать 2020-й

Все мы привыкли основательно готовиться к Новому году. Накрываем богатый стол, на котором есть множество изысканных блюд и напитков. Как не соблазниться перепробовать все лакомства и не набрать лишний вес? Как сделать так, чтобы праздник живота не стал его печалью? Вот советы опытных экспертов.

26 Декабря 2019.

Красота и стиль

Я делаю дома натуральное мыло с козьим молоком: очень деликатно ухаживает за кожей

Домашнее мыло, приготовленное из козьего молока, является одним из лучших средств по уходу за кожей. Вы всегда можете сделать его самостоятельно. Однако предварительно необходимо внимательно изучить технологию его изготовления, которую мы представим в этом материале.

28 Декабря 2019.

Кубиками удобно скрабировать кожу. Делаю их из сахара и лайма

Для отшелушивания кожи можно использовать скрабы, приготовленные своими руками. Их преимущество состоит в том, что они вмещают только натуральные ингредиенты. Предлагаю вам ознакомиться с нестандартным способом применения скраба. Речь пойдет об использовании кубиков из сахара, эфирного масла лайма и растительных масел.

28 Декабря 2019.

Мастер по маникюру рассказала, какой дизайн ногтей будет популярен в 2020 году

28 Декабря 2019.

Белое пальто в 2020 году: актуальны все стили, от шубки белого плюшевого медвежонка до элегантного покроя королевы

Пальто белого цвета смело заявляет о себе в тенденции моды конца 2019 и начала 2020 года, его можно начинать носить сразу с Нового года. Модный или супер-глэм в виде белого пальто добавит немало плюсов к внешности и стилю. После красной шубы, которая так примелькается в праздники, самое время приглядеться к модели в стиле минимализма, к чему-то эфирному, воздушному, как белый. Пора сделать шаг навстречу гламуру в этой паре «Мода и Зима».

Клетки головного мозга находятся в состоянии постоянного движения и развития. Нейронные связи формируются до самой смерти человека. В сознании среднестатистического человека бытует расхожее мнение — нервные клетки не восстанавливаются. Миф это или реальность? Чтобы ответить, стоит подумать над одним простым вопросом.

Мозг человека содержит примерно 90 миллиардов нейронов. Многие негативные факторы внешней и внутренней среды: будь то алкоголь, неправильное питание, стрессы, гормональные сбои и прочее разрушают нервные клетки. Причем этот процесс постоянный. Речь не о единственном, а о сотнях, а иногда даже тысячах нейронов, которые человек теряет за сутки. Возможно не каждый день, но с завидным постоянством.

Недавние исследования пролили свет. Если говорить кратко и понятно, организм способен сам синтезировать новые нейроны, которые приходят на смену старым. Основной участник этого процесса — гиппокамп. Часть одной из древнейших частей мозга — лимбической системы. За сутки он синтезирует около 700 новых структур. И так в течение всей жизни.

Утверждение о том, что нервные клетки не восстанавливаются — всего лишь миф. Но доля здравого смысла здесь есть. Существуют факторы, которые действительно тормозят синтез новых волокон.

Какие причины замедляют выработку новых нервных клеток

Отсутствие интеллектуальной нагрузки

Речь идет не столько о формальном напряжении мыслительных сил, сколько о новой точке их приложения. В качестве тренировки подойдут обычные кроссворды, популярные японские головоломки-судоку. Логические задачки и упражнения, специальные программы и обучающие игры. Если человек недополучает интеллектуальной нагрузки, велика вероятность постепенной деградации. По тем же причинам, пациенты с малой степенью мыслительной активности больше рискуют встретиться с болезнью Альцгеймера.

Однотипный образ жизни

Обобщенная характеристика. На деле это может быть статичное или токсичное окружение, однообразная работа, стереотипная активность. Больше всего этому подвержены работники офисов, лица, занятые рутинным трудом. Для обновления церебральных структур нужны перемены обстановки. Достаточно даже минимальных, банальных вещей: сходить на работу другим маршрутом, изменить традиционный распорядок дня и т. д.

Избыточное питание

О негативной роли питания касательно восстановления нервных клеток наука пока что знает недостаточно. По некоторым оценкам, превышение калорийности пищи на 20% в сутки почти вдвое сокращает скорость синтеза новых нейронов. Насколько справедливо это утверждение и распространяется ли оно на всех без исключения людей пока сказать невозможно.

Ясно, однако, что недостаточное получение витаминов, неправильный рацион с избытком соли, животного жира, сказывается на нейрогенезе негативно.

Хронический стресс

Длительные психоэмоциональные нагрузки не добавляют здоровья. В ходе стресса надпочечники вырабатывают большое количество гормонов: кортизол, адреналин и пр. Они угнетают синтез нейронов, замедляют процесс.

Спиртное

Алкоголь — явный враг здоровых церебральных структур. Этанол и продукты его распада накапливаются в тканях головного мозга. Ранее существовало мнение, будто спиртное непосредственно разрушает волокна. Это не совсем так. Цитологические структуры никуда не деваются, формально количество вещества остается на прежнем уровне. Однако разрушаются отростки нейронов, а значит и сигнал по ним уже не проходит. С этих пор они исключаются из нормальной деятельности и постепенно погибают. Процесс действительно губителен, но растянут во времени. При систематическом потреблении алкоголя, нарушения становятся все более заметными. Скорость нейрогенеза падает на 50-70%, по разным оценкам.

Применение некоторых препаратов

Некоторые лекарственные средства разрушают головной мозг. Особенно негативно на состоянии нервных клеток сказывается употребление психотропных медикаментов. Восстановление после них — непростое дело само по себе. Ткани погибают в результате блокирования передачи нервного импульса. За этот процесс ответственны специальные нейромедиаторы: дофамин и другие. Столь пагубное влияние нейролептиков, антидепрессантов заметно с годами. На МРТ снимках пациентов с шизофренией в анамнезе, размеры больших полушарий существенно меньше, чем у здоровых людей.

Недостаток сна

Биологические часы организма устроены таким образом, что ближе к ночи синтез кортизола ослабевает, активнее вырабатывается мелатонин. Он способен угнетать многие биохимические процессы, поэтому и обмен веществ в церебральных структурах замедляется. Токсины, которые в обычных условиях быстро выводятся, задерживаются в тканях, отравляют их и провоцируют отмирание цитологических структур. При систематическом неправильном режиме сна, процесс становится все более агрессивным.

Если довести эти причины до абсолюта — постоянно пить, забыть про интеллектуальное развитие, действительно — нервные клетки не восстанавливаются или скорость этого процесса ничтожна. В остальных же случаях нейрогенез замедляется, но полностью не прекращается.

Читайте также:  Аутотренинг для успокоения нервной


Типичное строение нейрона

А встречается ли обратное явление, когда интенсивность нейрогенеза растет? Да, такое тоже возможно.

Какие факторы помогают восстановить нервные клетки

Содействовать естественному восстановлению нервных клеток можно несколькими способами.

Насыщенная эмоциональная жизнь

В качестве меры по предотвращению однообразия. Специально работать в этом направлении не нужно. Достаточно поддерживать устойчивые социальные связи, устанавливать новые контакты, общаться с людьми, время от времени менять образ деятельности, полноценно отдыхать и не засиживаться на одном месте. Положительные эмоции способствуют выработке нейромедиаторов, веществ, усиливающих нейрогенез.

Правильное питание

Под правильным питанием имеется в виду витаминизированный рацион. Как минимум, нужно придерживаться ряда простых правил:

  1. Ограничить потребление соли до 4-6 граммов в сутки. Больше — не нужно, поскольку ионы натрия вызывают сужение артерий. Кровь хуже циркулирует, структуры головного мозга недополучают питательных веществ и кислорода. Следовательно, и работать начинают медленнее. Полностью исключить соль тоже нельзя. Без натрия быстро нарушится электролитический баланс. Это чревато опасными осложнениями со стороны сердца.
  2. В рационе должно быть достаточно витаминов. Основной их источник — фрукты и овощи. На долю растительной пищи должно приходиться около 50-60%. Плюс-минус. Этот вопрос лучше обсудить со специалистом по питанию.
  3. Животный жир нельзя исключать из рациона. Но в меню ему отводится в лучшем случае второе место. Многие незаменимые аминокислоты можно получить только из продуктов животного происхождения. Но предпочтение следует отдавать диетическим сортам мяса (курица, индейка), рыбе и морепродуктам.
  4. Из меню полностью вычеркивают полуфабрикаты, консервы. В них содержатся лошадиные дозы соли и огромное количество химических добавок. Такие продукты не несут полезной нагрузки и ничего не дают организму.
  5. Большая роль отводится и питьевому режиму. Вода — это универсальный растворитель, ускоряющий обменные процессы. В норме нужно потреблять около 2 литров в сутки, не считая жидких продуктов питания. Если у человека проблемы с почками или гипертония количество жидкости ограничивают. То же самое, если у женщины протекает гестация. Во время беременности количество жидкости рассчитывается индивидуально.

Регулярные интеллектуальные нагрузки

Умственная работа помогает восстановить нейроны головного мозга. Видов активности много: кроссворды, головоломки, чтение книг, аналитическая работа, решение задач. Хорошее подспорье — изучение точных наук: математики, физики. Также формальной логики. Нужно постоянно развивать мышление: аналитическое, логическое (рациональное). Делать специальные упражнения. Жизнь по этим правилам предотвращает сразу две проблемы: с одной стороны, не позволяет мозгу медленно отмирать, с другой — решает вопрос профилактики деменций, болезни Альцгеймера. У мужчин подобные патологии встречаются реже. Но расслабляться все равно не стоит.

Здоровый сон в комфортных условиях также является непременным условием для возобновления нервных структур.

Физическая нагрузка

Не нужно стремиться к мировым рекордам. Ученые доказали — после часовой тренировки с умеренными нагрузками головной мозг начинает работать активнее. Люди, которые придерживаются активного режима физической деятельности, отличаются большей обучаемостью. При условии, что это посильные нагрузки, а не изнурительные тренировки в угоду результатам или эстетическим целям.

Для того, чтобы помочь собственному организму, достаточно пеших прогулок, велосипедных, лыжных, пробежек по утрам. Важно, чтобы физическая активность была не слишком затруднительной. При изнурении начинаются обратные процессы. Вырабатывается кортизол, адреналин, норадреналин. Причем в тех же или больших количествах, что и во время стресса. Вещества коры надпочечников блокируют работу гиппокампа.

Игровая деятельность

Речь идет о любых играх: от старых настольных вроде шашек, шахмат до видеоигр. Незамысловатым на первый взгляд путем игрок ищет новые пути решения проблем, оказывается в ситуациях, требующих от него нового способа мышления. Игровые методики куда эффективнее специальных упражнений. Потому как обучающийся затрачивает на игры куда меньше сил, занимается с большим удовольствием и готов просвещать занятию массу времени.

В погоне за нейрогенезом, нужно соблюдать меру. Переутомление запускает обратные, пагубные явления.

Зачем вообще нужно восстанавливать нервные клетки

В медицинской истории есть немало случаев, когда пациент волей случая жил без части мозга, при этом вполне продуктивно трудился и даже добивался успеха. Говорит ли это о том, что количество нейронов не играет роли? Не совсем так.

Во всех подобных случаях, пациенты либо находились в этом состоянии с рождения, либо проходили многолетний и трудный курс реабилитации. Без обновления головного мозга интеллектуальная деятельность, и не только, становится проблематичной. Если систематически соблюдать рекомендации по образу жизни, можно добиться постоянной стабильной работы мозга, продуктивной деятельности:

  • постоянно и без проблем формируются новые нейронные связи;
  • повышается обучаемость;
  • увеличивается и скорость мышления.

Это не праздные и отвлеченные практики. Задача вполне конкретная — создать мозгу условия для функционирования на максимуме возможностей.

Восстанавливаем нервные клетки: что делать для обновления мозга

Подводя промежуточные итоги, можно дать нижеследующие рекомендации.

Избегать стрессов

Как долго после стресса нервные клетки восстанавливаются и приходят в норму? На это организму требуется минимум несколько дней. Полностью избежать стрессов невозможно, тем более в современных условиях. На помощь приходят техники релаксации: ритмичное дыхание, визуализация, счет до 10 и пр. При желании этот вопрос можно уточнить у психотерапевта.

Отказаться от алкоголя

Подумать над коррекцией рациона

Восстанавливаются ли нервные структуры при правильном питании? Восстанавливаются, это и есть основная цель коррекции собственных пищевых привычек.

Систематически заниматься интеллектуальными тренировками

Здесь важно найти золотую середину. Избыточное утомление несет только вред. Достаточно разработать четкий график занятий. Желательно практиковаться в первой половине дня, когда организм еще готов воспринимать и анализировать новую информацию. Правда ли, что чем больше нагрузка, тем лучше? Нет, это как раз приведет к обратному эффекту. Нужно правильно ее дозировать.

Высыпаться

Спать нужно в темной комнате, при выключенном телевизоре и без передач по сети. Длительность сна — около 8-9 часов. Можно больше, но не намного. Это уже вопрос индивидуальный. Половина сна должна приходиться на время до 23.00. В этот период организм отдыхает лучше всего.

Отказаться и от курения

Сколько восстанавливаются нейроны головного мозга, если исключить сигареты из повседневной жизни? По разным оценкам, в 1,5-2 раза быстрее. Опасен не столько никотин, сколько прочие химические продукты: мышьяк, кадмий, метан. Они обладают свойствами нейротоксинов. Не только замедляют восстановление нервных клеток, но и сами их губят.

Можно ли с помощью препаратов восстановить нервные клетки

Медикаменты могут стать хорошим подспорьем для коррекции состояния церебральных структур. Всегда ли? Нет, далеко не всегда. Для применения препаратов нужны веские основания.

Показания (их довольно много):

  • гипертоническая болезнь;
  • симптоматическая гипертензия;
  • энцефалопатии разных видов;
  • перенесенный инсульт и острое неотложное состояние;
  • различные аномалии сосудистых структур головного мозга;
  • психические расстройства;
  • заболевания позвоночных артерий.

И некоторые другие. На фоне патологий сердечно-сосудистой и нервной систем восстановление нервных клеток медленное. В некоторых случаях настолько, что естественного обновления и не заметно. У этого процесса есть объективные проявления: нарушения памяти, мышления, перепады настроения и пр.

Чтобы подстегнуть естественный процесс, используют средства двух групп:

  1. Ноотропы — препараты, ускоряющие обменные явления в нервных волокнах: Глицин, Фенибут и аналогичные. Повышают КПД энергетического обмена. Проще говоря, полезных веществ и кислорода поступает столько же, а расходуются они эффективнее.
  2. Цереброваскулярные препараты — восстанавливают мозговой кровоток, снижают потребность тканей в кислороде: Пирацетам, Актовегин.

Бесконтрольно принимать их строго запрещено. Это опасно. Когда есть подозрения, нужно идти к врачу: неврологу, кардиологу.

Читайте также:
Adblock
detector