Признаки депрессии и нервного истощения

Часто из-за слишком насыщенного ритма жизни, с его спешкой и огромным количеством событий и дел, человек сталкивается с огромным количеством стрессов и неврозов, которые могут иметь серьезные последствия для организма человека.

Раздражительность и подавленность часто становятся первыми признаками депрессивного расстройства. Последствия такой болезни могут быть самыми плачевными, вплоть до полного саморазрушения личности, а также мыслей суицидального характера.

Такое заболевание встречается у мужчин и женщин всех возрастов, а также у детей и подростков. Наиболее высока вероятность развития психического расстройства у женщин после беременности, у мужчин преклонного возраста и у подростков.

Вовремя обратив внимание на ряд признаков, сопоставив события и симптомы, проведя анализ жизненной ситуации, можно диагностировать психологическое расстройство еще в начальной стадии.

Причины депрессии и нервного истощения

Нервное истощение и депрессия плотно взаимосвязаны, и оба варианта могут быть первопричиной расстройства психики. Депрессия всегда повлечет за собой нервное истощение. В то же время, бешеный темп жизни, отсутствие сна и отдыха, хроническое переутомление доведут до нервного истощения, которое повлечет за собой серьезное психологическое расстройство.

Другими причинами депрессии могут быть:

  • Перенесенный стресс
  • Расставание или потеря близкого человека
  • Потеря работы
  • Перенесенные в детстве
  • Психологические травмы

Также возникновение этих заболеваний может быть симптомом нарушений в работе организма, таких как: авитаминоз, анемия, интоксикация, вирусные инфекции, диабет, гормональный дисбаланс.

Природа женской психологии более тонкая и чувствительная, поэтому им свойственно проявление более ранних признаках психологических расстройств. И если одновременно проявились несколько из нижеперечисленных тревожных сигналов, то есть причины для беспокойства.

Первые признаки депрессии у женщин: колебания веса беспричинная усталость, сонливость излишняя тревожность, чрезмерное беспокойство участившиеся головные боли нежелание двигаться, выходить из дома потеря интереса к жизни.

Послеродовая депрессия признаки

На первый взгляд такое счастливое событие, как рождение ребенка, может обернуться для женщины неприятностью появится послеродовая депрессия. Стоит побеспокоиться о женщине, у которой в послеродовой период наблюдаются следующие признаки:

  • общая слабость недовольство собой, как матерью;
  • проявление агрессии к мужу и близким отвержение ребенка;
  • нежелание заботиться о нем нарушения лактации.

После рождения ребенка молодая мама сталкивается с рядом изменений в привычном устройстве жизни. Новорожденный малыш требует круглосуточного внимания, женщина находится в постоянном напряжении.

Более 10% женщин страдают послеродовой депрессией, основные причины которой: отсутствие помощи мужа наличие отклонений у ребенка или его смерть тяжелые роды и болезненное восстановление хронический недосып, усталость изменения фигуры, лишний вес после беременности гормональные нарушения

Признаки депрессии у подростков и детей

Наиболее ранимыми и подверженными психическим расстройствам членами общества являются дети, от дошкольного до подросткового возраста.

Проблемы в школе или в семье, недостаток любви родителей, могут вызвать расстройства психологического характера.

Общими симптомами депрессии как у девочки, так и у мальчика всегда являются нарушения аппетита, агрессия, замкнутость, нежелание общаться со сверстниками или семьей.

У подростков можно выделить следующие признаки психологического расстройства: развитие ВСД равнодушие, апатия раздражение мысли о смерти стремление к одиночеству

Детям дошкольного и младшего школьного возраста при депрессии свойственны задержки физического и психоэмоционального развития у ребенка, появление страхов, систематическое скучание, медлительность.

Признаки депрессии и нервного истощения

Женщины страдают депрессией в два раза чаще, чем мужчины.

Можно выделить общие признаки болезни для обоих полов:

  • Нарушение аппетита и изменение веса в большую или меньшую сторону;
  • Невнимательность и рассеянность;
  • Раздражительность и вспыльчивость;
  • Чувство тревоги и страха;
  • Злоупотребление алкоголем и сигаретами.

У женщин во время депрессии могут быть нарушения менструального цикла, снижение либидо.

Мужчинам грозит эректильная дисфункция, чувство неуверенности в себе, понижение самооценки.

Нервное истощение может быть как причиной, так и следствием депрессии.

Определить нервное истощение можно по следующим признакам:

  • расстройство сна;
  • обострение хронических заболеваний;
  • невроз;
  • нервный тик;
  • эмоциональная нестабильность;
  • угнетенное;
  • подавленное состояние.

Способы выхода из тяжелой депрессии

Прежде всего необходима консультация специалиста, который подтвердит опасный диагноз и назначит лечение. При тяжелом расстройстве не лишним будет медикаментозное лечение, которое подберет специалист.

Самостоятельное лечение депрессии может ограничиться нетрадиционной медициной, также избавиться от заболевания помогут арома и цветотерапия, смена обстановки, йога и спорт, переход на правильное питание и отказ от вредных привычек.

Первоочередным является установление причин возникновения депрессии и избавление от них, потому что каким бы эффективным не было лечение и как бы не пытались восстановить душевное равновесие и избавиться от болезни если причина осталась, то всегда есть риск рецидива.

Читайте также:  Двойная гемиплегия что это такое

Не так давно к депрессивным расстройствам не относились со всей серьёзностью. Состояние считали надуманным, а страдающего человека – слабаком и симулянтом.

На данный момент патология официально включена в перечень психических расстройств. По статистике диагноз поражает каждого десятого взрослого. Наиболее распространена депрессия у женщин – 2/3 пациентов принадлежат к прекрасной половине человечества.

Состояние имеет множество различных форм и причин. Зачастую оно развивается после родов, возникает на фоне менструального цикла или является следствием пережитых событий. Вне зависимости от этиологии не стоит пренебрегать собственным здоровьем. Важно обратиться за помощью в короткие сроки при первых следах депрессии.

Как проявляются первые признаки нервного истощения

Диагностика состояния зачастую осложнена вялым течением начальной стадии. Кроме того, люди затягивают обращение к врачу из-за страха принимать антидепрессанты и рассказывать о наблюдаемых симптомах.

Привычные обязанности могут стать практически невыполнимыми. Раздражительность, агрессия, плаксивость – типичные признаки депрессии и нервного истощения у женщин. Нередко встречается пессимизм, потеря аппетита, проблемы концентрации. Особенности проявлений не связаны с возрастом. Признаки депрессии у женщин 30 лет и старше практически не отличаются.

Депрессия проявляется в снижении интереса к жизни

Выраженные симптомы

Условно проявления состояния можно разделить на основные и сопутствующие. Диагноз может быть подтвержден, если обнаружено как минимум 2 основных симптома депрессии, количество имеющихся дополнительных признаков у женщин не имеет значения. Критерии Международной классификации болезней устанавливают и срок возникновения проявлений.

Симптомы депрессии у женщин до и после 50 лет должны наблюдаться не менее 14 дней. Однако возможно и стремительное развитие нервного истощения за короткий промежуток времени. В этом случае диагноз также подтверждается. Как именно проявляется депрессия у женщин – зависит от конкретного случая. Присутствие всех указанных признаков необязательно.

Таблица 1. Характерные симптомы депрессии у женщин

Признаки Подробнее
Основные Затяжное подавленное настроение, потеря интереса к увлечениям, значительное снижение работоспособности
Дополнительные симптомы
Пессимизм Наблюдается резко отрицательное отношение к жизни
Принижение личности Наблюдается беспричинное чувство вины, ощущение бесполезности, самооценка снижается
Чувство тревоги Присутствуют беспочвенный страх и повышенная тревожность
Сложности концентрации Сложно задержать внимание на чем-то в течение продолжительного времени, наблюдается рассеянность и забывчивость
Мысли о смерти В тяжелых случаях возникают мысли о суициде — симптом затяжной депрессии у женщин, таящий опасность
Колебание веса Возможно снижение или возрастание аппетита. Как следствие – потеря или набор массы тела
Нарушение сна Частый спутник нервного истощения – бессонница. Вероятны трудности засыпания и пробуждения

Есть и другие критерии, помогающие врачу как распознать депрессию у женщин, так и понять тяжесть состояния. Патология может проявлять себя физически. Для депрессии характерна гликогевзия. Это беспричинное появление сладкого привкуса во рту. Обнаруживается напряжение в мышцах, невралгические боли, ощущение скованности в грудной клетке, диспепсические расстройства, боли в голове.

Социальные симптомы, характерные для депрессии

Причины

  • тяжёлые детские переживания;
  • фармакологическая терапия – приём гормональных препаратов и оральных контрацептивов;
  • колебание гормонального фона из-за болезни, беременности, родов;
  • заболевания-провокаторы (ряд психических расстройств и физиологических нарушений).

Депрессия после сорока лет

Состояние может возникнуть в любом возрасте. Симптомы депрессии у женщин после сорока лет преимущественно связаны с наступлением климакса. Это период перестройки организма, связанный с плавным угасанием репродуктивных функций. Климакс сопровождается:

  • приливами;
  • потливостью;
  • перепадами настроения;
  • уменьшением либидо;
  • головокружением и головной болью;
  • нарушениями сна.

Для облегчения симптомов депрессии у женщин после 40 лет необходимо воздействие на первопричину. Обычно назначается заместительная гормональная терапия, позволяющая восполнить дефицит половых гормонов – эстрогенов.

Признаки средней формы депрессии

Советы, как выйти из депрессивного состояния самостоятельно

Ввиду многообразия видов и вариативности течения состояние не всегда требует серьезного вмешательства. Советы о том, как женщине самостоятельно выйти из депрессии, актуальны для легких форм. Однако амбулаторную терапию стоит проводить под наблюдением врача. В сложных случаях показана госпитализация. Крайне важно исключить соматические причины (связанные с заболеваниями) депрессии при любых формах патологии.

Перед тем, как женщине пытаться снять депрессию самой, стоит критично оценить своё состояние. Если возникают мысли о самоубийстве, течение осложнено неврозом, периоды упадка настроения чередуются со всплеском положительных эмоций – самостоятельное лечение запрещено. Не нужно принимать меры без участия врача и при сильном ухудшении качества жизни.

Девушке не стоит задумываться о том, как самостоятельно выйти из депрессии, если состояние связано с хроническими патологиями, потреблением спиртного или наркотических веществ. Допускается не принимать мер при так называемых малых депрессиях, характеризующихся двумя слабовыраженными основными симптомами и некритичными дополнительными признаками.

Характерные черты лёгкой формы депрессии

Побороть незначительные проявления можно с помощью простых вещей. Существуют следующие советы о том, как женщине выйти из депрессии самостоятельно:

  • соблюдать режим сна и отдыха, планировать сон не менее 8 часов в сутки;
  • заниматься физической культурой;
  • проводить больше времени с семьей и близкими;
  • отвлекаться – читать книги, смотреть кино, заниматься рукоделием.

Не нужно принимать важные решения или браться за сложную работу вплоть до полного выздоровления. Обсуждая, как женщине снять депрессию в домашних условиях, важно отметить пользу от смены обстановки. Желательно взять отпуск, отправиться в путешествие. Однако даже мелочи вроде похода в театр или романтического вечера существенно скажутся на настроении.

Витамины не имеют антидепрессивного эффекта, но оказывают общеукрепляющее действие. При стрессе и депрессии женщинам рекомендуют витамины группы В. Они благотворно сказываются на работе нервной системы. Кроме того, возможно принимать фолиевую кислоту. Можно включить витамин С. Лечение выраженной депрессии в домашних условиях у женщин недопустимо без назначения лекарственных препаратов.

Продукты, которые помогают бороться с депрессией

Шедевры кинематографа, конечно, не могут резко купировать все симптомы, но ненадолго подарят хорошее настроение. Фильмы от депрессии для женщин:

Книга — это заряд для ума и воображения

Категорически не стоит замыкаться в 4 стенах и смотреть в потолок. Для того чтобы женщине самостоятельно победить депрессию, можно как минимум сделать следующее:

  • отправиться в салон красоты или посвятить время шопингу;
  • организовать девичник дома или в ресторане;
  • записаться на курсы иностранного языка или кулинарии;
  • отвлечься творчеством (рисовать, вышивать, шить).

Конечно, все вышеперечисленные рекомендации о том, как лечить депрессию у женщин, лишь дополняют классические действенные методы – психотерапию и приём препаратов. Если улучшение не наступает, стоит обратиться к специалисту. Только он подскажет, как женщине выйти из затяжной депрессии самостоятельно и без последствий.

Как вывести девушку из депрессии

К сожалению, особенно тяжело наблюдать за близким человеком, столкнувшимся с нервным истощением. Далеко не всегда понятно, что делать при депрессии у женщин. Прежде всего, необходимо проявить терпение, демонстрировать желание помочь, транслировать положительные эмоции. Существуют и другие методы нормализации состояния.

Депрессия у мужчин

Мужская депрессия наиболее часто возникает из-за неудач на работе. У представителей сильного пола диагноз устанавливается реже, но патология протекает тяжелее. Мужчины не спешат обращаться к врачу и стыдятся своих эмоций.

Депрессия у подростков

Нервное истощение в пубертатном периоде обычно связано с гормональными колебаниями, высокими учебными нагрузками, личными трудностями. Несвоевременное лечение порой приводит к печальным последствиям: ухудшению психического состояния. Формированию комплексов, снижению самооценки.

Осенняя депрессия

С наступлением холодов начинается не только эпидемия ОРВИ, но и всплеск аффективных расстройств. Ключевой значение в решение вопроса имеет достаточное количество света. Пациентам рекомендована светотерапия. Не стоит плотно зашторивать окна и пользоваться тусклыми лампочками. Впрочем, необходимы и иные меры.

В 2018 году ВОЗ сообщила, что депрессия приобрела масштаб эпидемии: ею страдает каждый десятый человек в мире. При этом половина считает это заболевание не настоящим, предпочитают не говорить о симптомах с врачом и близкими, стыдятся направления к психиатру, боятся антидепрессантов или надеются, что само пройдет.

Во многих странах мира до сих пор нет массовой профилактики депрессии и государственных программ поддержки больных. В России это направление только начинает развиваться.

Поэтому важно уметь самостоятельно распознать начинающуюся депрессию. Ниже рассказываем об основных и дополнительных симптомах этого заболевания, а также делимся опытом человека, прошедшего через него.

невролог, автор статьи

преодолела клиническую депрессию, не стыдится рассказать

Основные симптомы

Когда отсутствуют положительные эмоции, остаются только отрицательные — раздражение и злость. В поисках утраченной радости люди совершают безрассудные поступки, начинают злоупотреблять наркотиками и алкоголем. Но это замыкает порочный круг: после алкоголя и наркотиков снижается уровень гормона дофамина, а это становится причиной развития и углубления депрессии. Поэтому после эйфорического состояния наступает ухудшение, и организм требует большей дозы.

«В какой-то момент меня одолели эмоциональный ступор и раздражение. Из-за этого стало сложно общаться с людьми, круг общения сузился. В компании, если это не самые близкие и развеселые друзья, сдавливал страх.

Постоянная усталость мешает работать и заниматься рутиной. Повышенная утомляемость не дает завершать начатые дела. Выходные или отпуск не помогают.

«Ты как будто пахал всю неделю, очень устал и теперь весь разбит. Года три-четыре назад начала замечать, что неэффективно отдыхаю, словно накопилось. Пыталась валяться день, неделю, месяц. Но нет. Периодически легчало, но стоило поработать в ночи или поссориться с подругой, и я снова в ауте или с простудой.

Дополнительные симптомы

Пессимизм может быть не только особенностью мироощущения, но и признаком депрессии. На это указывает то, что раньше будущее казалось не таким мрачным, и, поразмыслив, можно было найти плюсы в любой сложной ситуации.

Пессимизм делает нас более пассивными, обездвиживает. Если нет перспектив, то и смысла что-то делать нет.

Часто такой настрой бывает у детей и подростков с начинающейся депрессией. Они хуже адаптируются к стрессовым ситуациям, часто опускают руки, обесценивают процесс учебы. Из-за этого выпускники школ могут отказываться поступать в ВУЗы, не видя в этом смысла.

Апатию усиливают чувства вины, неуверенности в себе, беспомощности. Если хватает сил что-то сделать, то полученный результат кажется плохим.

После длительной работы мозг переутомляется и возникают трудности с концентрацией — это нормально. После отдыха концентрация восстанавливается.

Во время депрессии проблемы с памятью и вниманием после отдыха не проходят. Вы допускаете серьезные ошибки в работе, которых не было раньше. Или забываете про важные даты в жизни близких. Из-за невнимательности во время депрессии вы можете чаще получать как бытовые травмы, так и травмы на улице.

Вместе с этим могут случаться эпизоды прокрастинации. Это когда нужно решить сложную задачу, требующую напрячь память и сконцентрировать внимание, но вы постоянно откладываете ее на потом.

«Из-за дефицита серотонина особенно доставалось кратковременной памяти. За чем я сюда шла? О чем я думала перед тем, как всплыло оповещение мессенджера?

Можно страдать бессонницей, или напротив, спать большую часть дня.

Бессонница и сонливость начинаются из-за недостатка еще одного нейромедиатора — серотонина. Он не только приносит чувство радости, но и регулирует цикл сон—бодрствование. Когда его недостаточно, мозг с трудом засыпает, но и бодрствовать с полной отдачей не может. Это происходит потому, что нервная система экономит серотонин, когда замечает, что его запасы не восполняются.

Проблемы со сном приводят к нарушению суточного колебания артериального давления, температуры тела и выработки ряда гормонов. Из-за такого сбоя появляется чувство разбитости после пробуждения.

«Бывало такое: засыпаешь в 4-5 утра, просыпаешься в 9, при этом ты точно не отдохнула, но обратно не уснуть ─ напряжение почти до дрожи. Постепенно прошло.

Когда снова стала тяжело засыпать, то спала долго и тяжело просыпалась. Разбитая. Сначала помогал мелатонин в таблетках. Когда депрессия развернулась ─ перестал.

Этот признак касается как мужчин, так и женщин.

У женщин вдобавок существует связь между депрессией и расстройствами пищевого поведения, такими как анорексия и булимия.

При анорексии кажется, что у вас избыточный вес даже когда индекс массы тела указывает на его недостаток. Вам постоянно хочется взвешиваться, ограничивать себя в еде.

При булимии наоборот: случаются эпизоды сильного переедания, во время которых вы не можете себя остановить.

Эти расстройства могут быть как следствием депрессии, так и самостоятельными психическими заболеваниями, которые тоже требуют лечения.

При депрессии могут возникать саморазрушающие мысли. Они отличаются от плохой самооценки тем, что приводят к деструктивным действиям.

Вначале это может быть простой отказ идти к врачу, если приключилась травма или болезнь. Когда депрессия становится тяжелее, появляется желание навредить себе, а в крайнем случае — попытки самоубийства.

Самая дрянь оказалась в том, что боль и причиняющие ее мысли застряли. Я засыпала и просыпалась с ними, снова съезжала туда же, как только прекращала говорить с подругой по телефону или выдавливать из себя статью. Из всех сил думала о другом, но вдруг становилось нереально больно, и я снова начинала рыдать.

Читайте также:
Adblock
detector