Предупреждение нервных и сердечных заболеваний в годы юности

Сердечно-сосудистые заболевания, наравне с онкологическими заболевани­ями и диабетом, прочно удерживают первенство среди самых распростра­нённых и опасных болезней XXI века. Экспертами Всемирной Организации Здравоохранения прогнозируется дальнейший рост сердечно-сосудистой за­болеваемости и смертности как в развитых, так и развивающихся странах, обусловленный, в первую очередь, особенностями образа жизни.

К наиболее часто встречающимся заболеваниям сердечно-сосудистой системы относятся атеросклероз и гипертониче­ская болезнь, с которыми связаны такие болезни сердца, как стенокардия (грудная жаба) и инфаркт миокарда, а также ате­росклеротические процессы в сосудах конечностей (эндарте­рииты).

Атеросклероз – это общее хроническое заболевание орга­низма, характеризующееся уплотнением и утолщением сте­нок артерий с образованием в них многочисленных бляшек. Это заболевание развивается медленно и ведёт не только к местному нарушению питания отдельных органов с понижением их функци­ональной деятельности, но также к общему расстройству жизне­деятельности организма. Сосудистые стенки, поражённые скле­розом, теряют присущую им эластичность. В склерозированных сосудах движение крови замедляется, ткани недостаточно снаб­жаются кислородом и питательными веществами, в результате чего в организме накапливаются продукты обмена.

Признаки атеросклероза сосудов головного мозга
Ранними признаками атеросклероза являются быстрая утомляемость при физическом и умственном труде, сниже­ние работоспособности. В дальнейшем появляются непри­ятные ощущения в области сердца, сердцебиение, одышка.
Склеротические изменения в сосудах головного мозга со­провождаются нарушениями мозгового кровообращения, го­ловными болями, головокружениями. Тяжёлые случаи болез­ни часто заканчиваются разрывом сосудов мозга.

Атеросклероз коронарных артерий
В результате ряда неблагоприятных обстоятельств в свя­зи с ухудшением питания сердечной мышцы, атеросклероз может осложняться спазмами коронарных артерий (сосудов, которые доставляют к сердечной мышце (миокарду) насы­щенную кислородом (артериальную) кровь). В этих случаях возникают приступы стенокардии, проявляющиеся сильными болями за грудиной, которые распространяются в левую руку, к шее, под левую лопатку. При полной закупорке одного из сердечных сосудов сгустком крови (тромбом) развивается ин­фаркт миокарда. В том случае, когда участок инфаркта захва­тывает значительную часть сердечной мышцы, развивается острая сердечная недостаточность и может наступить скоро­постижная смерть.

Здоровое питание – профилактика атеросклероза сосудов
Одной из причин, способствующих развитию сердечно-со­судистых заболеваний, является неправильно организован­ное питание. Как известно, с характером питания тесно свя­заны все виды обмена веществ.
Важным моментом в предупреждении атеросклероза яв­ляется здоровое питание. Замечено, что люди, употребля­ющие мало животных жиров, а в качестве главного пищево­го жира умеренно используют растительные масла, почти не страдают атеросклерозом.

При заболевании атеросклерозом рекомендуется полно­ценный пищевой рацион с ограничением продуктов, способ­ствующих прогрессированию болезни. Это продукты живот­ного происхождения, богатые холестерином (мясо, сыры, сливочное масло, майонез, яйца), а также легкоусвояемые углеводы (сахар, кондитерские изделия, белый хлеб). Кроме того, необходимо исключить употребление алкогольных на­питков. Обогатить же свой рацион питания следует овощами, фруктами, зеленью, орехами, крупами.

Систематическое нарушение режима питания и несба­лансированный состав питательных веществ создают пред­посылки к возникновению другого тяжёлого заболевания сердечно-сосудистой системы – гипертонической болезни. В развитии этого заболевания немаловажное значение имеет такой образ питания, при котором с пищей постоянно употре­бляется избыточное количество поваренной соли.

Поваренная соль – враг для кровяного давления
Для тех, кто хочет предотвратить развитие гипертонии или снизить артериальное давление необходимо сократить коли­чество потребляемой соли до 5 граммов в день, или меньше, и увеличить количество продуктов, богатых калием (бобовые, орехи, шпинат, капуста), который способствует выведению из организма лишнего натрия и воды.

Симптомы гипертонической болезни
При гипертонической болезни одним из главных признаков и нередко единственным является повышение артериально­го давления. Часто уже в начальном периоде это заболева­ние проявляется целым рядом неприятных ощущений: пе­риодическими головными болями, головокружением, шумом в ушах, сердцебиением, болями в области сердца. Гиперто­ническая болезнь служит благоприятной почвой для развития атеросклероза.

К возникновению различных болезней сердца и сосудов пред­располагает также малоподвижный образ жизни. Установлено, что у представителей умственного труда чаще встречаются бо­лезни сердца, чем у людей, занятых физическим трудом. На­пример, инфаркт миокарда наблюдается у рабочих в два-три раза реже, чем у служащих. Если бы человек умственного труда больше двигался, систематически занимался посильным физи­ческим трудом или спортом, было бы меньше больных атеро­склерозом и меньше случаев инфаркта миокарда.

Физическая активность человека в предупреждении сердечно-сосудистых заболеваний
Влиянию физической активности человека на предупрежде­ние заболеваний сердечно-сосудистой системы в настоящее время придаётся большое значение. Соблюдение активно-двигательного режима ограничивает степень атеросклероти­ческого процесса. Состояние тренированности даёт возмож­ность экономичнее осуществлять функции кровообращения и тем самым лучше обеспечивает эту функцию при более или менее значительной физической нагрузке. У людей, ведущих правильный образ жизни и соблюдающих необходимый ми­нимум двигательной активности, повышается устойчивость сердечно-сосудистой системы к болезням, уменьшаются кли­нические проявления в случае её заболевания.

Каждый человек, страдающий болезнями сердечно-сосу­дистой системы, с помощью врача физиотерапевта может выработать для себя индивидуальные способы тренировки в зависимости от состояния здоровья, профессии, возраста. Дозированные движения способствуют расширению крове­носных сосудов, повышению их функциональной способно­сти, улучшению кислородного обмена в сердечной мышце.

Проблема и последствия наркомании в работе сердца
Среди причин, способствующих развитию сердечно-сосу­дистых заболеваний, немаловажными являются различные виды наркомании. Болезни сердца и сосудов – частые спут­ники морфинизма, алкоголизма, употребления табака и др. Самоотравление наркотиками приводит к необратимым перерождениям сердечной мышцы. Это, в свою очередь, служит причиной расстройства кровообращения, развития атеросклероза. Поражённое наркотическими веществами сердце не в состоянии справляться со своей нагрузкой, оно увеличивается в размере, появляются постоянные боли в гру­ди, перебои в работе сердца.

Алкоголизм и курение преждевременно изнашивают сердце
К развитию гипертонической болезни особенно часто при­водит алкоголизм. Это заболевание у пьющих людей встреча­ется в три-четыре раза чаще, чем у тех, кто воздерживается от употребления спиртных напитков. Повышению кровяного давления способствует также курение за счёт суживающего действия никотина на сосуды. Установлено, что после од­ной выкуренной сигареты кровеносные сосуды остаются в суженном состоянии на протяжении 30–40 минут. Систе­матическое отравление организма никотином приводит к нарушению общего кровообращения, поскольку через су­женные сосуды поступление крови к тканям, а вместе с ней питательных веществ и кислорода, уменьшается.

Читайте также:  Блуждающий нерв симптомы и лечение диагностика

Курение вызывает ускорение работы сердца и нарушение его ритма. Излишняя нагрузка на сердце ведёт к преждевременно­му изнашиванию сердечной мышцы. Научные данные свиде­тельствуют, что многолетнее курение способствует развитию атеросклероза и что большинство людей, умирающих от сердеч­но-сосудистых болезней, длительное время употребляли табак. У курильщиков часто возникают стенокардия и инфаркт мио­карда. Стенокардия у тех, кто курит, встречается в 12 раз чаще по сравнению с некурящими людьми. Курильщики составляют 60 % всех страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Характерная болезнь курильщиков – облитерирующий эн­дартериит. Курение способствует появлению этой болезни и существенно ухудшает её течение. Облитерирующий эн­дартериит проявляется воспалением внутренней оболочки артерий (преимущественно нижних конечностей) с последу­ющим рубцеванием – облитерацией, в результате чего про­исходит закрытие их просвета. В связи с этим прекращается кровоснабжение и наступает омертвение (гангрена) пальцев ноги. Среди страдающих облитерирующим эндартериитом 75–100 % курильщиков табака.

Роль нервной системы в работе организма
Говоря о гипертонической болезни, необходимо особо под­черкнуть, что наибольшее значение для её возникновения име­ют факторы, систематически травмирующие нервную систему. Иными словами, возникновение гипертонической болезни находится в прямой зависимости от состояния нервной си­стемы. В основе этого заболевания лежит невроз, охватываю­щий отделы мозга, в которых заложены центры, регулирующие деятельность сердечно-сосудистой системы. Гипертония – не просто невроз, а невроз, острием своим направленный на сердечно-сосудистую систему. В этой связи исключительную роль играет эмоциональный фактор.

Доказана ведущая роль нервной системы в работе всего организма. Деятельностью центральной нервной системы обусловлена и психическая жизнь человека. Под влиянием различных неблагоприятных эмоциональных нагрузок, часто повторяющихся нервно-психических травм (волнений, пере­живаний, нервозности, угнетённого состояния духа и т. п.) возникают неправильные реакции со стороны коры головного мозга с распространением на сосудистые центры, которые приходят при этом в состояние хронического возбуждения. Это вызывает сужение мелких артерий (артериол) и, как следствие, повышение кровяного давления. Вначале имеет место кратковременное повышение артериального давления, затем оно носит более стойкий характер.

Отрицательные эмоции приводят к нервно-психическим перенапряжениям
При сильных эмоциях происходит резкий подъём в крови содержания особых гормональных веществ, так называемых катехоламинов, обладающих выраженным действием на сер­дечно-сосудистую систему. Под влиянием этих веществ резко учащается сократительная деятельность сердца, возникают спазмы сосудов, повышается кровяное давление.

Наблюдениями установлено, что под влиянием эмоцио­нальных состояний, приводящих к нервно-психическим пере­напряжениям, повышается уровень холестерина в организме, увеличивается его мобилизация из тканей. Всё это создаёт благоприятную почву для развития атеросклероза. Частая трав­матизация нервной системы отрицательно сказывается и на ис­ходе этого заболевания. На этом фоне чётко выступает связь между нервно-эмоциональными напряжениями, с одной сторо­ны, и стенокардией, а также инфарктом миокарда – с другой.

Делая вывод о взаимосвязи образа жизни и развития сер­дечно-сосудистых заболеваний можно с уверенностью ска­зать, что соблюдение разумного подхода к своему здоровью имеет первостепенное значение, как для профилактики, так и для лечения этих заболеваний. Сознавая губительное вли­яние на состояние сердечно-сосудистой системы факторов риска, описанных выше, следует обратить особое внимание на здоровое питание, физическую активность, соблюдение правильного режима труда и отдыха, проявление культуры и терпимости во взаимоотношениях c людьми, отказ от вред­ных и пагубных привычек, а также проявление контроля над своими эмоциями.

Темы бесед, классных часов по вопросам гигиены, охраны здоровья и формирования здорового образа жизни:

1. Цикл бесед «Гигиена школьника».

2. «Чтобы зубы не болели».

3. «Беречь глаз как алмаз».

4. «Да здравствует мыло душистое».

5. «О хороших привычках».

6. «Учимся отдыхать».

7. «Загадки доктора Неболита».

8. «Ты и телевизор».

10. «Твой режим дня».

11. «Не видать грязнулям счастья».

12. «Смейся на здоровье. Улыбка и хорошее настроение».

13. Цикл классных часов «Как уберечь себя от беды».

14. Цикл классных часов «Наше здоровье в наших руках».

15. Инструктажи по предупреждению травматизма (ПДД, поведение на уроках физкультуры, правила техники безопасности на уроках труда, во время прогулок, экскурсий и походов).

16. Занятия по профилактике наркомании.

1. Цикл бесед «Гигиена школьника».

2. «Здоровые привычки — здоровый образ жизни».

3. «Я здоровье берегу, сам себе я помогу».

4. «Кто наши враги».

5. «О спорт, ты — мир!».

6. «Режим питания».

7. «Вредные привычки и их преодоление».

8. «Пока горит свеча».

9. «Здоровый образ жизни — главное условие профилактики возникновения вредных привычек».

10. «Бросай курить — ты уже не маленький».

11. «Память: как ее тренировать».

12. «Особенности влияния никотина и других токсических веществ на развитие организма человека».

13. «Сотвори себя сам».

14. «Нет наркотикам».

15. «О ВИЧ-инфекции».

16. Занятия по профилактике наркомании.

1. Цикл бесед «Гигиена умственного труда».

2. «Зависимость здоровья человека от окружающей среды».

3. «Вредные привычки и здоровье человека».

4. «Здоровье человека XXI века».

5. Гармония тела и духа».

6. «Кушайте на здоровье».

7. «Прелести «свободной любви»»

8. «Умение управлять собой».

9. «Крик о помощи».

Читайте также:  Вячеслав смирнов йога регуляция тела и нервной системы

10. «Прощайте, наркотики!».

11. Занятия по профилактике наркомании.

12. «Суд над наркоманией».

13. «Исцели себя сам».

14. «Экзамены без стресса».

15. «Сделай правильный выбор».

16. «Разговор на чистоту».

17. Акция «Внимание, СПИД!».

18. «Не оборви свою песню!».

Тематика родительских собраний и других мероприятий для родителей по проблеме формирования здорового образа жизни (с привлечением медицинских работников):

1. «Здоровье ребенка в руках взрослых»,

2. «Здоровая семья: нравственные аспекты»,

3. «На контроле здоровье детей»,

4. «Режим труда и учебы»,

5. «Физическое воспитание детей в семье»,

6. «Алкоголизм, семья, дети»,

7. «Пагубное влияние курения табака на здоровье человека»,

8. «Предупреждение нервных и сердечных заболеваний в годы юности»,

9. «Вредные привычки у детей»,

10. «Подготовка к экзаменам. Как противостоять стрессу»,

11. «Вопросы, которые нас волнуют»,

12. «Эти трудные подростки»,

13. «Взрослые проблемы наших детей»,

14. «Физическое развитие ребенка и пути его совершенствования»,

15. «Курение и статистика»,

16. «Синдром приобретенного иммунодефицита (СПИД) — реальность или миф»,

17. «Наркотики в зеркале статистики»,

18. «Социальный вред алкоголизма»,

19. «Психология курения»,

20. «Нецензурная брань — это тоже болезнь».

21. Наблюдения родителями режимных моментов в детском саду, содержащих в себе оздоровительный эффект.

22. Обучение родителей оздоровительным технологиям.

Сердечно-сосудистые заболевания. Первая ассоциация с этим термином — пожилые люди в возрасте, пьющие сердечные лекарства. Да, действительно, каких-то 10 лет назад дела обстояли именно так. ССЗ грозили в основном старшему поколению. Но в последние годы в больницы все чаще стали поступать молодые люди, возрастом младше 30-35 лет…

Согласно статистике…

Согласно данным медицинской статистики, ежегодно в России около 1 миллиона 300 000 человек умирают от заболеваний сердечно-сосудистой системы, и каждый год эта цифра увеличивается приблизительно на 2-3%. В структуре общей смертности в нашей стране сердечно-сосудистые заболевания составляют более 57%, и этот показатель считается одним из самых высоких в мире.

Справка:

Сердечно-сосудистые заболевания – общая группа заболеваний, включающих болезни сердца и кровеносных сосудов. К сердечно-сосудистым заболеваниям относят:

• ИБС (ишемическая болезнь сердца) – недостаточное поступление крови к сердечной мышцам. Ежегодно от ишемической болезни сердца умирают около 600 000 россиян;

• болезни сосудов головного мозга;

• болезнь периферических артерий конечностей;

• ревмокардиты – заболевания сердечной мышцы и сердечных клапанов в результате различных инфекций;

• врожденные пороки сердца;

• тромбоз глубоких вен и эмболия легочных артерий – образование в венах сгустков крови, способных при закупорке сосудов вызывать моментальную смерть.

Самыми распространенными сердечно-сосудистыми заболеваниями являются инфаркты и инсульты, возникающие в результате закупоривания сосудов, снабжающих ткани мозга или сердце. Каждый год диагностируется около 1 миллиона инфарктов. Общая смертность от инфаркта миокарда составляет порядка 45%.

Что вы знаете о ССЗ?

Работая над проблемой, мы провели опрос среди молодежи. Всего было опрошено 5 респондентов. Самой младшей из опрошенных оказалась ученица 10 класса, самым старшим – пожарный МЧС. Также в опросе приняли участие два студента и один военнослужащий.

Было задано 3 вопроса:

1. Что вы знаете о сердечно-сосудистых заболеваниях?

2. По вашему мнению, угрожают ли они молодежи?

3. Как часто вы проходите медицинское обследование? И какие из этих факторов риска присутствуют у вас?

2) — Употребление алкоголя;

3) — Сидячий, малоподвижный образ жизни;

4) –Долгая работа за компьютером.

Результаты показали, что наиболее известными заболеваниями являются инсульт и инфаркт. Ишемическая болезнь сердца названа не была. Однако, все согласились, что сегодня ССЗ действительно угрожают молодому поколению. Медицинское обследование проходят редко, не смотря на присутствие большинства представленных факторов риска.

Из доклада министра здравоохранения РС (Я) Александра ГОРОХОВА за 2011 год.

РСЦ состоит из 3 отделений – это неврологическое отделение для больных с острым нарушением мозгового кровообращения (ОНМК), отделение неотложной кардиологии, отделение реанимации и интенсивной терапии для больных ОНМК. Руководитель – Надежда ЕГОРОВА.

Для получения более полной информации мы направились в Региональный сосудистый центр при Республиканской больнице №2 – Центр экстренной медицинской помощи и взяли интервью у заведующих отделений.

Сардана ПАВЛОВА, заведующая отделением неотложной кардиологии РБ №2 – ЦЭМП.

— Как обстоят дела с ССЗ на сегодняшний день?

— Проблема сердечно-сосудистых заболеваний стоит очень остро не только в нашем городе или республике, но и во всем мире. Более половины смертей происходит именно от сердечно-сосудистых нарушений – это и инфаркт миокарда, и инсульты.

Большая часть наших пациентов – это люди среднего и старшего возраста. Основные диагнозы, с которыми мы сталкиваемся, – это ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда или нестабильная стенокардия. Эти заболевания не возникают внезапно, они формируются годами. Заболеваемость ССЗ стремительно молодеет, в особенности касательно мужчин. Сегодня встречаются мужчины с ишемической болезнью и в 30-40 лет, что раньше было редкостью.

— Почему это происходит?

— В последнее время изменились и образ жизни, и характер питания. Жизнь насыщена стрессами, разнообразными перегрузками, и все это не проходит бесследно. Есть такие факторы риска, как модифицируемые и немодифицируемые. Первые – это уровень артериального давления, избыточный вес. А немодифицируемые – это те факторы, которые мы не можем изменить, – пол, возраст, наследственность и т.д.

Сегодня большую роль играют модифицируемые факторы. Люди чаще стали употреблять вредные продукты, к примеру, разнообразный фаст-фуд, содержащий большое количество холестерина, который постепенно откладывается на стенках сосудов и приводит к образованию ишемической болезни сердца. Поэтому имеет смысл не пренебрегать рекомендациями врачей, для того, чтобы сохранить здоровье.

Читайте также:  Болезнь ниманна пика тип с

— Каким образом можно предупредить заболевания?

— Необходимо соблюдать умеренность физических нагрузок, потому что чрезмерный физический труд является фактором риска развития ССЗ. Не секрет, что среди молодежи сейчас очень распространено курение, употребление алкоголя, хотя это большой удар по здоровью молодого поколения. Активная жизненная позиция также способствует сохранению здоровья, ведь стремление к успеху будет противоречить нездоровому образу жизни.

А также нужно учитывать наследственные факторы. Что касается ССЗ, то наследственных среди них мало, однако нездоровое питание и образ жизни в целом культивируются в семьях поколениями. А из тех, что передаются по наследству, можно отметить достаточно редкое заболевание –наследственную гиперхолестеринемию, когда злокачественным инфарктом миокарда могут заболеть даже дети.

— Когда нужно бить тревогу?

— Истинные сердечные приступы у молодых людей встречаются довольно редко, но, тем не менее, необходимо насторожиться при появлении боли в груди, особенно, связанной с физической нагрузкой. Нужно обратить особое внимание на перебои в работе сердца и на высокое (выше 140) артериальное давление. Кроме того, нельзя оставлять без внимания и приступы сердцебиения, как ритмичные, так и неритмичные. Все перечисленные выше признаки могут указывать на появление сердечно-сосудистых заболеваний.

— Что нужно делать в таком случае?

Земфира КУЗЬМИНА, заведующая неврологическим отделением по больным с ОНМС РБ №2 – ЦЭМП:

— Проработав много лет, могу сказать, что раньше к нам чаще попадали люди преклонного возраста, страдающие артериальной гипертонией. Сегодня помолодел характер нарушений. Во-первых, в последние годы вся наша жизнь – это сплошной стресс. Поэтому очень много больных с артериальной гипертонией. Стали поступать молодые люди с аномалиями (различные аневризмы), в несколько раз возросло количество кровоизлияний, ранее бывших редкостью.

— Как вы оцениваете сложившуюся ситуацию по инсультам в РС (Я)?

— Продолжает расти число инсультов. Когда мы начинали работать, сердечно-сосудистого отделения не было как такового. Но позже, изучая эпидемиологию, мы пришли к выводу, что необходимо создание специализированного отделения, нашего нейро-сосудистого. Частота и заболевания инсультом растет за счет увеличения продолжительности жизни, так как возраст это тоже фактор риска — чем человек старше, тем выше шанс получить инсульт. А у молодежи, представители которой стараются участвовать везде, учатся в нескольких ВУЗах, подрабатывают, взваливают на себя нагрузку, с которой не всегда справляются, риски также возросли.

— Что бы вы посоветовали молодым людям по профилактике заболеваний?

— Во-первых, молодежи нужно вести здоровый образ жизни. Потому что все те, кто поступает к нам в молодом, среднем возрасте, – это больные, которые злоупотребляют приемом алкоголя, заядлые курильщики. И в целом, те высокие нагрузки, которые себе дают молодые люди, в целях увеличения своих материальных благ, все это сказывается на возникновении инсульта, молодежь действительно стала болеть больше. Таким образом, ЗОЖ – это основная профилактика молодых людей. Если при медосмотре выявляют гипертонию, молодые обычно относятся к ней легкомысленно. Такого быть не должно, потому что гипертония – это фактор риска, который может привести к инсульту.

— Каковы первые признаки инсульта?

— Первые признаки инсульта со стороны. Внезапно у человека перекосило лицо, изменилась или пропала речь. Активный человек, например, перестает двигать рукой или ногой. Одна половина начинает работать слабее или вообще обездвиживается. В настоящее время у нас лежит молодой человек, 30 лет, с субарахноидальным кровоизлиянием, у которого внезапно появилась резкая головная боль, рвота. В этих случаях нужно незамедлительно вызывать скорую помощь. Наша скорая помощь имеет достаточно большой опыт в лечении больных, поэтому никаких проблем быть не должно. К нам их доставят, а далее уже сориентируемся. У нас имеется приемный покой, своя бригада врачей, и если у больного имеются какие-либо признаки нарушения, он тут же будет госпитализирован, и будут проводиться лечение и обследование. В целом, нужно следить за давлением, ограничивать себя в перегрузках, вести ЗОЖ. Нужно соизмерять свои возможности со своими желаниями.

Проконсультировавшись со специалистами, мы можем выделить несколько рекомендаций по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний:

1. Вести трезвый здоровый образ жизни:

· Употреблять здоровую натуральную пищу;

· Иметь активную жизненную позицию.

2. Не перенапрягаться:

· Не допускать чрезмерных физических нагрузок;

· Не браться за все сразу, оставляя время на отдых.

· Стараться не переутомляться.

3. С ранних лет контролировать состояние своего здоровья:

· Следить за артериальным давлением (оно не должно превышать 140);

· Периодически проходить медицинское обследование у специалистов.

Казалось бы, абсолютно ничего нового, мы и так все об этом давно знаем! Однако мы упорно продолжаем нарушать эти простые правила. Этот материал станет своего рода памяткой для молодежи. Мы теперь знаем, когда нужно обращаться к врачу. Знаем, как предупредить болезнь. В последнее время набирает силу массовое движение по пропаганде и культивированию ЗОЖ, строятся новые спортивные объекты, создаются все необходимые условия для занятия спортом. Все зависит лишь от нас самих. И мы должны быть в ответе за свое здоровье, которое, увы, дается нам всего один раз.

Читайте также:
Adblock
detector