Нервный срыв как распознать

И чем можно помочь?

Большинство людей работают бок о бок многие годы и не задумываются, в каком психологическом состоянии находится человек из окружения. Пока тот неожиданно не вспыхивает и не устраивает скандал из-за нервного срыва прямо на рабочем месте.

О том, как распознать симптомы острого психоэмоционального расстройства и помочь в такой ситуации, нам рассказала Алекс Минченкова — профессиональный коуч, психолог, эксперт в области женской самореализации и саморазвития.

Причины, которые могут привести к нервному срыву

Первопричина нервного срыва — это длительное нахождение в стрессовом состоянии или сильное психоэмоциональное напряжение. Обычно оно связано с тяжелыми жизненными ситуациями: разводом, смертью близких, попаданием в экстремальные ситуации.

Спровоцировать срыв могут и проблемы в профессиональной сфере — высокая загруженность по работе, разногласия с начальником или коллегами, необходимость решать сложные задачи, на выполнение которых не хватает времени, сил либо компетенции. Среди причин возможны и обычные бытовые ситуации: ссора с домочадцами, переезд, нехватка финансов, сложности на работе. И конечно же отсутствие отдыха. Это сказывается самым негативным образом: человеку нужно регулярно восстанавливать внутренний энергетический баланс, чтобы находиться в ресурсном состоянии и адекватно взаимодействовать с окружением.

Кроме всего вышеперечисленного есть еще и физиологические факторы. Нервное истощение может быть вызвано проблемами со здоровьем, а именно — патологией щитовидной железы и нарушением выработки гормонов, а также психическими заболеваниями, алкоголизмом, наркоманией.

Почему психологическое перенапряжение нельзя оставлять без внимания

Ни один человек не может долго копить в себе негативную энергию и эмоции. Всему этому нужно давать выход. Кто-то обращается за помощью к психологу — и это самый логичный вариант, поскольку позволяет понять причины возникновения внутреннего напряжения и разобраться с ними. Другие же попросту срываются и выплескивают негатив на ближайшее окружение: семью или коллег — то есть на тех, с кем проводят больше всего времени. К чему такое может привести, несложно понять: к испорченным отношениям, обидам, чувству вины и ненависти. А это еще больше начинает разрушать психологическое здоровье жертвы нервного срыва.

Признаки, которые свидетельствуют о приближении нервного срыва

Симптомы, по которым можно определить приближение катастрофы, следующие:

раздражительность, плаксивость, частая смена настроений;

регулярные головные боли;

депрессия и апатия;

беспокойство, тревожность, панические атаки;

Более миллиарда людей по всему миру страдают от психических расстройств. И вы можете быть в их числе.

Немного статистики

Психические (или ментальные) расстройства в современном мире не редкость. По данным 2016 года, пару лет назад по всему миру насчитывалось более 1,1 миллиарда людей с теми или иными психическими заболеваниями.

Всего выделяют около 300 видов расстройств. В исследовании приведена статистика по распределению самых распространённых из них:

  • тревожное расстройство — 275 миллионов;
  • депрессия — 268 миллионов;
  • расстройство, связанное с употреблением алкоголя, (алкоголизм) — 100 миллионов;
  • расстройство, связанное с употреблением наркотиков (без учёта алкоголя), — 62 миллиона;
  • биполярное расстройство — 40 миллионов;
  • шизофрения — 21 миллион;
  • расстройство приёма пищи (анорексия и булимия) — 10,5 миллиона.
Читайте также:  8 пара черепно-мозговых нервов

Для каждой отдельной страны характерна своя распространённость ментальных расстройств. Так, например, в России первое место занимает алкоголизм, а депрессия и тревожные расстройства — второе и третье соответственно.

Как и любую другую болезнь, ментальные проблемы можно диагностировать и нужно лечить. Надеяться на авось нельзя. От этих заболеваний не избавиться за неделю с помощью таблеток и горячего чая, как от ОРВИ, и уж точно не получится сделать это в одиночку — поддержка должна быть на всех этапах.

Признаки психического расстройства

Несмотря на широкую распространённость ментальных расстройств, причины многих из них до конца так и не известны.

Все психические процессы — это мозговые процессы, поэтому психические расстройства являются биологическими заболеваниями. Мозг — орган разума. Где ещё может быть сосредоточено психическое заболевание, если не в мозге?

Эрик Кандел, доктор медицинских наук, профессор биохимии Центра нейробиологии и поведения Колумбийского университета (Нью-Йорк, США), лауреат Нобелевской премии

К сожалению, психическое расстройство нельзя выявить с помощью анализа крови, как большинство других заболеваний. Кроме того, процесс протекания болезни индивидуален, и очень многое зависит от её характера, что создаёт дополнительные сложности при диагностике.

Общие признаки

Общественная организация Mental Health America составила список тревожных сигналов, на которые следует обратить внимание:

  • спутанное мышление;
  • продолжительная депрессия, грусть или раздражительность;
  • повышенное возбуждение или резкое снижение активности;
  • чрезмерное беспокойство и навязчивые страхи;
  • социальная изоляция;
  • резкая смена пищевых привычек и распорядка дня;
  • странные мысли (бредовые иллюзии);
  • галлюцинации;
  • прогрессирующая неспособность справляться с ежедневными задачами, которые раньше давались легко;
  • суицидальные мысли;
  • беспричинное физическое недомогание;
  • злоупотребление запрещёнными препаратами или алкоголем.

Наличие как минимум двух признаков из списка — уже повод обратиться к специалисту.

На сайте организации можно пройти тест на признаки конкретного психического расстройства, например депрессии, пищевого расстройства или пагубной зависимости.

Признаки алкоголизма

1. Непреодолимое желание выпить, на грани необходимости.

2. Неспособность контролировать количество выпитого алкоголя. Человек не осознаёт степень опьянения.

3. Появление синдрома отмены. Он возникает при отказе от алкоголя или существенном сокращении его дозы и не является обычным похмельем. Среди характерных симптомов: повышенное потоотделение, потеря аппетита, нарушение сна, тахикардия, тошнота, чувство тревоги и страха, а в особо острой форме — появление галлюцинаций и суицидальных мыслей.

4. Восприятие алкоголя как средства устранения синдрома отмены.

5. Уменьшение восприимчивости к алкоголю. Требуется всё большая и большая доза, чтобы произошло опьянение.

6. Игнорирование других интересов в пользу алкоголя.

7. Игнорирование очевидного и доказанного вреда алкоголя, а также факта отвратительного самочувствия на следующий день.

Читайте также:  Чем успокоить нервы в домашних условиях

Чтобы говорить о серьёзной алкогольной зависимости, вы должны попадать как минимум под три признака.

Признаки депрессии

Депрессия — коварное и опасное заболевание, в наиболее острых формах способное спровоцировать суицидальные наклонности. Она также может быть признаком более серьёзных проблем, например биполярного расстройства.

Немедленно обращайтесь за помощью, если вы заметили у себя или вашего близкого одновременно несколько из этих симптомов:

  • перманентная грусть и тревога, чувство опустошённости;
  • ощущение безнадёжности;
  • повышенная раздражительность;
  • беспричинное чувство вины, собственной бесполезности и беспомощности;
  • потеря интереса к любимым занятиям или полное отсутствие удовольствия от любимого дела;
  • постоянное чувство усталости;
  • замедление речи и движений;
  • чрезмерное беспокойство;
  • трудность c концентрацией, запоминанием и принятием решений;
  • проблемы со сном (слишком рано просыпаетесь или слишком долго спите);
  • изменение аппетита и веса;
  • мысли о смерти или самоубийстве;
  • беспричинные головные боли, судороги или проблемы с пищеварением, от которых не избавляют даже лекарства.

Нельзя недооценивать депрессию. Это настоящее заболевание, способное привести к непоправимым последствиям.

Признаки общего тревожного расстройства

Чувство тревоги знакомо каждому, это часть нашей жизни. Нет ничего страшного в беспокойстве перед важным собеседованием или публичным выступлением, но всё хорошо в меру.

Когда тревога перерастает в психическое расстройство, она никуда не исчезает, а становится вашим верным спутником.

Стоит запланировать поход к специалисту, если на протяжении нескольких месяцев вы замечаете за собой следующие признаки:

  • перманентное беспокойство и нервозность;
  • быстрая утомляемость;
  • трудности с концентрацией;
  • раздражительность;
  • напряжение в мышцах;
  • неспособность управлять своим беспокойством;
  • проблемы со сном (тяжело уснуть, сложно проснуться, а сон — беспокойный и прерывистый).

Проблему можно распознать не только по общей тревожности. Существуют и более конкретные проявления:

1. Паническое расстройство — неожиданные приступы необоснованного страха (панические атаки), которые сопровождаются болью в груди, учащённым сердцебиением, одышкой или головокружением. Признаки панических атак зачастую имитируют симптомы сердечного приступа.

2. Социальное тревожное расстройство (социальная фобия) — возникновение сильного страха и повышенной тревожности в связи с различными социальными ситуациями (новые знакомства, публичные выступления, приём пищи в общественном месте).

3. Обсессивно-компульсивное расстройство — непроизвольное появление навязчивых мыслей (обсессий), от которых человек пытается избавиться с помощью ритуалов — навязчивых действий (компульсий).

4. Посттравматический стресс — продолжительная повышенная тревожность (несколько месяцев), непреодолимое чувство страха и беспомощности после психологической травмы (ограбление, изнасилование, смерть близкого человека).

5. Фобии — ярко выраженные навязчивые страхи, которые не получается преодолеть самостоятельно.

Препятствия на пути признания проблемы

Прежде чем решать проблему, её нужно обнаружить и, что немаловажно, признать. Тема психических расстройств не то чтобы табуирована, но говорить о них прямо решаются не все.

Никто не стыдится взять больничный при ангине, однако отпроситься с работы на сеанс психотерапевта не всегда просто.

Читайте также:  Болезни нервной системы у собак

Не все воспринимают ментальные расстройства всерьёз, а нуждающиеся в помощи боятся, что, как только они объявят о своей проблеме, на них сразу же повесят один из ярлыков.

Понятие депрессии упрощается. Складывается абсолютно неверное мнение о проблеме из-за отсутствия ассоциации с клиническим заболеванием, коим депрессия на самом деле и является.

Страх получить клеймо сумасшедшего для многих может показаться веским аргументом, чтобы не обращаться к специалисту за психологической помощью.

К сожалению, всем приходится иметь дело с бестактными людьми, которые по необъяснимым причинам не видят разницы между допустимым и неприемлемым. Но они ни в коем случае не должны стоять на пути между вами и вашим здоровьем.

С ростом процента людей, страдающих ментальными расстройствами, увеличивается количество центров помощи и поддержки, а вместе с этим — повышается осведомлённость населения об остро стоящей проблеме.

Можно надеяться, что в скором времени восприятие в корне изменится.

Вы не одиноки, вы — один из более чем миллиарда людей с похожей проблемой. И признав это, очень важно провести своевременную диагностику и начать лечение.

Существуют центры дистанционной поддержки, готовые оказывать помощь 24 часа в сутки семь дней в неделю.

Важно помнить, что поставить диагноз может только специалист. Однако сделать первый шаг и обратиться к нему хотя бы за консультацией — ваша задача.

Кроме того, ваша задача — помогать оказавшимся в трудной ситуации.

Если вы заметили явные симптомы психического расстройства у друга или родственника, а он категорически отказывается их признавать, то именно на вас ляжет ответственность за поддержку близкого.

Зачастую именно первые шаги самые сложные, и сделав их, вы поймёте, что уже находитесь на пути к выздоровлению.

Как понять, что у меня нервный срыв?

Многие люди считают нервный срыв отдельным заболеванием, но на самом деле это не так. Это состояние может указывать на целый ряд психических заболеваний.
Обычно признаки нервного срыва наблюдаются при депрессивных, тревожных и посттравматических стрессовых расстройствах.

Не стоит надеяться на то, что ваша нервная система восстановится сама по себе.

Специалисты назвали 15 основных симптомов, типичных для этого психического состояния:

  1. Чувство тревоги, апатия, уныние, повышенная слезливость или раздражительность.
  2. Физическое и/или эмоциональное истощение (без какой-либо внешней причины).
  3. Проблемы со сном (частые просыпания ночью, бессонница или повышенная сонливость).
  4. Общее физическое недомогание и необъяснимые боли в разных частях тела.

В особо тяжелых случаях к этим признакам нервного срыва могут также присоединиться паранойя, галлюцинации и бред.

Читайте также:
Adblock
detector