Нервная система и сон

Стареет человек, и спится ему уже не так, как в молодые годы.

То ли думы одолевают, то ли какой недуг, только человек проснется очень рано, а уснуть не может. Другой раз одолеет и бессонница.

Если пожилому человеку не спится, то самочувствие, его, и настроение ухудшаются. Все раздражает и кажется неприятным.

Конечно, не все пожилые люди страдают расстройством сна. И те, кто хорошо спят, выглядят бодрыми, жизнерадостными и моложе своих лет.

Количество необходимых для сна часов бывает у человека индивидуальным. Одни спят больше, другие – несколько меньше.

Установлено, что особенность сна человека находится в прямой зависимости от состояния нервной системы и состояния здоровья всего организма.

Что такое сон и какое значение он имеет в жизни человека? Отец русской физиологии И. М. Сеченов еще в прошлом столетии высказал мнение о том, что если нет внешних раздражителей (звука, света, прикосновения и т. д.), то наступает сон. Это явилось основой экспериментальных работ, которые были проведены в лабораториях И. П. Павлова по изучению сущности сна.

Благодаря условным рефлексам 14 миллиардов нервных клеток коры головного мозга воспринимают раздражения внешней среды и отвечают на эти раздражения той или иной деятельностью организма. В основе этой деятельности лежат два противоположных процесса – возбуждение и торможение.


Мозг человека не может находиться все время в состоянии возбуждения, то есть без отдыха. Это может привести нервные клетки головного мозга к перевозбуждению, к истощению нервной энергии и даже к их гибели.

Процесс торможения прекращает возбуждение нервных клеток головного мозга, и тогда возникает состояние покоя – возможность полного восстановления израсходованных в процессе работы (при возбуждении) энергетических веществ.

Следовательно, для полноценной работы нервных клеток, для приобретения -ими запаса нервной энергии необходим покой – смена возбуждения торможением.

Во время сна в мозгу преобладают процессы торможения над возбуждением, уменьшается потребление кислорода, происходит накапливание питательных веществ, восстанавливается энергия организма.

Расскажем о расстройстве сна в пожилом возрасте.

Бывает у человека и сонливость, и бессонница. Пожилые люди нередко склонны к дремоте. Иногда пожилые люди спят недостаточно.

При систематическом недосыпании человека, естественно, клонит ко сну, но это еще не будет болезненным нарушением сна. В этом случае просто не удовлетворена жизненная потребность организма в отдыхе. Бывает и так, что человек достаточно спал, но его не оставляет чувство сонливости, вялости, утром он не испытывает бодрости и свежести. Такие явления наблюдаются в тех случаях, когда организм медленно переходит от сна к бодрствованию, к активной деятельности. В этих случаях рекомендуется после сна заняться гимнастикой, возбуждающей, тонизирующей нервную систему, силой воли заставить себя активно включиться в трудовой режим дня.

Читайте также:  Поражение межпозвоночного диска шейного отдела с миелопатией

Сонливость наблюдается также у людей со слабой нервной системой, требующей периодического выключения организма из напряженной обстановки. В этом случае сонливость является защитой, охраной нервной системы от истощения.

К числу расстройств сна с чрезмерным его удлинением относится повышенная сонливость у некоторых людей с ослабленной, истощенной нервной системой. При этом, несмотря на продолжительный сон, человека постоянно клонит ко сну, и стоит ему лечь, как он немедленно засыпает. Такое состояние чаще всего наблюдается после перенесенных тяжелых, особенно инфекционных, заболеваний. Иногда такая сонливость возникает при малокровии и других болезнях крови, при больших кровопотерях, общем истощении организма.

Другая форма нарушений сна – бессонница – переносится людьми очень тяжело. Бессонница возникает как следствие чрезмерной умственной нагрузки или каких-либо волнений, когда нервная система находится в состоянии повышенного возбуждения. Наблюдаются разнообразные проявления бессонницы: расстройство засыпания, поверхностный, беспокойный, прерывистый сон, раннее пробуждение.

Сон четко отражает психологические состояния человека. При стрессах, постоянном нервном напряжении происходят сбои в режиме сна. Человек не может заснуть, часто просыпается ночью, видит беспокойные сны или даже кошмары. Внешне это может проявляться в непроизвольных подергиваниях конечностей, скрежете зубами, стонах, криках. Но существуют и более серьезные расстройства сна, которые требуют обязательного медицинского вмешательства: лунатизм, нарколепсия, панические атаки во сне.

Когда спящий человек вдруг начинает стонать, со стороны это выглядит жутковато. Почему человек стонет во сне, точно не знают даже ученые – они лишь предполагают причины.

Исследования подтвердили, что активность мозга в некоторых фазах сна может быть даже выше, чем при бодрствовании. Мы расскажем подробнее о работе мозга во время ночного отдыха.

Почему человек разговаривает во сне, и как избавиться от этого, волнует и тех, кто болтает по ночам и тех, кому это мешает спать. Надежного метода лечения сомнилоквии не существует.

Как приятно ощущение сонливости и медленного погружения в сон после активно проведенного дня! Но постоянная сонливость изматывает. Причин, почему хочется спать все время, много.

Лунатизм у подростков иногда сохраняется еще из детства, но бывает и так, что в переходном периоде он только начинает проявляться. Что может его вызвать?

Депривация сна является действенным методом решения некоторых психологических проблем. Что это за состояние, какие особенности оно имеет и как влияет на сознание?

Панические атаки во сне случаются по разным причинам. Данное заболевание поддается лечению только при помощи психиатра или психотерапевта.

Восстановление сна требует пересмотра своих привычек и уклада жизни. Узнайте о том, что нужно сделать, чтобы ночной отдых был полноценным и восстанавливающим силы.

Лунатизм у детей встречается довольно часто. Ученые не могут до сих пор найти точное объяснение такому состоянию. Что может привести к снохождению, и как должны вести себя родители?

Читайте также:  Диплегия что это такое

Ночные кошмары мучают многих людей, потому вопрос об избавлении от них довольно актуальный. Узнайте, как можно устранить проблему и нормализовать ночной отдых.

Расслабление перед сном поможет отвлечься от проблем и забот. Есть разные методы релаксации, которые способствуют быстрому засыпанию.

Многие люди сталкивались с проблемой вздрагивания при засыпании и во время сна, но не все знают, почему появляется такое явление? Для объяснения врачи используют четыре основные теории.

Человек может скрежетать зубами во сне по многим причинам. Это может быть связано как с неправильным прикусом, так и со скрытыми глубоко внутри сильными эмоциями.

Со стороны сомнамбулизм кажется незначительным отклонением в поведении человека. На самом же деле, такая патология представляет опасность как для самого сомнамбулы, так и для его окружения.

Мелатонин – один из важнейших гормонов в организме. От него зависит не только качество ночного сна, но и общее самочувствие человека, правильная работа внутренних органов.

Здоровый сон поддерживает не только физическое, но и психическое здоровье человека. И наоборот, здоровая психика дает возможность хорошо отдохнуть и крепко выспаться. Что же происходит, когда психика подвергается сильному воздействию внешних факторов? Из-за перевозбуждения становится труднее заснуть (вплоть до бессонницы). При этом появляется желание вздремнуть днем.

Существует небольшой процент людей, у которых организм постоянно и настоятельно требует дневного сна даже в зрелом возрасте. Врачи это связывают с нарушением выработки специальных гормонов и называют такое заболевание нарколепсией.

Иногда из-за общего напряжения у человека во время сна не расслабляются полностью мышцы, поэтому возникает состояние лунатизма. Интересно, что часто этим страдают дети и подростки. При сильных стрессах человек видит беспокойные сны, которые могут переходить в кошмары. В таком состоянии многие кричат во сне, непроизвольно дергают руками или ногами. Порой такие напряженные состояния ведут к паническим атакам во время сна.

Иногда для того, чтобы восстановить сон, приходится обращаться к врачу и проходить медикаментозное лечение. Но в легких случаях можно обойтись менее радикальными способами.

Продолжительность сна для каждого человека индивидуальна. Одним хватает восьми часов, другие довольствуются шестью, а некоторые предпочитают находиться в царстве Морфея до двенадцати. Не выспавшийся человек часто неприятен в общении, резок, сердит, агрессивен. Работник из него тоже плохой – постоянно что-то путает, забывает, с трудом сосредоточивается. Из этого сделаем вывод: длительность сна и его качество оказывают влияние на психическое состояние людей.

Если не можешь заснуть…

Пытка сном во все времена считалась одной из самых страшных и изощренных. Человеку не давали заснуть, вначале он становился сердитым, неловким, потом у него появлялись яркие галлюцинации. Если пытка продолжалась, то жертва теряла рассудок.

Читайте также:  Нервные узлы в нервной системе человека относят к ее

Люди, добровольно или принудительно лишенные ночного отдыха, подвержены негативным факторам.

  1. Усталость от постоянного недосыпания может привести к хронической депрессии.
  2. Наблюдается психическая неустойчивость, индивид становится раздражительным, мнительным, грубым, агрессивным.
  3. Страдает эмоциональная сфера. Человек равнодушен, перестает интересоваться окружающими, даже проблемы близких людей перестают его волновать.
  4. Отсутствие ночного отдыха вызывает состояние заторможенности, кажется, что индивид находится в состоянии алкогольного опьянения. Он теряет критическое отношение к своим поступкам.
  5. Снижается быстрота реакции, сложно оперативно реагировать на раздражитель.
  6. Истощенные нервные клетки престают удерживать информацию. Индивид теряет память.
  7. Страдают творческие способности, человек постепенно деградирует.
  8. Люди зацикливаются на негативных мыслях, не могут от них избавиться.

Доказано экспериментально

В Оксфордском университете провели масштабное исследование о влиянии сна на психику человека. В нем участвовали студенты, жаловавшиеся на проблемы со сном. Вновь последовали поразительные результаты! Выяснилось, что часто не психические расстройства провоцируют бессонницу, а именно она вызывает негативные изменения в психике. У индивида, постоянно недосыпающего, появляются раздражительность, мнительность, недовольство окружающими, снижается внимание. Человек не способен понять и запомнить простую информацию, теряет связь с реальностью. В таком состоянии он становится управляемым, ведомым, внушаемым, его легко заставить действовать в интересах третьих лиц. У индивида появляются навязчивые мыли, и если ситуация со сном не улучшается, повышается риск возникновения психического заболевания.

Дети и сон

Если для взрослых недостаток отдыха чреват негативными последствиями, что говорить о детях и подростках. Их психика уязвима и неустойчива. Не выспавшийся ребенок не может сосредоточиться на учебе, плохо воспринимает информацию, рассеян, излишне агрессивен, не находит общего языка с окружающими, вызывающе себя ведет. Происходит истощение нервной системы, ребенок становится заторможенным или гиперактивным, быстро утомляется, подвержен частым сменам настроения. Недосып уничтожает мотивацию, подросток не хочет двигаться вперед, совершенствоваться, его удовлетворяет теперешнее положение. При постоянной нехватке сна у ребенка развивается депрессия, что может вызвать суицидальные мысли.

Но если недосып вызывает негативные изменения, то полноценный ночной отдых является залогом психического здоровья. Выспавшийся человек весел, бодр, работоспособен, активен. Он радуется жизни, с ним приятно общаться. У такого человека хорошее настроение и самочувствие, что становится действенной защитой от возникновения психических расстройств.
А что если заснуть не удается? Читайте об этом в моей статье 5 способов быстро заснуть.

Читайте также:
Adblock
detector