На грани нервного срыва

Причины возникновения нервного срыва

Нервный срыв не происходит на ровном месте. Причины этого неприятного и даже опасного состояния могут быть различные:

  • проблемы в отношениях с любимым человеком, с родителями, в семье, развод;
  • неприятности в школе, в институте, на работе;
  • истощение организма после затяжной зимы, нехватка витаминов, усталость, регулярные стрессы;
  • вредные привычки – наркотики, алкоголь;
  • генетическая предрасположенность, передающаяся по наследству;
  • финансовые проблемы – долги, кредиты, которые невозможно выплатить по причине кризиса, потеря бизнеса и любимого дела;
  • причиной могут быть не только негативные моменты, но и радостные, ожидание чего-то хорошего и приятного – преддверие свадьбы, юбилея и других мероприятий. Человек находится в состоянии ожидания, и в результате, его нервная система не выдерживает перенапряжения.

Симптомы нервного срыва

Каждый человек индивидуален и переносит трудности по-разному. Также немаловажно то, на сколько человек закрыт, держит все в себе, не выплескивая негатив наружу. Врачи описывают общие симптомы, по которым можно определить, находится ли организм на пределе, который может привести к нервному срыву. Все симптомы делятся на три условные группы:

Физические:

  • беспокойный сон, бессонницы или наоборот, глубокий затяжной сон;
  • расстройство ЖКТ – как диарея, так и запоры;
  • проблемы с дыхательной системой – одышка, перебои с дыханием;
  • частые головные боли, мигрень;
  • сбои менструального цикла, потеря сексуального влечения;
  • периодическая потеря памяти;
  • полное истощение организма, резкая потеря аппетита и веса;
  • перебои в работе сердечно-сосудистой системы – тахикардия, аритмия;
  • панические атаки и глубокое депрессивное состояние.

Поведенческие:

  • странности в поведении, которые бросаются в глаза близким людям и окружающим;
  • резкие перепады настроения от смеха до рыданий;
  • повышенная агрессия, проявляющаяся в гневе, желании причинить боль и насилие.

Эмоциональные:

  • депрессивное состояние, которое и может служить в дальнейшем причиной нервного срыва;
  • беспочвенное чувство тревоги, беспокойства;
  • резкое понижение самооценки, неуверенность в себе или наоборот, появление чувства превосходства, величия, сравнение себя с Богом;
  • смена приоритетов, потеря интереса к работе, учебе;
  • появление мыслей о смерти, о самоубийстве;
  • тяга к алкоголю, наркотикам, курению.

Стадии развития нервного срыва

Нервный срыв не наступает сразу, в один момент. Его развитие идет по трем стадиям:

  • На первой стадии у человека наступает переоценка своих возможностей, он стремится охватить все, чувствуя ложный подъем и прилив сил.
  • И вот наступает момент, когда к человеку приходит понимание того, что он не всемогущ, что не может справиться со всеми поставленными задачами. Так наступает вторая стадия — истощение физическое и моральное. Организм дает сбой, обостряются хронические заболевания, человеку становится сложно общаться с окружающими его людьми. Человек впадает в депрессию.
  • На третьей стадии наступает пик развития нервного срыва. Человек полностью теряет веру в себя, замыкается или начинает вести себя агрессивно, считает себя никому не нужным, появляются мысли о самоубийстве. И все это сопровождается головными болями, сбоями в работе сердечно-сосудистой системы, беспокоит гипертония, тахикардия, полностью пропадает аппетит.

Как предотвратить нервный срыв

Нервный срыв называют еще защитной реакцией организма, который вот-вот даст сбой. Он как бы говорит хозяину – остановись, измени свой образ жизни, отдохни, иначе я сам не справлюсь. Прислушайтесь к своему организму. Если вы чувствуете, что в последнее время чаще устаете, вас все раздражает, остановитесь и задумайтесь о следующем:

  • Что может служить причиной вашего состояния?
  • Действительно ли ваша тревога не напрасна?
  • Что может произойти, если проблема не решится, каковы последствия этого?
  • Чем вы рискуете? Неужели это важнее вашего здоровья?

Лечение нервного срыва

Лечение нервного срыва должно быть комплексным. Важно вовремя обратиться к нужному специалисту, чтобы не запустить заболевание:

  • При переутомлении, хронической усталости, депрессии возьмите отпуск, смените обстановку, отдохните от работы и бытовых забот.
  • При более глубоких симптомах лучше обратиться к психологу, психотерапевту и невропатологу. Не пытайтесь заниматься самолечением, этим вы только усугубите свое состояние.
  • Если при нервном срыве наблюдаются сбои в работе сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, щитовидной железы, то вам понадобится помощь таких специалистов, как терапевт, кардиолог, эндокринолог, гастроэнтеролог. Они назначат специальный курс лечения параллельно с посещением психолога.
  • Часто при лечении нервных срывов назначают курс массажа, плавание, прогулки, занятие фитнесом.

Лечение народными средствами

Нервный срыв на начальной стадии или после снятия острой формы можно лечить и народными средствами:

  • Стакан горячего молока с зубчиком чеснока за час до завтрака имеет успокоительное действие. В кипяченое молоко добавьте чеснок и дайте настояться в течение 30 минут. Курс приема должен длиться минимум 2 недели.
  • Смешайте настойку валерианы с молоком в соотношении 1:1. Принимайте 0,5 стакана каждый день по 3 раза в течение 14 дней. Рекомендуется совмещать с сеансами психологического тренинга.
  • На начальной стадии развития нервного срыва рекомендуются теплые ванны с добавлением 3 стаканов молока. Такую ванну нужно принимать в течение 15 минут в момент, когда вы особенно чувствуете переутомление, тревогу, при панических атаках.
  • Хорошо расслабляет и успокаивает чай из сока земляники и молока в соотношении 1:1. Принимайте такой напиток в неограниченном количестве, когда пожелаете. Также его можно принимать в профилактических целях в период, когда у вас много работы или во время экзаменов.
  • При истощении нервной системы можно принимать настойку шалфея. На 6 г травы нужно добавить 500 мл кипятка и сахар по вкусу. Через 15 минут после заваривания процедите, пейте перед каждым приемом пищи.
  • При нервном перевозбуждении вам поможет травяной сбор: боярышника 1 ч. л., пустырника 1 ч. л., сушеницы 1 ч. л., ромашки 1/3 ч. л. Залейте траву стаканом кипятка и настаивайте 10 часов, после этого процедите. Принимать по 0,5 стакана сразу после приема пищи.
Читайте также:  Я беременна а муж трепет нервы

Как часто говорят — легче заболевание предотвратить, чем потом заниматься лечением. Не доводите себя до состояния нервного срыва, берегите свое здоровье, не перенапрягайтесь, относитесь к проблемам проще и не отказывайтесь от помощи родных и близких вам людей.

Недавно я попытался подступиться к другу, чтобы обсудить его состояние. Мне как специалисту было ясно, что он страдает депрессией, что это изнурительное расстройство затрагивает и его окружающих и что необходимо вмешательство близкого и любящего человека. Вы даже не представляете, каким нервным оказался наш разговор. А я ведь психотерапевт.

Отчасти сложность заключалась в том, что в его поведении не было симптомов, которые мы обычно связываем с депрессией: он не плакал, не хандрил, не отказывался работать и решать сложные задачи. Он стал вспыльчивым, нетерпеливым, раздражительным. Неудивительно, что определить причину состояния поначалу было сложно.

Чувства женщины, переживающей депрессию, более понятны и очевидны, в то время как мужчины просто выглядят сердитыми

Да, разумеется, многие мужчины впадают в типичную депрессию со слезами и неспособностью функционировать, а некоторые женщины проявляют гнев и ярость, когда подавлены. Но общая закономерность такова: чувства женщины, переживающей депрессию, более понятны и очевидны, в то время как мужчины просто выглядят несчастными и сердитыми. И это именно то, что я заметил в своем друге, который много лет был отличным парнем, а весь последний год медленно, но верно становился все более неприятным. Я хорошо его знал и чувствовал, что он ведет себя так именно потому, что у него развилась депрессия. Я решил поделиться с ним своим предположением, но сделать это оказалось не так-то просто.

Меня беспокоило следующее:

Но потом я подумал вот о чем:

  • Что, если я прав, но ничего ему не скажу, и мой друг никогда не получит помощь?
  • Что, если ему сейчас очень нужно знать, что кому-то из тех, кто рядом, есть до него дело?
  • Что, если я не вмешаюсь и болезнь доведет моего друга до самоубийства?

Депрессивные люди, особенно мужчины, могут отрицать проблему и ее негативное влияние на себя и окружающих

Если ваш близкий демонстрирует признаки депрессии, вам предстоит принять трудное решение. Можно пойти по пути наименьшего сопротивления и надеяться, что все как-нибудь образуется и снова пойдет своим чередом. А можно сделать шаг навстречу и попытаться помочь. Мой ответ, если вам интересно, такой: вы, безусловно, должны протянуть руку помощи.

Во многих отношениях вмешательство в жизнь близкого с депрессией подобно вмешательству в жизнь человека с зависимостью. Прежде всего, вы должны знать, что депрессивные люди, особенно мужчины, могут отрицать проблему и ее негативное влияние на себя и окружающих. Они могут и вправду не осознавать, что с ними происходит. А если даже и осознают, то могут придумать много объяснений для своих страданий. Часто они обвиняют в плохом настроении других людей, особенно близких.

Читайте также:  Неврологическая больница в сомово

Все это, конечно, может осложнить ваши попытки им помочь. Но способы успешно вмешаться все же есть.

Как я уже говорил, депрессия у мужчин и женщин может проявляться по-разному. Однако стоит насторожиться, если ваш друг:

  • начал вести себя беспомощно или недоброжелательно,
  • потерял интерес к прежним увлечениям и занятиям,
  • отстранился, изолировался от общества, физически или эмоционально,
  • спит слишком много или слишком мало,
  • ест слишком много, слишком мало или предпочитает исключительно нездоровую пищу,
  • говорит о том, что чувствует себя виноватым, ненужным или чего-то стыдится,
  • демонстрирует внезапные вспышки раздражительности, возбуждения, гнева или ярости,
  • обвиняет других в личных проблемах,
  • ощущает себя в ловушке,
  • говорит о смерти или самоубийстве (даже мимоходом),
  • жалуется на необъяснимую боль и/или физическое недомогание,
  • признается, что чувствует себя обузой,
  • слишком много пьет, употребляет наркотики или демонстрирует иное зависимое поведение (пристрастие к порнографии, сексу, азартным играм, шопоголизм),
  • испытывает экстремальные перепады настроения.

Будьте готовы к любой реакции — гневу, страху, плачу, смирению, отчаянию

Если вы заметили у знакомого хотя бы два-три из этих симптомов и они не проходят, нужно затронуть в общении с ним тему депрессии. Если вам неудобно обсуждать это один на один, свяжитесь с его семьей и друзьями и попросите их помочь. Вы обязательно должны начать разговор, каким бы трудным он ни был.

Будьте готовы к любой реакции — гневу, страху, плачу, смирению, отчаянию. Какой бы ни была эмоция, настройтесь ее выдержать. Слушайте терпеливо и с состраданием. Убедитесь, что ваш друг знает: вы заботитесь и хотите помочь. Не уходите, пока не почувствуете, что он сейчас вне опасности.

Если ваш знакомый расположен слушать, вы можете рассказать ему о методах лечения депрессии, которые включают в себя:

Если же ваш друг признается, что намерен уйти из жизни, немедленно позвоните на горячую линию неотложной психологической помощи.

Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России: (499) 210-50-50.

Скорая психиатрическая помощь: 112 или 03.

Телефон круглосуточной неотложной психологической помощи Московской службы психологической помощи населению: с городского телефона 051, с мобильного телефона (495) 051 (бесплатно, оплачиваются только услуги оператора связи согласно тарифному плану).

Отдел экстренной психологической помощи ГБУ Московской службы психологической помощи населению, запись по телефону: (499) 177-34-94 с 9:00 до 21:00.

Депрессия: симптомы

Каждый восьмой из нас хотя бы раз в жизни переживал клиническую депрессию, и абсолютно все время от времени чувствуют симптомы легкого депрессивного состояния. Как узнать, когда бить тревогу? И можно ли выйти из депрессии, если она все-таки случилась? И каковы симптомы депрессии? Психотерапевты Дерек Драпер и Сесилия Д’Фелис об одном из самых распространенных недугов нашего века.

Когда преступник − в голове: реальная история

На самом деле, нервный срыв не происходит внезапно. Стресс и тревога накапливается долгое время, пока какая-то мелочь не становится пусковым механизмом, и вы не слетаете с катушек.

Нервный срыв не является медицинским диагнозом, но может означать как небольшой кризис, так и более серьезную проблему, такую как депрессия или тревожность.

Вот, несколько признаков того, что вам нужно взять передышку, а может быть даже обратиться за помощью.

У каждого из нас внутри есть внутренний механизм стрессоустойчивости, который помогает нам переносить различные травмы и периоды депрессии и тревоги. Наши фантазии являются частью этого механизма. Древнейшая часть нашего мозга получает сигнал о том, что данная ситуация представляет для вас опасность, и помогает вам от нее убежать в мир фантазий.

Тревога, как правило, накапливается, как вода, капающая в стакан. Если вы не будете его постоянно опустошать, вода перельется через край. По этой причине важно выделять себе время на отдых и расслабляться.

Всего 20 минут в день, который вы потратите на прогулку или дыхательные упражнения, изменит то, как работает ваш мозг, и окажет положительное воздействие на ваше тело.

Неспособность принять решение, даже если это решение касается мелочей вроде того, что вы хотите на завтрак, может быть первым звоночком о том, что с вашим психическим здоровьем не все в порядке.

Читайте также:  Признаки истощения нервной системы

Когда на нас наваливаются горы обязанностей, у нас возникает избыток кортизола, из-за чего нам сложно сосредоточиться. В основе этих чувств лежит страх, что вы не сможете справиться, и говорит о том, что вы постоянно сомневаетесь в себе и своих способностях выполнять простые задачи.

Возможно, у вас возникает чувство, что другие осуждают ваши действия, или испытываете стыд, что не сможете справиться. В такой ситуации важно быть к себе снисходительнее. Попробуйте поручить своим близким часть своих обязанностей. Возможно, вы удивитесь тому, как много людей готовы вам помочь, если вы их об этом попросите.

Когда мы перегружены, естественной реакцией нашего организма будет изоляция от других. Таким образом, мы пытаемся избежать дальнейших раздражителей или того, что требует усилий.

Но такая ситуация может стать замкнутым кругом, так как отсутствие поддержки других людей, может еще больше усилить состояние одиночества.

Дело в том, что когда мы находимся в угнетенном состоянии, мы видим все в негативном свете. Поэтому так важно иметь человека, который может взглянуть на все по-другому.

Не отказывайтесь от встреч с друзьями, потому что думаете, что будете им докучать или испортите им настроение. Честно расскажите им о своем состоянии, и они будут рады тому, что вы им открылись.

Проблемы со сном являются классическим признаком депрессии и тревожности. Наш организм пытается справиться с гормоном стресса во сне, а когда мы не высыпаемся, мы не избавляемся от стресса должным образом.

А это значит, что нужно совсем немного, чтобы вас накрыло состояние отчаяния или паники. Если вы беспокоитесь о том, что недостаточно спите, тревога еще больше нарастает.

В данном случае важно не накручивать себя, а напоминать себе о том, что человек в принципе может нормально функционировать и при малом количестве сна.

Также попробуйте заняться умеренной физической активностью, например, совершив прогулку до работы или во время обеденного перерыва. Исследования показали, что всего после 30 минут прогулки у 71 процента людей уровень тревоги и депрессии существенно снижался.

Если тревогу не лечить, это может привести к паническим атакам – внезапному всепоглощающему чувству страха и ощущению опасности. Как правило, после первого случая, у человека возникает страх следующей атаки, что отрицательно сказывается на психическом здоровье.

В такой ситуации важно научиться управлять своим дыханием. Когда мы волнуемся, мы выбрасываем больше углекислого газа, чем производим, и это вызывает ощущение тошноты и головокружения.

Замедлите свое дыхание, сделав выдох длиннее вдоха. Долгий выдох активизирует парасимпатическую нервную систему и заставляет наше тело расслабляться.

Но вам не нужно чье-то разрешение, чтобы выйти из этой ситуации. Алкоголь и сладости дают временное облегчение, но оказывают вредное воздействие на организм и на кишечную флору в частности. Последние исследования показали, что кишечная флора влияет на уровень тревоги.

Если вы совестливый человек, то ощущение, что вы не оправдываете чьих-то ожиданий или не можете сделать что-то должным образом, подрывает нашу самооценку. Мы с детства усвоили, что нам нужно стараться и делать все хорошо, и оцениваем себя по этим параметрам.

До этих пор такой подход помогал вам получать одобрение других людей. Но, если вы оказываетесь в ситуации, когда больше не справляетесь, вы чувствуете себя несостоявшимся, не таким успешным и способным как раньше.

Депрессия заставляет нас смотреть на все через отрицательную призму, и по этой причине вам сложно даже вспомнить, что у вас получалось и в чем вы преуспели. Вы можете испытывать чувство стыда или ощущение, будто остальные вас критикуют.
***
Важно помнить о том, что такие кризисные ситуации могут изменить вашу жизнь в лучшую сторону. Они заставляют нас по-новому взглянуть на то, кто мы есть, и как мы должны изменить нашу жизнь. Вы можете перевернуть ситуацию, поменяв что-то в своем окружении или на работе, а также пересмотрев отношение к себе. Используйте это как возможность для личного роста и тяжелые времена сменятся позитивными событиями.

Читайте также:
Adblock
detector