Как сделать нервы крепкими

Одним из основополагающих элементов здорового состояния организма и долгой жизни выступает сильная и устойчивая нервная система. Чтобы добиться такого ее качества, необходимо придерживаться ряда важных правил, рекомендованных известными учеными и медиками.

Как контролировать собственное настроение

Для сохранения здоровых нервов важно контролировать любые изменения в собственном настроении. Именно настроение выступает в качестве побуждающей силы, которая приводит в итоге к нужной цели. Каждый человек обязательно должен обладать полезным навыком контроля собственного настроения. При этом наибольшую ценность имеет именно позитивный настрой и радостное восприятие собственной жизни. Те люди, чье настроение постоянно выходит из-под контроля, часто встречаются с неприятностями на жизненном пути. Причем такие неприятности имеют свойство оставлять неизгладимый след в душе.

Что делать при нервных срывах

Психологи рекомендуют сразу начинать считать, как только вы почувствуете, что очень рассердились. О словах, произнесенных в таком состоянии, в последствии можно очень сильно пожалеть. Поэтому воздержитесь от каких-либо фраз вообще. По возможности рекомендуется также сразу же загрузить себя каким-либо видом физической деятельности. Можно, к примеру, пойти прогуляться на свежий воздух. Если плохое настроение спровоцировано каким-то конкретным человеком или ситуацией, как можно дальше дистанцируйтесь от таких раздражающих факторов. Для поддержания своей нервной системы в надлежащем качестве и состоянии рекомендуется всегда избегать даже легких ссор. Бурные или возбужденные споры имеют свойство порождать ненависть, злобу и иные отрицательные чувства. Между тем перепалки, ссоры и мелкие конфликты чаще всего зарождаются в обычном коллективе при дружеской беседе. Возможно, дискуссия и способна мастерски отточить ваш ум, однако никакой практической пользы вашему здоровью и самочувствию они точно не принесут.

Как уйти от конфликтной ситуации правильно

Без сильного эмоционального возбуждения и негативных порывов могут спорить далеко не все. Самым негативным является тот вид спора, который происходит во время принятия пищи. Установлено, что такое занятие во время еды в итоге может стать причиной язвы желудка. Если вы чувствуете, что ситуация близка к спору или накалу эмоций, немедленно добейтесь ее прекращения. Это можно сделать при помощи обычных слов. Скажите, что возможно ваш собеседник и прав, однако спорить именно сейчас по данному поводу вы не намерены. Любой человек, заботящийся о своей нервной системе, должен понимать, что раздражение приводит к плачевным результатам. Поэтому никогда не становитесь источником раздражения для окружающих, а также не позволяйте, чтобы другие люди раздражали вас. Примите как данность, что окружающие не всегда будут разделять вашу позицию или мнение. А если принять данный факт вам весьма затруднительно, то постарайтесь ограничить контакты с вызывающими у вас неприязнь людьми.

Что делать с назойливыми и неприятными для вас собеседниками

По возможности избегайте общения с ними, однако воздержитесь от проявления эмоций ненависти. Однажды позволив себе выступить в роли козла отпущения для кого-либо, этот человек и дальше будет оказывать на вас давление.

Лучше проигнорируйте его мнение и просто уйдите. Рано или поздно он поймет, что нужной реакции от вас не добиться, и скорее всего оставит вас в покое. Таким образом устроена психология любого человека.

Не держите в себе нервное напряжение — поделитесь проблемами с близкими

Чтобы ваши нервы были в порядке, не следует замыкаться в себе самом. Если что-то вас сильно беспокоит, обязательно поделитесь этим с окружающими или близкими вам людьми. В том случае, если вы возмущены чьим-то поведением, лучше подойдите к этому человеку и спокойным тоном все ему объясните. Иногда нам свойственно выходить из себя буквально из-за недоразумения или пустяка. Если этим принципом вы будете руководствоваться во всех своих отношениях, то это многократно сбережет ваши нервы. На самом деле существует огромное количество пар, которые, являясь супругами, постоянно накапливают внутри себя негатив или недовольство. Иногда дело заканчивается в итоге тем, что люди просто не способны продолжать общаться между собой. Между ними словно возникает каменная стена. Это безусловно находит негативное отражение на нервной системе таких людей и в результате приводит к утрате жизненных сил. Человек нуждается в том, чтобы у него имелась возможность «излить душу».

Часто разговор по душам позволяет взглянуть на проблемную ситуацию под иной точкой зрения и придти к одному из компромиссных вариантов.

Что нужно делать чтобы сохранить здоровье нервной системы

Нервная система человека оказывается перегруженной, когда ее обладатель взваливает на свои плечи непосильную ношу. Те люди, которые часто стараются исполнить непосильное, вынуждены испытывать чрезвычайное напряжение. Это отрицательным образом отражается на состоянии здоровья и, конечно, нервах. Всегда помните, что один человек не в состоянии справиться со всеми делами сразу. Поэтому старайтесь в первоочередном порядке выполнять то, что может сделать наилучшим образом. Так ваша жизнь будет восприниматься вами же, как более здоровая, счастливая и продолжительная. Чтобы иметь здоровую нервную систему, важно как можно более часто улыбаться и смеяться.

Читайте также:  Формирование нервной системы у плода

Еще древние мудрецы утверждали, что когда человек смеется, вся вселенная смеется вместе с ним. А если же человек пускается в плач, то плакать ему придется одному. Научно подтверждено, что смех способен улучшать кровообращение в области брюшного пресса. Также смех оказывает немалый оздоравливающий эффект на всю нервную систему. Достигается такой результат посредством радостного состояния души.

Человек, который умеет искренне смеяться, является более устойчивым к обидным или плохим словам в свой адрес. Поскольку внутри себя он все равно ощущает неподдельную радость. Очень полезно для собственных нервов отдавать предпочтение юмористическим программам. Старайтесь выбирать для чтения такие книги, которые вызовут у вас улыбку и смех. Так и в общении для беседы старайтесь выбирать таких людей, у которых отлично развито чувство юмора, которые излучают молодость души, не придавая большого значения своему календарному возрасту. Напротив, от людей, имеющих склочный и скверный характер, лучше держаться подальше. Замечено, когда человек попадает в счастливый и веселый коллектив, то он словно питается таким настроем и тоже становится счастливым. Ведь не зря же существует такой совет, что стоит человеку улыбнуться, он тут же встретит улыбку в ответ.

Старайтесь не принимать обидные или очень неприятные слова близко к своему сердцу. В ответ на проявленную к вам грубость не отвечайте подобной реакцией в ответ.

Лучше просто забудьте об этом инциденте. Никогда не следует создавать из этого большую проблему. Очень небольшое количество людей характеризуется устойчивой психикой. Но вы не должны брать с них пример и опускаться до подобного уровня. Оставьте для других перспективу вражды, ненависти, подозрений или зависти. Пусть другие живут в подобном негативе, если им так удобно. Ведь это их здоровье пострадает от подобного образа жизни прежде всего. Вам следует проявить мудрость и собственное благоразумие, чтобы не уподобляться такой ядовитой отраве. Не старайтесь отыскать в людях какого-то идеала или совершенства. Лучше поставьте перед собой задачу искать в людях только хорошее. Человек не может похвастаться здоровыми нервами, если ему не знакомо чувство радости от нахождения в ладу с собой. Просто замечательно, когда нас окружают верные и многочисленные друзья. Однако не менее важно уметь наслаждаться собственным уединением. Уметь создавать прекрасную компанию нужно прежде всего для самого себя. Именно через одиночество человек может познать свою натуру наиболее полно.

В свою очередь через этот навык откроется способность к познанию окружающих.

Нервная система гораздо крепче у тех людей, которые проводят собственное время, постоянно занимаясь чем-либо. Однако при этом важно, чтобы занятие приносило удовольствие и счастье. От безделья рождаются сплетни, интриги, конфликты и частые ссоры. Поэтому крайне важно найти себе занятие, приносящее душевную радость. Именно от этого рода деятельности жизнь начинает казаться увлекательным путешествием. Старайтесь находить ценность в каждой проведенной минуте времени. Помните, что жизнь не является чем-то непреходящим, и поэтому время, предназначенное для жизни каждого отдельного человека, является бесценным и уникальным.

Для обретения устойчивости и крепости собственных нервов, важно отказаться от занятий самоистязанием. Рекомендуется избавлять себя от переживаний горя и потрясений путем их забывания. Лучше этого приема не найти. Важно направить поток собственных мыслей во что-то качественно иное. Привычка истязать себя горем или разочарованием не может принести пользы. Безусловно, потеря близких может стать сильнейшим жизненным потрясением, с которым трудно совладать.

Однако взять над ним контроль всегда возможно посредством так называемой мысленной замены. Постарайтесь применить для практических действий всю силу своей воли. Отодвиньте все плохие, печальные или горестные мысли и воспоминания, а на их месте создайте мысли о счастье. Пусть даже они будут связаны с тем человеком, который ушел безвозвратно. Старайтесь сделать подобное замещение печальных мыслей на счастливые одной из своих привычек. В результате в них вы будете черпать силу для дальнейшей жизни. Такие мысли всегда выступают в качестве естественной преграды для различного напряжения или нервных срывов.

Слезы не могут избавить вас от горя. Но позитивные, радостные и счастливые мысли многократно улучшат ваше состояние. Для поддержания своей нервной системы на должном уровне следует искоренить в себе привычку беспокоиться понапрасну. В беспокойстве мы теряем огромную часть своих нервных клеток. А пользы от такого состояния, как правило, нет никакой. Поэтому любой человек должен уметь успокаивать себя сам. И делать это нужно в максимально короткие сроки. Следуйте этим рекомендациям, чтобы поддерживать здоровье вашей нервной системы. Если ваши нервы будут в порядке, то и иных проблем со здоровьем скорее всего не возникнет. Ведь именно наши нервы представляют собой определяющее значение для всего нашего организма.

Проголосовать за статью

Внимание!
Использование материалов сайта «www.my-doktor.ru» возможно только с письменного разрешения Администрации сайта. В противном случае любая перепечатка материалов сайта (даже с установленной ссылкой на оригинал) является нарушением Федерального закона РФ «Об авторском праве и смежных правах» и влечет за собой судебное разбирательство в соответствии с Гражданским и Уголовным кодексами Российской Федерации.

Читайте также:  Симптомы повреждение локтевого нерва
Галина пишет:
09-02-2017 08:44

Оксана,бросайте такого мужа как можно быстрее,он лентяй и маменькин сынок,счастливых отношений с таким вы никогда не построите. Олег вам правильно сказал. И не вздумайте его переделывать — бесполезно.Не тратьте время и силы.
.

Радик пишет:
13-08-2016 01:18

Да не так уж все просто сейчас,как будто есть куда многим уйти.

оксана пишет:
24-10-2013 13:11

подскажите как быть он не в какую не хочет работать ,он только мечтает обо всем а сам не шевелиться,я не знаю как поступить может на самом деле уйти от него,он женился а всё живёт у мамы под боком может из за этого вся проблема

Анна пишет:
15-01-2014 13:33

Сами бросьте работать. Тогда он захочет жрать и сразу побежит на первую попавшуюся.

Сами бросьте работать. Тогда он захочет жрать и сразу побежит на первую попавшуюся

оксана пишет:
24-10-2013 13:08

что делатьесли муж не в какую не хочет работать как быть ,может нужно бежать от него?

Олег пишет:
25-01-2015 05:32

Оксана! Зачем Вам такой муж? Разведитесь и не мучайте себя. Это не мужик, а Ч*О! Встретьте достойного мужчину и живите счастливо. Достойных мужчин намного больше, чем таких, как Ваш муж. Счастья Вам и любви, Оксана!


Отвечает психолог (вопрос-ответ)
Будьте осторожны с холотропным дыханием • Подруга пригласила на тренинг по холотропному дыханию. После занятия у меня был нервный срыв. Я плакала и потом еще, долго не могла успокоиться. Мне сказали, что так я освобождаюсь от негатива. Но пробовать снова боюсь. Не опасны ли эти занятия для .


Спрашиваем у психолога (вопрос-ответ)
• Чего же мне недостает — обаяния или профессионализма? Когда у нас на предприятии была возможность повышения, я входила в число тех немногих сотрудников, чьи кандидатуры рассматривались. Нас было четверо, и все получили возможность представить наши идеи и концепции руководителю фирмы. .


Найти верное решение. Советы психолога (вопрос-ответ)
Почему муж против моего выхода на работу • Мой муж продвигается по карьерной лестнице, и я его поддерживаю в этом. Сейчас сама хочу выйти на работу. Но супруг против. Как правильно донести ему мысль о том, что мне это необходимо? Прежде всего, вам нужно понять, почему муж вас не поддерживае .


2 вопроса психологу (вопрос-ответ)
Как настроиться, чтобы идти работать в коллективе • У меня проблема: я не знаю, как настроиться, чтобы идти работать в коллективе, где мою маму (во время моего отпуска) просто уволили. Как мне с ними разговаривать, если я их, считаю просто предателями, они мне неприятны? А на работу ходи .


Критерии диагностики атопического дерматита
Критерии диагностики атопического дерматита выбирают из следующих основных симптомов: Хроническое течение заболевания; Пруриго (зуд); Типичная локализация и морфология (линейность и сгибательная лихенификация, поражение кожных покровов лица и конечностей у детей). Дополнительными .


Что такое бариатрическая хирургия? Виды операций и показания к их проведению
Есть категория людей, для которых наличие лишнего веса – это уже болезнь, требующая радикальных методов лечения. Диеты, физкультура и таблетки — тут бессильны. Справиться в такой ситуации под силу только бариатрической хирургии. Не путайте ее с косметическими операц .


Как бороться с аритмией и как наладить работу сердца?
Не приходилось ли вам, особенно в период напряженной работы, испытывать такое чувство, что сердце вот-вот вырвется из груди, или оно так сильно бьется, что слышно всем? Может, вам доводилось ощущать во время хорошей игры в футбол, что ваше сердце бьется со скоростью, достойной бегуна на короткие .

На самом деле, такое происходит с нами постоянно. Уровень стресса растет вместе с ритмом жизни, и мы ловим себя на мысли, что уже не контролируем свое поведение. Ох уж эти нервы…

Предлагаем посмотреть на свой стресс под другим углом. Вот 6 неочевидных способов сделать твои нервы если не стальными, то крепкими, как канат.

Хватит мыслить глобально – на это нервов не напасешься. Если ты на пути к большой цели, ты можешь не достичь ее из-за банальной причины – нервов. Разбей важный путь на несколько маленьких отрезков и действуй.

Если с тобой произошло что-то плохое, не стоит копаться в себе, прокручивая эту ситуацию и придумывая монологи и диалоги, которые могли бы быть в этой ситуации произнесены. Случилось то, что случилось. Нужно просто переступить эту черту и идти дальше.

Если жизнь бьет ключом и все по голове, то доставай дневник и ежедневно записывай три вещи, за которые ты благодарна. Ты можешь ходить, у тебя нет рака, у тебя густые каштановые волосы – все, что угодно. Это стимулирует, утешает, мотивирует. В каждом из нас есть что-то хорошее, нужно только это разглядеть.

Унылые и мрачные нытики тащат тебя в пучину страданий. Оно тебе надо? Абсолютно нет. Перестань общаться с такими людьми, постарайся оградить себя от чужих негативных эмоций и нервов. Негатив передается быстро и заражает других, как вирус гриппа. А вылечить депрессию сложнее, чем тяжелую простуду. Будь на позитиве, и цели достигать будет легче!

Брось вызов своим ограничениям

Хочешь знать разницу между победителем и неудачником по жизни? Разница не в успехе. Сам по себе успех не делает тебя победителем, а его отсутствие — неудачником. Разница в том, что лузеры принимают ограничения, которые накладываются на них жизнью, в то время как победители оспаривают эти ограничения, ломают их и переиначивают систему под себя.

Чтобы стать победителем, ты должен забыть, что тебя сковывают какие-то непреодолимые обстоятельства. Большинство ограничений рождены твоим собственным разумом — всё это дерьмо следует выкинуть из головы. Брось им вызов, проверь себя на прочность и не бойся неудачи. Когда видишь перед собой кирпичную стену, то подставь к ней стремянку, чтобы перелезть через нее. Придется рисковать, но риск оправдан тем, что твоя внутренняя сила начнет расти сразу же, как только ты перестанешь быть жертвой своих собственных страхов.

Начать можно с самой простой психологической установки: если перед тобой препятствие, то сделай попытку преодолеть его. Не делай предположений, а ориентируйся на собственный опыт. Это поможет тебе везде — на работе, в отношениях и даже в сексе.

Ты всегда можешь проиграть

У японских самураев было отличное кредо жизни: живи так, будто уже умер. Тебе советуем почти того же, а именно: живи так, будто ты уже проиграл. В итоге горечь реального поражения не сможет тебя сломить, ведь ты не только был готов к нему, ты его уже пережил. Такое восприятие мира серьезно усиливает твою психологическую устойчивость и способность идти на риски. В противном случае ты долго работаешь, ты воодушевлен, но когда теряешь всё, твоя душа выворачивается наизнанку, и ты больше не можешь восстановиться.

Если не можешь пойти на такие радикальные меры, то начни хотя бы просто прогнозировать провалы. Не думай, что ты какой-то особенный человек, который никогда не ошибается. Нельзя верить в 100% успеха — это вера идиота, который проигрывает все свои фишки в покере. Добавим, что любая неудача — это бесценный опыт, способный помочь тебе в будущем. Неудача не смертельна. Да, она может вызвать боль, но не такую, как от химической бомбы. Неудачи не должны держать тебя в страхе — напротив, они должны подпитывать твою уверенность в себе. Не допускай эмоционального нокдауна в своей жизни. Упал? Поднимайся и иди снова в бой.

Не впускай в свою жизнь негатив

Найди свою команду

Отпусти, забудь и прости

Иногда самой важной частью эмоциональной устойчивости является умение отпускать. Ты, наверное, уже догадался, о чем мы толкуем, но объясним получше.

Итак, ты не сверхчеловек. Однако большинство из нас пытаются контролировать всё, что только можно. Но не всегда наше желание повлиять на события идет вровень с реальностью. Это часто происходит в отношениях с девушкой, которую любишь, а она уходит к другому. Это разочаровывает, но нельзя зацикливаться на контроле, который не приносит плодов. Поэтому тебе надо понимать, когда ты ничего не можешь поделать с фактом своего поражения — тебе надо отпустить в свободный полет проблему, которая истощала твои нервные клетки. Тебе надо освободиться от нее.

Это не значит, что надо бросить всё да забить на то, что было тебе дорого. Это лишь значит, что нужно сместить акцент в сторону того, что ты реально можешь контролировать, и переложить ответственность за вещи, которые ты не можешь контролировать, на кого-то или что-то другое. Например, ты не можешь контролировать мысли другого человека. Он будет считать, что ты подонок, несмотря на все твои старания ему понравиться. Ты можешь сделать идеальное резюме и показать себя на собеседовании лучше других, но так и не получить работу из-за того, что у другого человека было плохое настроение. Просто забудь об этом — нельзя мучить себя за то, что ты не можешь исправить. Трать энергию на то, что находится в твоей власти. Таким образом, твоя психика не будет истощаться — неважно, сколько раз тебя будут сбивать с ног.

Читайте также:

Нервная система человека © 2020

Adblock
detector