Как проверить нервную систему

От сбалансированной работы симпатической и парасимпатической систем напрямую зависит уровень нашей не только физической, но и умственной работоспособности, а также качество жизни. Как же понять, что равновесие вегетативной нервной системы нарушено, и вовремя принять меры для предотвращения последствий этого дисбаланса?

За работу всех внутренних органов, тонус кровеносных сосудов и поддержание внутреннего гомеостаза (саморегуляции) в организме человека отвечает его вегетативная нервная система. Именно благодаря ей все наши органы трудятся автономно: сердце бьется, в желудочно-кишечном тракте вырабатываются желудочный сок и пищеварительные ферменты, выделительная система бесперебойно функционирует.

Две половинки одного целого

Вегетативная нервная система человека состоит из двух отделов – симпатического и парасимпатического. Первый отвечает за всю нашу активность: эмоциональные реакции, физическое напряжение, мобилизацию сил организма для устранения внешней угрозы. Благодаря симпатической нервной системе человек в случае опасности либо нападает на противника, либо убегает от него. Второй отдел, парасимпатический, включается, когда человеку необходимо отдохнуть, успокоиться, расслабиться, восстановить силы.

Главное – баланс!

Пока в работе этих двух систем сохраняется баланс, вегетативная нервная система человека здорова. Если баланс нарушается, в ее функционировании возникают сбои, и у человека может резко ухудшиться самочувствие: внезапно повышается или понижается артериальное давление, появляются головные боли и боли в области сердца, одышка, он может стать метеочувствительным, даже если никогда ранее не ощущал никакого дискомфорта при изменении погодных условий, он может потерять сознание, долго находясь в душном помещении, а также он становится подверженным депрессиям, паническим атакам и прочим расстройствам.

Но все эти неприятные состояния могут свидетельствовать и о множестве других проблем со здоровьем. К счастью, есть простейшие тесты, которые человек может легко провести без посторонней помощи дома, чтобы выяснить, нет ли у него дисфункции вегетативной нервной системы.

Ортостатическая проба

Этот тест проводится для оценки работы симпатической нервной системы, помогая оценить реакцию организма на физическую нагрузку и способность адаптироваться к ней.

Лягте на кровать и спокойно полежите, ничего не делая, 5-10 минут.

Не вставая с кровати, посчитайте пульс на запястье в течение 15 секунд. Умножив полученное число ударов на 4, определите частоту пульса в минуту.

Не делая резких движений и не торопясь, на 2-3 секунды встаньте с кровати и снова сосчитайте частоту пульса в минуту.

Спокойно, ничего не делая, постойте 3 минуты, после чего еще раз измерьте частоту пульса, как описано выше.

Нормой, свидетельствующей о вашей достаточной тренированности и хорошей работоспособности, являются следующие показатели ортостатического теста:

пульс учащается не более чем на 14-20 ударов в минуту после того, как вы встали с кровати, по сравнению с частотой пульса в положении лежа;

Читайте также:  Может ли низ живота болеть на нервной почве

частота пульса стабилизировалась до исходного значения, полученного при измерении лежа, либо пульс участился не более чем на 12 ударов в минуту от исходного значения после трехминутного спокойного стояния.

Учащение пульса до 25 ударов в минуту свидетельствует о недостаточной тренированности организма. Такой результат говорит о том, что вам стоит больше внимания уделить тренировкам (или любому другому виду физической активности) и рациональному питанию.

Если пульс во время проведения теста участился более чем на 25 ударов в минуту, можно заподозрить наличие дисфункции вегетативной нервной системы или проблем с сердечно-сосудистой системой.

Клиностатическая проба

Этот тест проводится для оценки работы парасимпатической нервной системы и помогает оценить способность организма восстанавливаться после нагрузок.

Станьте прямо и спокойно постойте, ничего не делая, 5 минут.

Измерьте пульс на запястье в течение 15 секунд. Умножив полученное число ударов на 4, определите частоту сердечных сокращений в минуту.

Медленно, без резких движений, лягте на кровать и снова сосчитайте частоту пульса в минуту.

Спокойно полежите, ничего не делая, 3 минуты и еще раз измерьте частоту сердечных сокращений, как описано выше.

Если частота пульса при изменении положения тела с вертикального на горизонтальное замедлилась на 6-12 и менее ударов в минуту, то это свидетельствует о нормальной активности парасимпатической нервной системы.

Если после того, как вы легли, пульс замедлился более чем на 12 ударов в минуту, ваш парасимпатический тонус явно повышен. Это говорит о том, что, скорее всего, в последнее время вы быстро утомляетесь и постоянно чувствуете усталость и заторможенность.

Замедление частоты сердечных сокращений на менее чем 6 ударов в минуту показывает, что после выполнения какой-либо работы восстановление организма происходит замедленно и вам требуется больше времени для отдыха.

Кто такие нормотоники, симпатотоники и ваготоники

Иногда симпатический или парасимпатический тонус у человека может быть повышен с рождения. Это не является патологией, а просто особенностью типа нервной системы. Таким людям просто необходимо согласовывать свои возможности с режимом жизненной активности и распорядком дня.

В иных случаях повышение симпатического или парасимпатического тонуса может свидетельствовать о том, что человеку стоит пересмотреть свой режим работы и физической активности, а также режим питания и отдыха.

Статьи, услуги психолога в Находке, on-line консультирование, вебинары, обучение.

Очень важной системой человеческого организма является нервная система. В этой статье вы узнаете, не только как проверить нервную систему, но и как укрепить её собственными силами.Есть достаточно простой метод – выявление наличия отрицательных признаков. Посчитайте присутствие у вас следующих признаков:

  1. Раздражительность, отсутствие веселости, нежелание двигаться, петь.
  2. Плохой аппетит.
  3. Вы легко возбуждаетесь, вам присуща лихорадочная поспешность.
  4. Вы увлекаетесь ненужными деталями, буквально вязнете в мелочах.
  5. У вас есть навязчивые мысли, к которым вы возвращаетесь снова и снова.
  6. У вас есть страхи.
  7. Вы испытываете подавленность, тоску, уныние.
  8. Вы чувствуете неуверенность в своих силах, испытываете серьезные затруднения с принятием решения.
  9. У вас плохой сон, вы часто просыпаетесь, вам снятся кошмары, вы внезапно просыпаетесь.
  10. Вам свойственны вялость, апатия, заторможенность.
  11. Импотенция, половое влечение отсутствует.
  12. Вы быстро утомляетесь, у вас плохая работоспособность.
Читайте также:  Может ли повышаться сахар в крови на нервной почве

Если эти утверждения к вам не относятся, то – отлично!

Если к вам относятся от одного до трех утверждений, то можно говорить о невротических чертах характера.

Если в течение достаточно продолжительного времени у вас имеется 4-5 указанных выше признаков, то вам следует кое-что коренным образом поменять в вашей жизни: наладить режим дня, заняться физкультурой, пересмотреть свои взгляды на жизнь. Вам можно применять природные успокаивающие или стимулирующие средства.

Если у вас имеется шесть и более указанных признаков, которые действуют в течение продолжительного времени, то, скорее всего, вы испытываете хронический стресс, и вам, вероятно, необходима врачебная помощь.

Вы можете также проверить наличие стресса по лабораторным анализам (формула белой крови):

  • Лейкоциты норма – 5000-7000. Более 9000 – лейкоцитоз.
  • Эозинофилов норма – 1-5%. Если 0 – анзозинофилия.
  • Лимфоциты. Норма 20-27%. Если лимфоцитов менее 20%, то – лимфопения.

Если у вас есть данные отклонения, то это может свидетельствовать о наличии хронического стресса и организм не справляется.

Символическое значение нервной системы – это служба новостей. Не правда-ли похоже? Её функции – обеспечивать коммуникации в многомерной системе. Нервная система связывает наше сознание с телом, а тело – с сознанием. Она призвана регулировать, контролировать, содействовать, управлять.

Какие методы помогут вам справиться с нервно-психическими заболеваниями?

  1. Физические нагрузки (продолжительные, имеющие постоянный ритм), до естественной усталости, однако не переутомляться:
  • Быстрая ходьба (2 шага в секунду) или бег трусцой. Длительность 30 минут – 1 час.
  • Физические упражнения в нормальном ритме. Длительность 30 минут – 1 час.
  • Плавание, лыжи (по сезону).
  • Труд на природе (дача, участок)
  • Продолжительные экскурсии по лесу, полю, берегу моря с громким пением, декламацией стихов.

2. Питание. Предпочтительно сыроедение, вегетарианское питание, молочно-растительное питание . Применять эти виды питания по 2-3 дня, далее переходите к обычному питанию.
3. Психологические методы – концентрация и медитация. Послушайте один из них. С его помощью вы сможете замедлить старение, вернуть утраченную молодость и прекрасное самочувствие.

  • Биостимуляторы – жень-шень, левзея сафлоровидная, лимонник китайский, элеутерококк.
  • Седативные средства: пустырник, валериана.

Вы можете купить эти сборы в аптеке и употреблять согласно инструкции

Читайте также:  Частое мочеиспускание от нервов

5. Очень хороши теплые ванны как утром, так и вечером по 15 минут.

Помните, что мы сами несем ответственность за наше здоровье!

Если Вы желаете получить консультацию по Skype, оставьте заявку в комментариях к этой статье с указанием вашей электронной почты, я непременно свяжусь с Вами.

Вы можете подписаться на обновления через форму ниже – и сведения о новых статьях Вы будете получать прямо на ваш e-mail.

Тест на нервы — поможет понять насколько крепка ваша нервная система.

Современная жизнь сложна и крайне неблаготворно влияет на нервную систему. Даже самые стойкие могут раздражаться по пустякам, переживать из-за ерунды, истерить, срываться. А что уж говорить об эмоционально нестабильных людях?

Тест на нервы поможет вам понять, насколько вы психически устойчивый человек, насколько вы готовы справляться с трудными обстоятельствами и сохранять холодную голову в стрессовой обстановке.

Тест на нервы: как его пройти?

Тест состоит из 35 вопросов. По сути – это первое испытание на нервы: хватит у вас терпения или нет ответить на все вопросы.

Нервозность и образ жизни.

Как перестать нервничать? Как побороть волнение?

Что делать, если тест на нервы показал плохой результат?

Если тест на нервы показал проблему, вот способы укрепить их:

Иногда достаточно просто умыть лицо, чтобы успокоиться. Если имеете возможность, то лучше принять душ или ванну с аромамаслами – они более эффективны. А вообще – плавайте как можно чаще. Вода отлично усмиряет нервы.

Если вы как следует устанете в тренажерном зале, у вас просто не останется сил на то, чтобы нервничать. Полюбите спорт, выберите тренировки себе по душе и посещайте их не менее трех раз в неделю.

Если с нервами у вас непорядок, от потребления мяса лучше отказаться на некоторое время. Налегайте на рыбу, молочные продукты, каши, овощи, фрукты, зелень.

Откажитесь от жизни белки в колесе. Перестаньте изматывать себя трудоголизмом. Спите по 8 часов, используйте выходные и отпуск по назначению – для отдыха. Полюбите спа-процедуры, они дарят незабываемый релакс.

Существует множество дыхательных упражнений с помощью которых можно успокоить нервы. Самое простое – устроиться поудобнее, закрыть глаза и сделать 10 глубоких вдохов и выдохов.

Если тест на нервы показал плохой результат, не нужно мириться с ситуацией. Ищите способы укрепления нервной системы. Не можете сами, идите к специалисту.

Читайте также:
Adblock
detector