Для успокоения нервной системы рисунки

Современная жизнь человека насыщена стрессами, моральными расстройствами, гипереактивностью и другими факторами, которые негативно влияют на здоровье. И все задаются вопросом, как остановиться, оглянуться и спокойно продолжить жить.

Есть очень много способов для расслабления и обретения душевного равновесия. Но самый увлекательный и интересный метод это рисование. И ничего если вы не получали в школе пятерки на уроке изобразительного искусства и ваши работы не весели на доске почета. Рисование для умиротворения – это самые обычные взмахи карандаша, красок или мелков. Для этого не нужно посещать специальные уроки в школе искусств, нужно просто иметь желание избавиться от негатива и небольшой арсенал принадлежностей для рисования.

Ведь никто не будет оценивать ваши картины или даже смотреть на них, если вы, конечно, этого не захотите. Самый главный принцип в способе успокоения, это чтобы человек получал от этого удовольствие. Тот, кто прибегал к этой методике, всегда оставался доволен и, получив результат, не оставлял это увлечение. Ведь рисование несет спокойствие, как и, например, знаменитые монастырские чаи. Отзывы примерно одинаковые, всем нравиться процесс, результат и послевкусие.

Как же рисование успокаивает человека и избавляет от неприятных эмоций? Люди, вращаясь в социуме, стараются побороть конкуренцию, замолчать проблему, бешено гнаться за целью, и получают в результате стресс, комплексы и нереализованные желания. Рисуя, человек выражает на холсте все негативные эмоции, подсознательные мысли и желания. При этом получая облегчение, можно ещё и приобрести любимое хобби, которое по жизни будет вам помогать. Ведь не зря квалифицированные психологи используют рисунок для оценки характеристик человека.

При помощи инструмента для рисования, вы можете излить душу и рассказать бумаге, что вы пережили и что вас тревожит. Рисование чем-то схоже с медитацией. Нанося краски на холст в напряженном состоянии, вы постепенно погружаетесь в себя и работаете над собой. Этот метод непременно поможет и подействует на ваше спокойствие.

А тем, кто заинтересовался монастырскими чаями, приведем их преимущества. Это средство состоит только из лечебных натуральных компонентов. В составе вы найдете всем известные растения: от одуванчика до черники. Употребление чая помогает в лечении диабета, укрепляет иммунитет, нормализует уровень сахара в крови, улучшает состояние поджелудочной железы. Старинный рецепт чая позволяет предупредить развитие диабета, снять стресс и просто наслаждаться изысканным вкусом напитка.

Арт-терапия – одна из форм психотерапии, основанная на творчестве и самовыражении. Подход используется как средство для снятия стресса, повышения самооценки и осознанности, а также для посттравматического восстановления. Большинство других форм терапии использует вербальный язык для выражения чувств и преодоления личных преград. В отличие от них, арт-терапия допускает более абстрактные формы общения. Эта тактика подразумевает выражение элементов подсознания, для озвучивания которых, возможно, пока нет готовности либо способности.

Читайте также:  Может ли изжога быть на нервной почве

Вам не нужно быть художником, чтобы воспользоваться арт-терапией. На самом деле, большинство упражнений опирается не на конечный результат, который вы создадите, а на терапевтический эффект от самого ритуала творческого процесса. Если вас заинтриговала возможность релаксации через художественное воображение, то этот комплект методов для вас.

1. Открытка своими руками, которую вы никому не отправите

Если вы испытываете чувства к кому-либо, в которых не готовы признаться, если вы сердитесь, но знаете, что лучше сдержаться от гневных высказываний, попробуйте в подробностях это расписать. Само написание текста несёт терапевтический эффект, а проектирование открытки его усиливает и активирует различные участки мозга. Когда закончите, запечатайте письмо, подпишите и отправьте в мусорную корзину (или задвиньте в дальний ящик стола), если вы его найдёте, послание потеряет часть своей силы.

2. Нарисуйте картину и создайте коллаж

Нарисуйте картину на бумаге или картоне, когда закончите, разрежьте ёе на части или разорвите. Затем используйте кусочки в качестве составляющих элементов для нового произведения искусства – коллажа. Посмотрите, как ваше оригинальное творение превращается в нечто новое, интересное, непредсказуемое. Это упражнение указывает на непосредственную тесную связь между созиданием и разрушением, поощряет нас рисковать, подталкивает к креативу и в других аспектах жизни.

3. Постройте алтарь любимого человека

Вдохновитесь народным творчеством и создайте алтарь в честь отношений между вами и другим человеком, жив он или нет. Украсьте святыню фотографиями, письмами и реликвиями, напоминающими о временах, проведённых вместе, а также новыми арт-объектами, созданными вами в честь этих отношений. Используйте всё, что может стать художественным материалом, от подарков до конфетных обёрток, если вы знаете, что это ЕГО любимые конфеты. Сооружение такого алтаря другому лицу пробуждает воспоминания и служит физическим проявлением отношений, что может обеспечить душевный комфорт в сложные времена.

4. Рисуйте в полной темноте

Большая часть напряжения, от которого мы страдаем, занимаясь творчеством, прибывает из критики и суждений, кажущихся неизбежными на каждом шагу. Попытайтесь создать произведение искусства в полной темноте, чтобы освободиться от того внутреннего критикана-искусствоведа, который обитает в вашей голове. (Представьте себе это как слепой контурный рисунок.) Вы вдруг освобождаетесь для создания линий, фигур и узоров. Включив свет, скорее всего, изображение вас удивит.

Читайте также:  Симптомы нервного истощения у женщин и лечение

5. Раскрасьте своё физическое состояние

Лягте и закрой глаза. Представьте своё тело, как вы дышите. Попробуйте представить себе цвет воздуха, который вы вдыхаете и тот, что выдыхаете. Что вы видите? Нарисуйте контур своего тела на большом листе бумаги и закрасьте его акварелью, основываясь на физическом состоянии. Подумайте о том, что эти цвета значат для вас, где они сконцентрированы больше и где меньше. Это ваш самый релаксирующий автопортрет.

6. Зентангл (Zentangle): рисование-медитация

7. Позвольте себе

Подумайте о социальном и самоналоженном давлении, которое вы испытываете изо дня в день, о личных чертах характера, которые считаете недостатками, о промахах, в которых вы видите свои ошибки. Выберите одну из таких вещей и в декоративных деталях позвольте её себе. Если обернуть неудачу в достижение, можно свести к минимуму чувство нелюбви к себе, что способствует достижению более важных целей. Помните, что это художественный проект, поэтому сделайте его красивым.

Не считаете себя поэтом? Тогда пусть кто-то другой сделает самое сложное, напишет слова, а вы подберёте себе материал из старых книг, журналов, газет или даже писем. Вырежьте слова, которые выскакивают перед вами или вдохновляют вас. Складывайте их в композиции, как если бы вы составляли визуальный коллаж. У вас с самого начала может быть задумана тема или сюжет. Либо просто начните работать и увидите, куда приведёт вас такой словесный коллаж.

9. Создайте свой уникальный инструмент для рисования

Вместо того, чтобы долго рисовать картины, почему бы не сосредоточиться на разработке альтернативной самодельной кисти? Вы можете изготовить оставляющий отметины инструмент, практически из чего угодно: будь то ряд зубочисток, приклеенных к картонной основе, или самодельная кисть из помпонов и пряжи. Когда вы, наконец, сделаете себе новый прибор для рисования, то частично откажитесь от контроля над художеством, которое, конечно, само по себе также является произведением искусства.

10. Сделайте коробку прощения

Если есть такой человек – включая самого себя, – к которому вы больше не хотите питать негативных эмоций, попробуйте сделать для него коробку прощения. Украсьте её успокаивающими изображениями и словами, которые могут характеризовать человека либо соответствовать желаемому внутреннему состоянию. Вы можете написать на листке бумаги, как его зовут, и положить в эту коробку, при необходимости, имя можно удалить либо заменить. Акт создания коробки будет содействовать приятным воспоминаниям о том, для кого она предназначена.

Читайте также:  Может ли быть температура на нервной почве у взрослых

Психологи обнаружили, что городские жители, находящиеся вблизи зеленых зон, испытывают меньше стресса.

Однако вам не обязательно иметь вид на парк, чтобы почувствовать успокаивающие эффекты природы.

Исследования также показали, что фотографии зелени могут влиять так же, как и настоящая природа.

В одном исследовании, проведенном в залах ожидания в голландской больнице, пациенты, которые рассматривали реальные растения и изображения растений, испытывали меньше стресса по сравнению с людьми, которые не смотрели на природу ни в каком виде.

В этой подборке вы увидите картинки и гифки, которые помогут вам успокоиться, зарядится позитивной энергией и избежать стрессовых ситуаций.

Картинки антистресс

Такие повторяющиеся узоры можно встретить почти повсюду в природе: в раковинах, цветках, листьях, снежинках, речных дельтах, даже в жилах наших тел. По словам психологов успокаивающий эффект фракталов может иметь отношение к тому, как наши мозги эволюционировали.

Узоры антистресс

Фракталы, созданные человеком

Фракталы, созданные человеком, имеют такой же эффект, что и природные фракталы. В большинстве искусственных фракталов повторяется один и тот же мотив. Архитектура, основанная на фрактальной геометрии, может иметь завораживающий эффект.

Включите режим антистресс (гифки)

Утренняя чашечка кофе

Полет над облаками

Спокойствие среди гор

Легкое дуновение ветра

А теперь взгляните на эту завораживающую природную симметрию.

Фото антистресс

В этом зеркальном отражении можно потеряться надолго.

Взгляните на это растение, окутывающее старинный дом в осенний период, и пусть ваш организм отдохнет.

Этот горный спуск не нуждается в лишних комментариях.

Красивый антистресс

Разве это не идеальное изображение заката?

Просто взгляните на эту идеальную пустынную волну на дюнах.

Кто бы мог подумать, что такой вид леса сверху способен настолько завораживать?

Это обычный срез капусты, но этот рисунок способен расслабить.

Антистресс терапия

Идеально сложенные камни разных тонов создают умиротворяющую картину для глаз.

Эти маленькие капли росы могут пробудить много приятных эмоций.

Идеальное изображение леса и небольшого домика создают поистине умиротворяющую картину.

Вдохновляющие антистресс картинки

Гипнотизирующая водная рябь.

Поля лаванды настроят вас на положительные эмоции.

Зеленый лес и камни. Войдите виртуально в эту картину и почувствуйте душевное спокойствие.

Читайте также:
Adblock
detector