Аффирмации на успокоение нервной системы

Душевный покой – это, пожалуй, настоящая роскошь в современном мире. Каждый день нашему мозгу приходится перерабатывать огромные объемы информации, наши плечи оказываются перегруженными ответственностью, а наше будущее представляется нам слишком туманным, чтобы загадывать наперед. В таких условиях очень трудно поддерживать покой в нашей душе, однако если вы решили встать на путь обретения внутреннего покоя, я предлагаю вам взять на вооружение вспомогательный инструмент в этом нелегком деле, а именно — аффирмации на душевный покой. Регулярное их повторение поможет вам обрести внутренний покой и равновесие.

Аффирмации на душевный покой (аффирмации на обретение внутреннего покоя) :

  • Я сохраняю спокойствие, мир наступает в моей душе.
  • Мир и покой наступает в моей душе, я абсолютно спокоен.
  • Я пребываю в бескрайнем океане умиротворения и спокойствия.
  • Я прекрасно себя чувствую там, где я есть, я спокоен и расслаблен.
  • Я принимаю жизнь такой, какая она есть, в моей душе наступает покой.
  • Я принимаю себя таким, какой я есть, в моей душе мир и покой.
  • Все что происходит в моей жизни, я принимаю совершенно спокойно.
  • Я целостная личность, гармония наступает между всеми частями моего «Я».
  • Я отпускаю прошлое и позволяю настоящему и будущему быть такими, какими они должны быть.
  • Моя грудь дышит легко, мое сердце бьется ровно, моя душа спокойна.
  • Со спокойствием в душе и благодарностью в сердце я принимаю любые вызовы, которые бросает мне жизнь.
  • В моей душе наступает покой, я чувствую спокойствие и легкость.


Ослабленная иммунная система, хроническое переутомление, постоянный стресс сопровождают современного человека на протяжении жизни, что плохо воздействует на физиологическое и психоэмоциональное здоровье.

Существуют варианты, как предотвратить развитие невралгического расстройства – от медикаментозной терапии до расслабляющих процедур. К релаксирующим методам относят точечный массаж, медитацию, а также метод аффирмаций, который основывается на регулярном повторении позитивных фраз.

Нужно ли бороться со стрессом

Большинство патологий психического и невралгического характера развивается под воздействием на организм сильного стресса. Поскольку от работы нервной системы зависит как на психоэмоциональное и физическое состояние организма, её расстройство приводит к повышенному синтезу гормонов стресса и ускорению процесса старения органов.

Нарушение гормонального фона сопровождается повышением артериального давления и мышечного тонуса, учащением сердечного ритма, образованием сильных головных болей. Негативно воздействует стресс на работу пищеварительной и половой системы, а также головного мозга.

Чтобы купировать осложнения невралгического характера и сохранить здоровье нервной системы, рекомендуется применять метод аффирмаций.

Принцип действия

Психологи утверждают, что между словами, которые произносит человек ежедневно, и состоянием его здоровья существует тесная взаимосвязь. Данное предположение обусловлено тем, что большинство заболеваний начинают активно развиваться, когда внутри человека накапливаются гнев, негативные мысли, обиды – факторы, разрушающие его нервную систему.

Подсознание функционирует как четко запрограммированный механизм: он фиксирует все мысли человека, не отбирая и не оценивая их, а после программирует сознание на их воплощение.

Метод аффирмаций основывается на том, что для того чтобы очистить подсознание от негатива и предотвратить процесс саморазрушения, необходимо научиться позитивно мыслить, насыщать организм формулами удачи и успеха.

Правила произношения

Благоприятный результат от использования аффирмаций достигается в том случае, если повторение позитивных фраз происходит ежедневно. В том случае, если применение релаксирующего метода с целью укрепления нервной системы происходит нерегулярно – эффект отсутствует.

Читайте также:  Нервный кашель у взрослых лечение


Нередко человек, который только начал применять метод аффирмаций, сталкивается с проблемой произношения кратких фраз, что обусловлено наличием внутреннего сопротивления. Поскольку принять позитивные мысли, не всегда отображающие действительность, сложно, разрешается записать их на бумаге и предварительно несколько раз прочитать (см. настрои Сытина).

Для того чтобы обеспечить получение желаемого эффекта, необходимо знать, как правильно читать аффирмации для успокоения нервной системы. Во время применения метода рекомендуется следовать алгоритму:

  1. Встать перед зеркалом и направить взор на своё отражение.
  2. Громко и с воодушевлением произнести позитивные мысли. Разрешается произносить аффирмации в ходе прослушивания непринужденной музыки.
  3. Формулировать краткие фразы нужно в настоящем времени: аффирмация, которая построена в будущем времени, считается некорректной, поскольку отображает процесс ожидания.
  4. Повторять аффирмации необходимо не менее 10 раз в день.

Кроме позитивных фраз, разрешается создавать личные фразы, в которых можно отобразить решение собственных проблем. Надо помнить, что при чтении аффирмации нужно концентрировать внимание на органе, который болеет, но на организме.

Примеры аффирмаций от нервов

Прежде, чем начать произношение позитивных фраз, надо нормализовать работу органов дыхания, что позволит насытить кислородом головной мозг и повысить его активность. Принять комфортное положение тела и его расслабить, закрыть глаза сделать глубокий вдох-выдох.

Как восстановится внутренняя гармония, нужно приступать к чтению аффирмаций.

С целью укрепления нервной системы применяются аффирмации:

  • Я со спокойной душой завершаю свой день и говорю спасибо Богу за все, хорошее и плохое, что меня подстерегало в нём.
  • С каждым глубоким выдохом моё тело покидают усталость, негативные мысли и переживания: отрицательные эмоции, сопровождающие этот день, я оставляю в прошлом.
  • Весь негатив остался позади, в прошлом, а уже сейчас моя жизнь начинается с чистого листа, я с легкостью войду в завтрашний день.
  • Я чувствую, как моё сердце насыщается любовью – это делает меня спокойным и лёгким, обеспечивает мне чувство безопасности.
  • Завтра – новый день, когда я начну жизнь с чистого листа. Я буду целеустремленно идти вперед, преодолевать препятствия, и наполнять сердца окружающих счастьем и любовью.
  • Когда я медитирую, моя душа отдыхает и принимает новые ощущения, а физиологическая оболочка очищается от негативных чувств.
  • Я разрешаю себе оставить прошлое позади — только это поможет с легкостью идти вперед.
  • Моя сила в том, что я способен все контролировать и оставаться при этом спокойным и уравновешенным.
  • Я концентрирую своё внимание исключительно на тех мыслях, которые даруют мне спокойствие и внутреннюю гармонию. Я стараюсь думать о том, что делает меня счастливым.
  • Не может нарушить мою внутреннюю гармонию: я ощущаю себя умиротворенным.
  • Я излучаю радость и любовь – это делает счастливыми не только близких мне людей, но и меня самого.
  • Я уверен в своих силах: у меня получиться добиться своей цели.
  • Сегодня – тот самый день, когда я на один шаг приближусь к исполнению своей мечты.
  • Каждое утро я просыпаюсь с уверенностью, что наступивший день подарит мне много положительных эмоций, благодаря которым я стану еще счастливее.

Посредством аффирмаций можно зарядиться оптимизмом, поэтому их чтением рекомендуется заниматься утром, сразу после пробуждения.

Как усилить мысли

Несмотря на то, что метод аффирмаций считается одним из релаксирующих методов, которые позволяют нормализовать работу нервной системы, для получения желаемого эффекта его рекомендуется скомбинировать с методом визуализации.

Читайте также:  Самый толстый нерв в теле человека

Суть метода основывается на том, что в ходе произношения позитивных мыслей необходимо дополнять их приятной картинкой. Воплощение аффирмаций посредством визуализации восстановит внутреннюю гармонию за счет трансформации физической оболочки и души человека.

Для визуализации надо подготовить комнату: устранить раздражающие факторы, приглушить яркий свет, включить релаксирующую музыку. Помещение будет готово, нужно принять комфортную позу и сконцентрироваться на дыхании, а после закрыть веки и представить перед собой объект – красивый закат или море.

Воплощаемый образ должен быть не посторонним, а конкретным – таким, который отображает цель. На завершающей стадии визуализации необходимо запрограммировать мозг на достижение цели с помощью произношения аффирмаций, а после вдохнуть и открыть веки.

Расслабляющая гимнастика

Релаксирующий метод полезен не только для физического тела, но и психологического здоровья. Преимущество расслабляющей гимнастики в том, что она проста в выполнении, благодаря этому её можно использовать в моменты сильного переутомления и дома, и на работе.

Нужно принять сидячее положение, расположившись на мягком диване. После принятия комфортной позы начинается работа с нижними конечностями: сначала необходимо натянуть пальцы ног к себе, а после от себя, напрягая мышечные ткани. Повторять манипуляцию рекомендуется три раза.

Размяв стопы, нужно поочередно напрягать икры, бедра, ягодицы, живот и грудную клетку. На завершающем этапе расслабляющей гимнастики необходимо размять зону плеча и кисть руки: с этой целью необходимо три раза сильно сжать кулак, максимально напрягая мышцу.

Механизм действия релаксирующего метода схож с релаксацией. Это обуславливает тот факт, что для получения положительного эффекта в ходе проведения манипуляции нужно следить за концентрацией внимания.

Если аффирмации не помогают

Одних аффирмаций для успокоения нервной системы недостаточно. При выраженном невралгическом расстройстве показано принимать такие успокоительные препараты:

  1. Фитодесан является представителем натуральных лекарственных средств, поскольку не содержит в своём составе компоненты синтетического происхождения. Препарат оказывает мощное седативное действие, что позволяет подавить воздействие стресса, который находится в хронической стадии.
  2. Персен имеет растительное происхождение и состоит из таких компонентов, как перечная мята, экстракт валерианы и мелисса. Средство купирует невротическое расстройство и снимает его симптоматику, за счет чего успокаивается нервная система и улучшается работа организма в целом.
  3. Тенотен — гомеопатический препарат, который назначается пациентам, страдающим от затяжной депрессии, хронического недомогания и тем, у кого развивается невроз. Помимо укрепления нервной системы, Тенотен улучшает память.

Большинство успокоительных препаратов имеют растительную основу, при невралгическом расстройстве необходимо обратиться к врачу, а не самостоятельно подбирать лекарство. В ходе консультации доктор оценит степень невроза и подберет оптимальный способ его лечения.


Маргарита Назаренко • Июль 14, 2015 4:59

Стресс (а в данной статье мы поговорим исключительно об эмоциональном стрессе) возникает в результате неуправляемых негативных мыслей. Эти мысли вызывают стрессовую реакцию, и если негативные мысли входят в привычку, вы оказываетесь в ситуации хронического стресса.

Но, научившись останавливать бронепоезд негативных мыслей и вместо этого выбирая для себя дающие силы, оптимистичные и счастливые мысли, вы сможете избавиться от большей части стресса, который возникает в вашей повседневной жизни.

Читайте также:  Нервно курит балерина в пачке сигарет

Это не означает, что вы будете отрицать собственные проблемы. Это просто означает, что вы не станете одержимы ими (имеются в виду те мысли, которые еженощно преследуют вас в предрассветные часы). Вы не будете тратить умственную и эмоциональную энергию на то, чтобы решать проблемы неработающими способами, потому что если бы те пути, которые вы используете прямо сейчас, работали, у вас бы не было подобных проблем.

Повторяя позитивные утверждения и слушая записи Омгармоники, вы запечатлеваете позитивные идеи в своем уме, легче развиваете позитивное, ориентированное на поиск решений мышление.

Повторение — ключ к успеху, поэтому для достижения наилучших результатов повторяйте эти два утверждения ежедневно на протяжении, по крайней мере, двух месяцев, прежде, чем перейти к другим утверждениям. Прислушайтесь к своей интуиции — и вы сами поймете, когда придет время двигаться дальше.

Большее количество аффирмаций, произносимое за один раз, конечно, тоже может сработать, но чтобы предотвратить какое-либо напряжение (не забыл ли я произнести какое-то из запланированных убеждений?), советуем использовать одно или два, которые наиболее подходят вам.

Если вы хотите произносить несколько аффирмаций одновременно, не запоминая, просто читайте их вслух, слушая записи Омгармоники. Опять же, занимайтесь на протяжении минимум двух месяцев.

Мои мысли спокойны и ясны, а мое тело расслаблено.

Я наслаждаюсь опытом этого испытания.

Я могу принять это испытание таким, какое оно есть.

Мне нравится иметь ясный ум, который может сосредоточиться на решениях.

Я принимаю эту ситуацию такой, какая она есть.

Испытания открывают двери возможностям.

Я — могущественный создатель своего жизненного опыта.

Я чувствую себя спокойным, расслабленным, любящим.

Я могу выбирать позитивные мысли, дающие силы.

Мои разум и тело расслаблены и легки.

Я могу справиться со всем, что встает у меня на пути.

Я могу все преодолеть.

Я могу с этим справиться.

Ощущение хорошего самочувствия усиливается с каждым глубоким вдохом.

Я легко избавляюсь от напряжения в теле и разуме.

С каждым днем я становлюсь более умиротворенным.

И это тоже пройдет!

Я намереваюсь быть спокойным и счастливым.

Когда я спокоен, решения сами приходят ко мне. Теперь я чувствую себя спокойно.

Мне нравится ощущение того, что я расслабился и мне хорошо.

Я могу выбрать то, о чем хочу думать.

Сегодня я выбираю мир и радость.

Я делаю все, что от меня зависит.

Я отвечаю за свои мысли и свою жизнь.

Мои испытания помогают мне расти.

Сегодня мои возможности безграничны.

Я силен, я устойчив, я находчив и умен.

Каждый момент дает мне выбор. Я выбираю позитивное мышление и активные действия.

У меня всего предостаточно.

Я могу отпустить это.

P.S. А как ВЫ справляетесь со стрессом?

В комментариях внизу поделитесь своим опытом с нашими читателями.

Читайте также:
Adblock
detector