Здоровый и невротический перфекционизм

Попробуем выяснить, что такое перфекционизм и в чем разница между здоровой привычкой доводить все до совершенства и неврозом, вызванным чрезмерной идеализацией.

Общие черты психологии перфекционизма

Данное явление характеризуется:

  • постоянным самоцензурированием, шлифованием своего характера и поведения;
  • завышенными требованиями к окружающим, неприятием тех, кто не соответствует высоким стандартам;
  • максимализмом в каждом начинании, сосредоточением на качестве и детализации выполняемых дел;
  • стремлением добиться идеального состояния общественного порядка.

Таким образом, человек-перфекционист адресует повышенные претензии к себе, другим людям и миру.

Убежденность человека в том, что в любом деле следует добиваться отличных результатов, – нормальное явление. Так индивид мотивирует себя на саморазвитие и помогает окружающим не застревать на достигнутом.

При этом психически здоровый человек-перфекционист понимает, что всему есть предел и выше головы не прыгнешь. Исходя из реальных возможностей, он создает и претворяет в жизнь креативные проекты, достигая личностного прогресса и развития цивилизации.

Патологическое стремление к совершенству – это история о том, что недостаточно хороший результат в любом виде деятельности категорически неприемлем. Иначе человек зацикливается на убеждении в своей никчемности.

Деструктивный перфекционизм настойчиво склоняет субъекта со средними способностями стать полиглотом с фигурой бодибилдера, кучей верных друзей, образцовой семьей, связями в посольствах и счетом в швейцарском банке. Позволить себе хотя бы в чем-то не быть perfect для него смерти подобно.

Болезненный перфекционизм идет рука об руку с повышенной тревожностью , самобичеванием, панической боязнью критики. Нередко это заканчивается утратой интереса к жизни и впаданием в депрессию.

Как понять, что перфекционизм переходит в невроз?

Чтобы бороться с разрушительным явлением, нужно сначала определить его корни. Поэтому стоит обратить внимание на причины перфекционизма. Психоаналитик Карен Хорни связывала их с внутренним конфликтом между несовместимыми влечениями индивида. С одной стороны – насущная потребность в развитии, с другой – идеализация собственного образа.

Когда идеальные ожидания невротика не совпадают с реальными результатами его деятельности, он загоняет себя в клинч. Вместо конструктивных действий, он обрушивает на себя ушат презрения. Масла в огонь подливают природные качества – эгоизм, ранимость, болезненная восприимчивость к критике, помноженные на жесткие условия воспитания.

Часто еще в детстве, под влиянием требовательных учителей и родителей, возникает комплекс неуверенности в себе с постоянной оглядкой на мнение других людей. Человек подстраивается под оценочные суждения окружающих, изводит себя стремлением соответствовать принятым стереотипам.

Читайте также:  Астено невротический синдром что это такое у взрослых

Таким образом, причины перфекционизма – в незрелости личности, в неспособности реально оценить свой потенциал. Стремясь приблизиться к иллюзорному идеалу, невротик отдаляется от себя.

Как избавиться от перфекционизма?

Расстаться с иллюзиями помогут следующие рекомендации:

Различия между нормальным и невротическом перфекционизмом описал Д. Хамачек на основе клинического опыта ещё до того, как были созданы психометрические методики измерения перфекционизма.

Нормальный (или адаптивный) перфекционист – это тот, кто устанавливает для себя высокие стандарты, но при этом не педантичен и отличается гибкостью, может приспосабливать свои стандарты к существующей ситуации, т.е. более адаптивен, чем невротический перфекционист.

Невротический (или дезадаптивный) перфекционист – это тот, кто устанавливает для себя завышенные стандарты и не оставляет себе возможности допускать ошибки. У них никогда не бывает ощущения, что что-то сделано достаточно хорошо.

Следовательно, психологические проблемы, связанные с перфекционизмом, скорее зависят от тенденции к чрезмерно критическим оценкам своего поведения, чем с установлением завышенных стандартов.

Невротический перфекционизм включает в себя:

1)Обеспокоенность индивида недостатками своей деятельности (Д. Хамачек, Д.Бернс).

2)Сомнение в качестве полученного результата. Это общее ощущение, что работа сделана неудовлетворительно. По мнению Дж. Рид, перфекционизм – это характеристика обсессивно-компульсивных индивидов, главной чертой которых является неуверенность в завершённом деле.

3)Большое значение ожиданиям и оценкам своих родителей. Чтобы получить любовь и одобрение родителей, дети должны делать всё с возрастающим совершенством. Собственные оценки результатов у таких детей неразрывно связаны с представлением о родительских ожиданиях и одобрении или неодобрении.

В приложении в таблице более подробно представлены основные различия между адаптивным и дезадаптивным перфекционизмом (Приложение 1).

Негативный и позитивный перфекционизм

Некоторые авторы предполагают, что исследования перфекционизма имеют тенденцию сосредотачивать внимание на негативных аспектах, не замечая позитивных аспектов конструкта. Л.Терри-Шорт и другие описывали позитивный перфекционизм как поведение, являющееся функцией положительного подкрепления; оно включает готовность взаимодействовать со стимулами.

Генерализованный перфекционизм и специфические области перфекционизма

Генерализованный перфекционизм – это крайний перфекционизм, когда следуют завышенным стандартам во многих областях жизни (например, одновременно в сфере достижений, межличностных отношений и внешности). Чрезмерная генерализация высоких стандартов характерна для дезадаптивной формы перфекционизма. В свою очередь, адаптивный перфекционизм ограничивается одной или двумя сферами.

Перфекционизм и достижение совершенства

Методики измерения перфекционизма оценивают уровни личных и социальных стандартов и не оценивают, насколько близок человек к совершенству. Р.Слейни с коллегами создали отдельную методику для измерения расхождения (несоответствия) в свою уже существующую Почти совершенную шкалу (Almost Perfect Scale). Расхождение показывает, как человек оценивает степень достижения им перфекционных стандартов. Согласно Р.Слейни, субшкала расхождения – это центральный аспект конструкта перфекционизма; это ключевой фактор в определении его адаптивности или дезадаптивности.

Читайте также:  Может ли невроз пройти самостоятельно

Также Б.Хенкин, Дж.Робертс и И.Готлиб в результате исследования на выборке учеников старших классов обнаружили, что элементы перфекционизма и расхождения в Я не всегда коррелируют друг с другом.

| следующая лекция ==>
История изучения перфекционизма | Методы изучения перфекционизма

Дата добавления: 2015-11-05 ; просмотров: 456 | Нарушение авторских прав

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ ПО SKYPE

Здоровый и невротический перфекционизм

Сегодня термин невротический перфекционизм пошёл в народ так же, как и депрессия. Когда у человека слабость или пониженное настроение, он часто заявляет, что у него депрессия, хотя у неё есть специфические симптомы. Старательного, добросовестного ответственного, точного человека иногда называют перфекционистом. Так ли это? В следующей статье я расскажу, что такое перфекционизм, а пока давайте разберёмся с тем, кто типичный перфекционист — тот, кто добросовестнно относится к работе, стремится к достижениям, результатам или тот, кто постоянно недоволен результатами своей деятельности, боится совершить ошибки, подвержен сомнениям. Мы с вами подошли к такому понятию, как типология перфекционизма, которая не сформировалась окончательно в современной психологии.

Помимо здорового и невротического перфекционизма вы можете встретить близкие по значению психологические термины: адаптивный и неадаптивный (дезадаптивный) перфекционизм, нормальный и патологический, активный и пассивный, позитивный и негативный, дисфункциональный перфекционизм, конструктивный перфекционизм.

Люди, которым присущ здоровый перфекционизм, испытывают чувство удовлетворения от своей деятельности, укрепляют самооценку на основе достижений, знают собственные возможности, ограничения и учитывают их в процессе деятельности, концентрируют внимание на личных ресурсах, ставят перед собой реальные цели, надеятся на успешное их достижение, получают удовольствие от усилий.

Невротический перфекционизм влияет на разные стороны жизни человека — эмоциональное состояние, межличностные отношения, продуктивность деятельности. Может способствовать возникновению депрессии, повышенной тревожности, суицидальных рисков, психосоматических заболеваний, невроза, чувства вины, стыда, разочарования, повышенной чувствительности, страха ошибки, неудачи, публичного разоблачения, провала и позора, несоответствия ожиданиям других людей, нарушений в деятельности и в пищевом поведении, алкоголизма, эмоционального дискомфорта, паттернов негативного мышления, постоянного напряжения, негативных аффектов, социальной изоляции, трудностям межличностных взаимодействий, конфликтности, поведения типа А.

Читайте также:  Как победить невроз самостоятельно

Кстати, про поведение типа А, ведущем к сердечно-сосудистым заболеваниям даже в молодом возрасте. Люди с поведением типа А очень амбициознаы, настроены в деятельности на конкурентную борьбу, победу, успех; агрессивны, враждебны, постоянно жалуются на нехватку времени, много сил отдают профессии; им трудно расслабиться, даже в отпуске они могут решать рабочие вопросы, вести переговоры. К сожалению, на формирование такого поведения влияет современный социум, провозглашающий конкурентные отношения, культ успеха и совершенства, культ внешнего благополучия, потребительский бум. Всё это вместе взятое может стать условием для формирования перфекционизма у человека сегодня.

Ещё одна форма избегающего поведения — прерывание деятельности. Представьте себе, человек работает, уже много сделал, вдруг бросает дело, потому что у него появляется опасение, даже страх, что он не сможет завершить так, как требует его внутренний перфекционист. В результате работа не выполнена, цель не достигнута. Самооценка падает, внутренний критик донимает упрёками. Так недалеко и до депрессии.

В литературе по перфекционизму описаны общие составляющие невротического перфекционизма для всех гипотез:

  1. Обеспокоенности индивида недостатками своей деятельности.
  2. Сомнение в качестве полученного результата.
  3. Придание значимости ожиданиям и оценкам своих родителей.

В сети имеется значительное количество материалов на тему здорового и невротического перфекционизма. Чаще они носят популярный характер. Если вы хотите лучше узнать, что такое здоровый перфекционизм и невротический перфекционизм, читайте научные статьи. Тем более, что в России есть группа психологов, исследующая вопросы, связанные с данной темой.

Что делать, если вы заметили в себе невротический перфекционизм?

Можно заняться самонаблюдением, чтобы подтвердить замеченное, понять, не придираетесь ли вы сами к себе. Ставить достижимые цели. Например, немудро следовать цели стать космонавтом, если вы не умеете летать на самолёте или вертолёте. Можно снизить планку и для начала поступить в лётное училище.

В следующий раз расскажу, что такое перфекционизм, дам краткое описание его параметров, кроме того расскажу как бороться с перфекционизмом или избавиться самостоятельно.

На сайте действует предложение психолога — бесплатная психологическая помощь онлайн. Условия по ссылке. С примерами бесплатной психологической помощи онлайн можно ознакомиться в материалах сайта:

Читайте также:
Adblock
detector