Как снять мышечное напряжение при неврозе

Медики такое нарушение как невроз называют функциональным расстройством нервной системы. Оно нередко сопровождается спазмами. Важно знать, как снять мышечное напряжение при неврозе.

Гипертонус мышц при нервозе

Скованность и гипертонус мышц — это проявления, характерные для таких заболеваний, как гипертония и гипертонический криз, опухоли и проблемы в работе ЖКТ. Самостоятельно определить характер болезни практически нереально. При первых появлениях боли и мышечных спазмов в ногах или руках необходимо записаться на прием к врачу. Он проведет полноценную диагностику, на основании которой будет определенно, почему появляются напряжение и подергивания, связано ли это с заболеваниями.

Если установлено, что причина в неврозе, то снимать напряжение в мышцах можно разными способами. Но делается это только после заключения врача.

Классификация невротических расстройств

Чтобы у пациента диагностировали невроз мышц, нужно совпадение 2 факторов: биологического (недостаточность медиаторных или физиологических систем) и психологического (продолжительная травмирующая ситуация).

Типы неврозов, согласно международной классификации, таковы:

  • расстройства стрессовые;
  • истерия;
  • депрессия невротическая;
  • невроз астенический;
  • неврозы соматоформные или органные;
  • невроз постоянного навязчивого состояния;
  • фобии и тревожные расстройства.

Для всех типов функционального расстройства нервной системы характерны подергивания, напряжение и боли в мышцах. В основе их лежит механизм под названием вытеснение. Пациент, страдающий от невроза, постоянно настроен на негатив.

В его сознании роятся мысли и переживания (в т. ч. обиды, чувство вины, тоска). Организм вырабатывает гормоны стресса, которые поддерживают напряжение в ногах, руках и внутренних органах. В силу этих ограничений не может произойти двигательная разрядка.

Если не снять длительное мышечное напряжение, оно будет иметь резко отрицательные последствия для организма. Постепенно отделяясь от первоначальной ситуации стрессового состояния, гипертонус трансформируется в отдельную проблему.

Методики лечения неврозов

Существует несколько основных вариантов, позволяющих уменьшить боли и спазмы в области живота, верхних и нижних конечностей, расслабить организм и дать выход напряжению. Метод лечения выбирается сугубо индивидуально.

Название Краткая характеристика Описание методов
Физиотерапия Лечение нацелено на достижение оптимального соотношения процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга. Методы улучшают кровоснабжение и помогают снять спазмы в мышцах. Физиотерапия предполагает следующие методы:

Антипсихотические лекарства (нейролептики) применяют в тех ситуациях, когда состояние, близко к психозу, но не достигает его. Они оказывают тормозящее и расслабляющее действия, в редких случаях используются при неврозах.

  • сесть на стул, откинуться на его спинку; не отрывая носки от пола, необходимо приподнять пятки на максимальную высоту; икроножные мышцы напрягаются и задерживаются в точке на 2–5 сек.; повторять упражнение минимум 5 раз, после проделывать то же самое с носками;
  • сесть ровно, приподнять плечи; их попеременно напрягают и расслабляют; цикл повторяет 5 раз, между каждым подходом пауза в 15–20 сек.;
  • вытянуть руки в разные стороны, сжав кулаки; повторять 5–10 раз, пальцы по очереди разгибаются и разводятся на максимальную ширину, это помогает вывести всю энергию.

Профилактика проблемы

Чтобы не допустить повторения непроизвольных спазмов, необходимо делать профилактику. Перед началом на кожу наносится или массажный крем или масло.

Мышцы разогревают. Затем на них прикладывают обернутый в ткань лед. Повторяют трижды. Если делать это регулярно, то в скором времени невротические тики уменьшатся или прекратятся.

Заключение

Для избавления от мышечного напряжения важно общение со специалистом. Он выявит слабые стороны, которые не могут выдержать нагрузку. Психотерапия обучает рациональным поведенческим моделям, осваивая которые человек учится избегать конфликтных переживаний. Снятие мышечного напряжения это только часть решения проблемы, главное — полностью вылечить невроз.

Невроз — состояние нервной системы, которое вызывает тревогу и вегетативные нарушения. Стресс причиняет пациенту психологический дискомфорт, провоцирует мышечное напряжение, что усиливает тревогу и беспокойство. Большие психологические и эмоциональные нагрузки являются частой причиной болезни и провоцируют мышечные зажимы. Все это приводит к сложностям в обычной жизни пациента.

Причины и симптомы мышечного невроза

Всплеск эмоций сопровождается физическим проявлением напряжения: учащается сердцебиение, возникают спазмы. Люди в состоянии стресса неосознанно напрягают лицо, поднимают плечи, сутулятся, а у некоторых немеют конечности.

Спровоцировать начало неврозов могут бытовые ситуации: семейные конфликты, смерть близкого человека, постоянный стресс на работе, внутренние обиды или переживания.

Боль и напряжение в мышцах характерны для большинства психологических заболеваний, так как вырабатываемый гормон стресса поддерживает усталость и расстройство организма. Однако если в течение долгого времени не происходит разрядки (например, человек постоянно сдерживается и молчит, не давая выхода негативным эмоциям), мускульное напряжение становится отдельной проблемой.

Сопровождается расстройство нервной системы головными болями, онемением конечностей, обмороками, нервными тиками, неустойчивостью при ходьбе.

Медикаменты

Лекарственные препараты при неврозе мышц назначают как вспомогательные средства. Используют их непродолжительное время.

Часто назначают антидепрессанты с успокаивающим эффектом, транквилизаторы. Эти лекарства устраняют панику и стресс, снимают зажимы мускулов, оказывают седативное действие. Конечно, употребление этих препаратов и дозы согласовываются с лечащим врачом.

Напряжение в ногах

Так как ноги постоянно находятся в напряжении, то спазмы и судороги мышц в них случаются очень часто.

Чтобы избавить пациента от фасцикуляции при психоэмоциональных заболеваниях врачи назначают специальную релаксацию, которая заключается в последовательном сжатии и расслаблении мышечных групп. Включают спокойную музыку, приглушить свет, создать комфортную для больного обстановку.

Прежде всего, напрягают ступни (левши начинают с левой), затем поднимаются выше: голени, бедра, ягодицы. Перед началом такой терапии пациенту надевает комфортные одежду и обувь, не стесняющие движений, и принять положение лежа или сидя. Напрягают мускулы очень сильно.

Читайте также:  Напряжение в ногах при неврозе что делать

Массаж

Понять, что у человека расстройство психики, массажист может при первичном осмотре. Специалист выявляет зажимы мышц в определенных местах: в области шеи и лба, в плечах и спине.

Некоторые из этих зон легко массировать самостоятельно: круговыми движениями разминать зажатые мышцы 5-10 минут.

Массаж обязателен при лечении болей в теле при психоэмоциональных расстройствах, но желательно посещать грамотного специалиста. Длится эта расслабляющая процедура — от 20 минут до часа, в зависимости от точки концентрации боли.

Сначала движения массажиста должны быть мягкими и поглаживающими, без резких ударов и щипков, затем давление усиливают.

Начинают массаж с головы и зоны шеи, захватывают также область лица. Затем растирают грудную клетку и ключицы.

Следом выполняют массаж спины и ног.

Массаж не должен причинять боль пациенту.

Часто также рекомендуют процедуру точечного массажа.

Массаж уменьшает вегетативные нарушения, восстанавливает психическое состояние, нормализует сон, устраняет слабость, стимулирует обменные процессы и кровообращение.

Однако массаж имеет и противопоказания:

  1. Расстройства вегетативной и соматической систем
  2. Психические расстройства, такие как навязчивые состояния и неврастения;
  3. Истерики и припадки;
  4. Расстройства, при которых контакт с больным затруднен.

Водные процедуры

При мышечном неврозе пациенту часто назначают водные процедуры, как в комплексе с другими методами лечения, так и в качестве самостоятельного мероприятия. Теплые ванные восстанавливают кровообращение, а при добавлении эфирных масел помогают снять напряжение и избавляют от мышечных болей. Допускают смешивание масел с солью, медом или молоком.

Принимают ванну в течении 10-15 минут, температура воды зависит состояния больного: ванна с прохладной температурой окажет бодрящий эффект, а уже при 37 градусах – успокаивающий. Не стоит принимать ванны при повышенной температуре тела и после еды, а также не стоит использовать эфирные масла при наличии аллергии, заболеваниях кожных покровов, эпилепсии, сахарном диабете.

При многих заболеваниях рекомендуют контрастный душ: при начальной стадии гипертонии, ВСД, расстройствах мочеполовой функции, нарушении обмена веществ и снижении иммунитета.

Нельзя принимать контрастный душ при следующих болезнях:

  • — Атеросклероз;
  • — Туберкулез;
  • — Артериальная гипертензия;
  • — Склонность к кровотечениям;
  • — Сердечно-сосудистая недостаточность;
  • — Инфекционные болезни кожи;
  • — Наличие опухолей;
  • — Критические дни.

Контрастный душ принимают утром. Начинают всегда с горячей воды, а заканчивают — холодной. Не рекомендуются слишком большие перепады температур, а первые пару дней холодную воду включают на 5 секунд. Привыкать к таким нагрузкам нужно постепенно. Далее растираются мягким полотенцем.

Для расслабления мышц лица проводят ингаляции: в миску наливают горячую воду и добавляют несколько капель эфирного масла. Голову накрывают полотенцем и вдыхают пар несколько минут. После процедуры больному следует полежать и не выходить на улицу в течение часа.

Упражнения для снятия мышечных зажимов

Пациентам, страдающим психоэмоциональным расстройством и мускульным напряжением рекомендуют занятия спортом два-три раза в неделю, но при этом мышцам дают время для восстановления. Какой бы ни была выбранная физическая активность, через неделю пациенты замечают положительную динамику, так как во время спортивных нагрузок вырабатываются гормоны радости.

Предлагаем серию упражнений для снятия спазмов и болей в мышцах. Каждое действие повторяют 5-10 раз. Рекомендуется также выполнить легкую разминку до начала упражнений.

Сегодня в спортивных клубах предлагают программу йоги против стресса, которая тоже помогает снимать мышечный невроз. После рабочего дня йога поможет избавиться от боли и зажатости в теле.

Врачи также рекомендуют возобновить занятия лечебной физкультурой, делать зарядку по утрам и растяжку вечером. Такая терапия эффективна при зажимах спины.

Физиотерапия

Для проведения большинства физиотерапевтических процедур не требуется употребление лекарственных препаратов, так при физиотерапии используется воздействие светом, водой, теплом, электричеством и магнитными полями. Это наиболее безопасная для здоровья пациента процедура, благотворно влияющая в целом на весь организм, что помогает ускорить выздоровление.

Физиотерапия способствует улучшению кровоснабжения всего тела, устраняет спазмы и судороги в органах, обезболивает, укрепляет сосуды, уменьшает подергивания мышц при неврозе.

Назначают следующие процедуры:

  • — дарсонвализация — улучшает кровоснабжение, дезинфицирует и обезболивает;
  • — Электростимуляция — ускоряет или, наоборот, замедляет процессы нервной системы;
  • — Электрофорез — с помощью воздействия тока лекарства проникают в кожу глубже и быстрее, эффект препарата увеличивается;
  • — Электросон — специальная методика для торможения и замедления реакций. Больного погружают в сон с помощью катодов и анодов, передающих сигналы в мозг, в результате чего пациент засыпает.

Применяют также массажные ванны и души, когда под большим давлением подаются струи воды и воздуха.

Физиотерапия необходима для:

  • — Общего укрепления организма;
  • — Расслабления нервной системы;
  • — Нормализации нервных процессов.

Результативной методикой, устраняющей боли и зажатость в теле, считается употребление лекарственных сборов с успокаивающими травами: мятой, мелиссой, пустырником, душицы, или ягодами калины.

Также рекомендуют готовить отвар из валерианы, так как эта трава успокаивает, стабилизирует работу сердца, нормализует сон.

При лечении народными средствами используют также натуральный мед: разводят в кипяченой воде комнатной температуры и выпивают в несколько приемов. Мед нормализует сон и стабилизирует общее самочувствие.

Иногда употребление трав оказывается гораздо действеннее медикаментозного лечения, так как отвары из растений редко вызывают привыкание.

Однако следует согласовывать прием растительных отваров с врачом, руководствоваться его рекомендациями, чтобы лечение не причинило вред организму.

Читайте также:  Нехватка воздуха при неврозе

Избавление от мышечной боли при неврозе не означает избавления от первопричины болезни, проблема будет возвращаться, если не устранить факторы, приводящие к стрессу.

Неврозы – группа заболеваний нервной системы, вызванная стрессами, не влекущая патологических изменений нервных тканей, но имеющая неприятную симптоматику, а также негативные последствия для психики человека.

В представлении обычного человека невроз – это стойко выраженное беспричинное беспокойство и нервное напряжение, которое выливается во всевозможные расстройства как психологического, так и физиологического характера.

Заболевания, имеющие физиологическое проявление, выделены в группу вегетативно-неврологических расстройств, к которым относится невроз сердца, горла, дыхательный, мышечный и другие.

Мышечный невроз – это который имеет побочные эффекты мышечного характера в виде следующих проявлений:

  • Перенапряжения мышцы.
  • Наоборот, её слабость.
  • Странные или неприятные ощущения жжения, покалывания или крапивницы.
  • Невралгические боли в мышцах.
  • Нервный тик.
  • Спазм или судорога.

Такой вид невроза чаще всего выражается в гипертонусе мышц и различных мышечных спазмах, в том числе судорогах, симптоматика которых может быть весьма схожей с симптомами невралгии, которая может явиться последствием этого расстройства из-за пережимания различных нервов излишне перенапряжёнными мышцами.

В зависимости от причин мышечные неврозы бывают нескольких видов:

  • Невроз лицевых мышц, которые могут сдавить троичный нерв или просто
  • Грудной клетки, который почти неотличим по симптоматике от межрёберной невралгии.
  • Шейного отдела – перенапряжение мышц шеи либо горла, которое может сопровождаться даже дыхательными спазмами или комом в горле.
  • Невроз двигательных мышц конечностей.

Причины возникновения

Любые неврозы развиваются под действием гормонов стресса, которые вырабатываются организмом при потенциальной опасности и стимулируют деятельность органов для повышения их КПД. В норме эти гормоны должны вырабатываться только при реальной опасности, угрожающей жизни или здоровью человека, но организм не в состоянии отличать сигналы головного мозга о физический опасности от сигналов о моральной. Современный ритм жизни полон таких моральных опасностей, а также умственного и физического перенапряжения, из-за чего в организме людей скапливаются гормоны стресса, которые быстро вырабатываются, но весьма медленно выводятся, тем самым провоцируя различные расстройства.

Относительно мышечного невроза это работает так: в норме во время опасности гормоны стресса повышают их тонус, который отражает их готовность к сокращению, а также сократительную силу, что в идеале должно вызвать увеличение скорости работы мышц, скажем при убегании, и повысить физическую силу человека для борьбы или остро необходимых действий (одолеть хищника, подтянуться на дерево, перепрыгнуть преграду и т.п.). При систематическом стрессе мышечное напряжение становится постоянным, а иногда крайне сильным – в виде судорог, что отрицательно сказывается на их работе, вызывает неприятные ощущения, становится причиной защемления внутримышечных нервов и других негативных проявлений.

Помимо классических стрессовых причин, невроз мышц может быть вызван их переутомлением при долгой монотонной работе или сильном мышечном перенапряжении. Эти механизмы развития синдрома не слишком хорошо изучены, зато более понятны простому обывателю, хотя бы раз сталкивавшемуся с подобным явлением.

Лечение мышечного невроза

Невроз мышц является одним из проявлений болезни, который лечиться длительное время, в первую очередь при помощи полного исключения причин систематических стрессов и морального успокоения, а во вторую – симптоматически, в виде борьбы с конкретными проявлениями – мышечным перенапряжением в виде повышенного тонуса, мышечной слабости, спазма или судорог.

Снятие мышечного напряжения является не только способом облегчить своё общее самочувствие и благотворно повлиять на лечение основного заболевания, но также является жизненной необходимостью в некоторых случаях, когда помимо болей и дискомфорта оно мешает выполнять свои служебные обязанности или действия по уходу за собой, а иногда даже реально угрожает здоровью человека, например, спазм мышц горла и шей, а также сильные судороги любых мышц.

Способы снятия мышечного напряжения при неврозе

Есть много способов, как моментально снять мышечное напряжение при неврозе, но они будут малоэффективны, если человек по-прежнему находится в моральном или умственном напряжении, поэтому перед началом осуществления тех или иных действий необходимо применить успокоительные меры. У каждого человека есть свои любимые и наиболее эффективные способы расслабления, но есть и общепринятые избитые народные успокоительные средства: валериана, пустырник, чай с мятой, душицей или мелиссой, расслабляющий массаж, теплая ванна с эфирными маслами и др.

После того как человек полностью успокоиться и придёт в себя, мышечные проявления могут пройти вообще или как минимум станут намного меньшей интенсивности. Чтобы полностью от них избавиться, далее необходимо применить наиболее подходящие для конкретного случая народные методы.

Нервный тик чаще затрагивает лицо человека: глаза, губы, щёки, хотя может проявляться и на любых мышцах человека в виде непроизвольных ритмических сокращений длительной продолжительности.

  • Снять это явление можно насильственным сбоем ритмического спазма мышц, например, глаза: максимально сильным зажмуриванием на некоторое время, длительным очень быстрым морганием.
  • Хорошо помогает небольшой массажем области нервного тика, особенно сокращающихся мышц,
  • При нервном тике глаза можно применить акупунктурный массаж основных точек: у переносицы возле основания разреза глаз, противоположный угол глаза, середина нижнего века и центр области между верхним веком и бровью.
  • Остановить мышцу можно приложив к ней что-то холодное: кусочек льда или замороженный продукт.
  • Снять нервный тик глаза и других мышц лица можно при помощи контрастного умывания поочерёдно холодной, а затем тёплой водой. Обычно хватает одного раза, но необходимо, чтобы последнее умывание было именно тёплой водой, так как это успокоит, предотвратит переохлаждение глаз и троичного нерва, да и попросту оставит более приятные ощущения, чем холодная вода.
  • Унять тик мышц, расположенных ниже лица, поможет расслабляющая ванна.
Читайте также:  Как укрепить нервы и психику народными средствами

Мышечное перенапряжение может вылиться в повышенный мышечный тонус, который рассматривается в виде неприятного напряжения одной или группы мышц, когда нет спазма или судорог, но при этом нельзя её полностью расслабить или, наоборот, в слабость, когда перенапряжение выливается в гипотонию мышцы. Например, при приступе гипотонии руки может быть трудно удержать в кисти даже чашку чая.

Неважно в каком виде проявилось перенапряжение: в виде гипотонии или повышенного тонуса, причина у обоих явлений одна, следовательно, и лечение будет одно и то же.

  • Снять мышечное напряжение при неврозе в любой ситуации хорошо помогает массаж без сильных надавливаний в виде мягкого разминания с уделением особого внимания проблемной области.
  • Отличным расслабляющим средством для всего тела является тёплая ванна, особенно с расслабляющими эфирными маслами.
  • Даже простое плавание в бассейне может оказать благотворное влияние.
  • По возможности можно применить контрастный душ или массажный душ шарко, который не только отлично успокаивает мышцы, но и доставляет массу положительных эмоций.
  • Одним из методов терапии мышечного невроза является акупунктура и иглоукалывание, основанные на воздействии на основные рефлекторные точки. Только для получения эффекта необходимо хоть немного в них разбираться или обратиться к опытному специалисту, иначе вместо положительного эффекта останутся только неприятные ощущения.
  • Неврологи и мануальные терапевты используют для лечения естественные врождённые рефлексы человека. При невозможности курсового лечения специалиста в данном случае можно воспользоваться видеоуроками или посетить невролога и попросить объяснить основные приёмы.

Судорога при мышечном напряжении, вызванном повышенной физической нагрузкой, обычно затрагивает именно перетрудившуюся мышцу, а при моральном может отразиться на любой двигательной мышце тела или сразу нескольких. Снять судорогу проблематично, так как попытки насильственного расслабления мышцы ведут только к её усилению и вызывают ещё больше болевых ощущений, поэтому вместо безуспешных попыток расслабить, необходимо прибегнуть к другим методам.

  • Снять судорогу любой мышцы можно термическим воздействием тёплой грелкой или холодом. В данном случае тепло более желательно, так как оно имеет расслабляющий эффект, но лёд, зато сильнее обезболивает.
  • Альтернатива термическому воздействию – контрастное термическое воздействие.
  • Снять судорожный спазм можно при помощи душа с сильным напором воды, которым необходимо помассировать сведённые мышцы.
  • Снять судороги ног можно путём упражнений на растяжку, но данный способ очень зависит от правильности исполнения, в случае нарушения которого вызовет только ухудшение ситуации и сильную боль.
  • Интенсивный массаж расслабит мышцу, главное — не перестараться, чтобы не травмировать её.
  • Противосудорожный эффект имеют обезболивающие средства, а также спазмалитики (проверенным годами спазмалитиком является ношпа) которые могут не только успокоить мышцу, но и обезболить судорогу, а также успокоить нервную систему, частично устранив причину проблемы.
  • Многим людям снять судорогу мышцы помогает стрессовое воздействие на неё, которое может быть не только термическим, но и в виде укола иглой или булавкой, главное, чтобы она была чистой, чтобы не занести инфекцию. Также можно просто сильно ущипнуть.

Судороги являются одной из разновидностей мышечных спазмов, однако, они обычно возникают на двигательных мышцах конечностей. Мышечные же спазмы не судорожного характера проявляются в постоянном сокращении мышцы и могут не иметь таких сильных болевых симптомов, зато и вылезти способны где угодно: мышцы живота, лица или внутренних органов.

  • Снять спазмы в первую очередь можно препаратами спазмалитиками, которые в огромном количестве продаются во всех аптеках без рецепта. Приём спазмолитических препаратов необходим при спазмах внутренних органов, чаще всего страдают мышцы органов живота и органов дыхания, при этом, перед употреблением необходимо грамотно подобрать препарат, так как зачастую они направлены на разные органы: одни снимают мышечные спазмы скелетных мышц, другие внутренних органов, а другие – сосудистые спазмы в голове.
  • На внешних мышцах снять спазм можно при помощи массажа с согревающими мазями.
  • Традиционным термическим воздействием при помощи тёплых или холодных грелок, контрастного душа или тёплой ванны.
  • Если есть вероятность спонтанных спазмов или судорог наружных мышц, можно прикреплять к наиболее часто страдающей мышце согревающий перцовый пластырь или горчичник. Во время его действия не будет никаких интенсивных проявлений.
  • Хорошо снимает спазмы во многих случаях обычная разминка.
  • Также помогают успокаивающие средства и расслабляющие чаи.

Самостоятельно бороться с мышечным неврозом народными методами легко, но при слишком частых или интенсивных его проявлениях необходимо обязательно обратиться к неврологу и пройти обследование, так как они могут быть симптомами многих пока скрытых серьёзнейших заболеваний. Также, если народные методы не помогают, нужно пройти более серьёзное медикаментозное лечение, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Читайте также:
Adblock
detector