Витамины при умственных нагрузках и нервном напряжении





Ноотропным действием лекарственного препарата считается комплексное влияние на центральную нервную систему, которое проявляется в улучшении запоминания, более полном анализе воспринимаемой информации, ускорении навыков мышления. Ноотропы применяются при таких заболеваниях, как астенический синдром, после черепно-мозговых травм, при деменции, энцефалопатиях, при инсультах. Также эти лекарства показаны к применению и у здоровых людей при повышенной умственной нагрузке.

Категория Место Наименование Рейтинг Цена
Лучшие ноотропные препараты без дополнительных эффектов 1 Ноотропил (пирацетам) 10 / 10 250
2 Кавинтон (винпоцетин) 9.9 / 10 260
3 Пантогам 9.8 / 10 500
4 Семакс 9.7 / 10 360
Лучшие ноотропы с активизирующим действием 1 Фенотропил 10 / 10 900
Лучшие ноотропы с успокаивающим действием 1 Фенибут 9.8 / 10 350
2 Глицин 9.7 / 10 30

Лучшие ноотропные препараты без дополнительных эффектов

Пирацетам — первый из открытых ноотропов, и первый введенный в широкую клиническую практику препарат для улучшения механизмов памяти. Выпускается как в таблетированной форме, так и в растворе для внутривенного введения. Эффективен при длительном и курсовом применении и у пациентов всех возрастов.

Ноотропил улучшает память и воздействует на процессы обучения. Попутно увеличивает процессы питания как в нервных клетках, так и в глиальных элементах. Важно, что улучшение микроциркуляции не сопровождается вазодилатацией, то есть Ноотропил не оказывает сосудорасширяющего действия.

  • Ноотропил может с успехом применяться при повышенных умственных нагрузках, например, при учебе, во время сдачи выпускных экзаменов у школьников и студентов.
  • Предохраняет нейроны головного мозга от гипоксии, улучшает устойчивость мозга к стрессам.
  • С успехом применяется в комплексной терапии абстинентного синдрома при хроническом алкоголизме.
  • Не применяется при кровоизлиянии в головной мозг (при геморрагических инсультах), а также при выраженной почечной недостаточности.

Область применения препарата широка: это инсульты и энцефалопатия, синдром вертебральной артерии, сосудистые нарушения зрения и слуха, шум в ушах, диабетическая ретинопатия, глаукома, болезнь Меньера. Кавинтон способен помогать мозговой ткани переносить гипоксию с минимальными последствиями. Он защищает нервные клетки от свободнорадикального окисления, препятствует капиллярной агрегации тромбоцитов, способен расширять сосуды мозга. Одним из показаний к применению Кавинтона, при которых он оказывает выраженный ноотропный эффект, является комплексная терапия черепно- мозговых травм, сотрясений головного мозга.

Кавинтон очень хорошо переносится, как в пожилом, так и в молодом возрасте. Форма введения в организм может варьироваться: таблетки 5 и 10 мг, или формы для парентерального введения.

Пожалуй, единственным отрицательным свойством этого замечательного препарата является медленное капельное введение при внутривенном назначении Винпоцетина. Также особенно осторожно нужно назначать этот препарат пожилым пациентам с нарушением ритма сердца.

Пантогам — естественный метаболит гаммааминомасляной кислоты, один из лучших ноотропных препаратов, который показан даже детям.

Действующее вещество препарата – гопантеновая кислота – очень хорошо изучена в детской психоневрологии, где с успехом лечит многие функциональные и органические расстройства. Пантогам выпускается, в том числе, в виде сиропа с вишневым вкусом, поэтому он так нравится детям. Применять его можно даже с первых дней жизни.

Препарат не рекомендуется применять в период беременности и лактации, а также при выраженном нарушении функции почек.

Важно, что механизм введения препарата в организм – физиологический. Интраназальное введение позволяет препарату быстро проникать через гематоэнцефалический барьер, и его действие продолжается более 24 часов после одноразового введения. Производителем заявлено лишь слабое раздражение слизистой оболочки носовых ходов при длительном применении.

Лучшие ноотропы с активизирующим действием

Препарат оказывает прямое активизирующее влияние на кортикальные и подкорковые структуры. Он способен ускорять обмен информацией, как между полушариями, так и вертикально – от периферии к центру.Способен заметно повышать фон настроения. Важно, что этот препарат может использоваться в комплексной терапии снижения веса, так как обладает нерезко выраженным анорексигенным действием, которое проявляется лишь при курсовом приеме препарата.

Фенотропил способен повышать порог восприятия боли, поэтому может использоваться и как обезболивающее лекарственное средство, например, при терапии нейропатической боли.

Фенотропил способен повышать неспецифическую резистентность организма к сложным условиям, при стрессе и периодах повышенных физических и умственных нагрузок.

Важным является улучшение зрения, что выражается в улучшении цветовосприятия, и общего контраста изображения, увеличения полей зрения.

Препарат не обладает побочными эффектами. Он низкотоксичен, не влияет на развитие плода.

Витамины от стресса и нервов помогают улучшить состояние организма и ЦНС. Под воздействием интенсивных нагрузок нарушается энергообмен, что способствует быстрой утомляемости, слабости. Ухудшается настроение, появляется раздражительность, может развиться депрессия на этом фоне. Для женщин и мужчин разработаны витаминные комплексы. Их рекомендуется принимать, если нет возможности компенсировать дефицит нутриентов с помощью продуктов.

Полезные вещества от стрессового состояния

Организм по-разному реагирует на острые ситуации. При этом появляется головная боль, случаются обмороки, отмечается нарушение сна. В более тяжелых случаях могут развиться заболевания органов ЖКТ, увеличивается масса тела или, наоборот, появляются признаки-предвестники анорексии.

Каждый из перечисленных факторов является следствием поражения нервной системы. Если не устранить причины (дефицит полезных веществ), стресс будет приводить к различным нарушениям работы органов, систем.

Полезные вещества участвуют в обменных процессах, препятствуют разрушению нутриентов. Благодаря этому поддерживаются функции организма, он лучше переносит воздействие негативных факторов.

Вероятность развития заболеваний, осложнений при стрессах снижается. С помощью витаминных комплексов или отдельных веществ, в которых нуждается организм, нормализуется сон, замедляется рост массы тела, улучшается функция нервной системы. Нужно правильно определить, каких нутриентов не хватает.

Читайте также:  Сколько дней нельзя гулять после прививки акдс и полиомиелит

Витамин С, или аскорбиновая кислота, является водорастворимым веществом. Недостаток его приводит к нарушению роста клеток. Благодаря такому витамину поддерживается функция костной и соединительной тканей. Он должен составлять основу рациона питания, т. к. является антиоксидантом.

Благодаря способности тормозить свободные радикалы витамин С предотвращает разрушение нутриентов, за счет чего восстанавливается метаболизм: клетки, а вместе с ними и ткани лучше питаются, получают все необходимые вещества.


Польза витамина С (аскорбиновой кислоты) для организма человека.

Аскорбиновая кислота участвует в синтезе некоторых гормонов, поэтому при ее дефиците развиваются различные заболевания. В наихудшем случае следствием гиповитаминоза является цинга.

Витамин С помогает контролировать массу тела и предотвращает развитие атеросклероза, т. к. при его участии холестерин преобразуется в жирные кислоты. Благодаря аскорбиновой кислоте восстанавливаются другие полезные вещества: убихинон, витамин Е.

Одновременно отмечается стимуляция активности интерферона. Это позволяет повысить иммунитет организма. Витамин С положительно влияет на всасываемость веществ в тонком кишечнике, что способствует повышению защитных сил, т. к. ткани получают достаточно питания.

Благодаря улучшению всасываемости железа снижается риск развития гемоглобина. Это позволяет восстановить тканевое дыхание, что положительно сказывается на росте клеток, функциях мышечных, соединительных тканей.

Такой же результат обеспечивается благодаря торможению гликозилирования гемоглобина.

Каждый из витаминов этой группы оказывает положительное влияние на организм.

Чтобы улучшить состояние при склонности к депрессии, рекомендуется принимать витаминные комплексы, в состав которых входят такие соединения:


Влияние витаминов группы В на организм.

  1. Витамин В1 (тиамин). Это ключевое вещество в процессах метаболизма углеводов, жиров, белков. В большей мере накапливается в скелетных тканях. При участии тиамина поддерживается работа нервной системы, сердца, пищеварительного тракта. Депрессивное состояние часто проявляется на фоне недостатка витамина В1. Чтобы ускорить процесс всасывания вещества, рекомендуется исключить из рациона кофе и чай, т. к. данные напитки нарушают процесс метаболизма тиамина.
  2. Витамин В2, или рибофлавин. Вещество является коферментом ряда биохимических процессов. Например, при его участии поддерживается функция гемоглобина, восстанавливается метаболизм витамина В6, ускоряется выведение токсинов, происходит трансформация различных кислот (жирных, янтарной и др.). Рибофлавин является важным компонентом, который принимает участие в работе щитовидной железы, репродуктивной системы, поэтому он влияет на психическое состояние, регулируемое содержанием гормонов.
  3. Витамин В3. Никотиновая кислота принимает участие в окислительно-восстановительных реакциях, нормализует метаболизм некоторых веществ: липидов, углеводов. Отмечается способность влиять на содержание холестерина, липопротеинов низкой плотности. Никотиновая кислота улучшает кровоснабжение органов, благодаря чему восстанавливается питание головного мозга.
  4. Витамин В5. Пантотеновая кислота тоже участвует в обменных процессах белков, углеводов, жиров. Кроме того, при ее участии происходит метаболизм гемоглобина, холестерина, жирных кислот, ацетилхолина. Пантотеновая кислота активизирует процесс выработки гормонов. При ее дефиците может развиться невроз, быстро появляется усталость. Этот нутриент активизирует окислительно-восстановительные процессы.
  5. Витамин В6. Чаще всего используется в форме пиридоксина. Одним из его свойств является способность правильно расходовать глюкозу. Это позволяет избежать существенных колебаний ее содержания, которые влекут за собой изменение функции гормонов надпочечников. Нутриент активизирует синтез нейромедиаторов нервной системы. Благодаря ему устраняется нервозность, раздражительность.
  6. Витамин В12. Это вещество провоцирует развитие анемии, данное патологическое состояние сопровождается нарушением питания тканей. В результате развиваются различные заболевания. Например, на фоне гиповитаминоза происходит гибель нервных клеток. Увеличивается риск развития расстройств.

Ретинол (витамин А) — структурный элемент клеточных мембран, антиоксидант. Благодаря этим свойствам улучшается питание тканей. Одновременно отмечается активизация роста клеточных структур. Повышается их защита от негативных факторов.

На фоне дефицита ретинола также снижается иммунитет. Благодаря этому веществу активизируется синтез ферментов, обеспечивается гидролизирование полипептидных связей, вырабатываются гормоны, повышается иммунитет, восстанавливается сумеречное зрение, запускается метаболизм витамина D.

Витамин Е защищает клетки от повреждения. Требуемый результат достигается благодаря его способности встраиваться в клеточную мембрану и препятствовать контакту кислорода с липидами.

Вещество проявляет антиоксидантные свойства. Еще одним его преимуществом является способность регулировать потребление кислорода клетками. Витамин Е участвует в синтезе веществ разных органов и систем. Он регулирует гормональный фон, работу сердца, поддерживает функцию наружных покровов.


Роль витамина Д для поддержания здоровья человека.

Витамин Д улучшает всасываемость других полезных веществ. При его участии осуществляется регуляция процесса размножения клеток, нормализуется метаболизм, активизируется выработка гормонов. Эти свойства позволяют поддерживать работу разных систем, органов.

Витамины при депрессии у женщин

Рекомендуется обращать внимание на препараты, содержащие витамины А, Е, группы В, магний. Женщины чаще подвергаются воздействию стресса, чем мужчины, т. к. они сильнее зависят от изменений гормонального фона.

При появлении признаков депрессии следует принимать средства на основе магния. Это вещество оказывает влияние на энергообмен, участвует в процессе передачи нервных импульсов, благодаря чему корректируется психоэмоциональное состояние.

Чтобы восполнить недостаток нужных нутриентов, не всегда используют витаминные комплексы. Можно корректировать состояние с помощью однокомпонентных препаратов.

Рассматривают средства на основе витамина Е. К наиболее востребованным относится Токоферола ацетат.

Выпускается в капсулах, в форме раствора для инъекций и перорального приема. Активный компонент — альфа-токоферола ацетат (витамин Е). Дополнительно в состав входит растительное масло.

Назначается препарат при гиповитаминозе, в период восстановления на этапе выздоровления, при нарушениях работы сердечно-сосудистой, нервной систем, гормональном сбое.

Есть относительные противопоказания: детский возраст, кардиосклероз, инфаркт миокарда.

Абсолютных противопоказаний мало — отмечают только гиперчувствительность к активному компоненту.

Рассматривают препараты на основе витамина А. Часто используется Ретинола ацетат. Препарат содержит одноименный компонент, он входит в состав в форме масляного раствора.

Читайте также:  Препараты от невроза самые эффективные

Рекомендуется принимать такое средство для восстановления организма на фоне гиповитаминоза или авитаминоза А, на этапе выздоровления.

У него много противопоказаний, это:


Ретинола ацетат рекомендуют к приему при гиповитаминозе.

  • период беременности;
  • желчнокаменная болезнь;
  • детский возраст;
  • панкреатит на стадии обострения;
  • заболевания кожи в острой фазе;
  • повышенное содержание ретинола в организме.

Относительные противопоказания: дисфункция сердца, почек (нефрит, недостаточность), печени (цирроз, гепатит), пожилой возраст, алкоголизм.

Какие таблетки помогают при стрессе мужчинам

Несмотря на то что мужской организм менее подвержен влиянию гормонального фона, он также нуждается в поддержке, которую могут обеспечить полезные вещества при нарастающем нервном напряжении.

Список действенных препаратов:

Нехватка витаминов при депрессии

Когда человек оказывается в сложной жизненной ситуации, он испытывает стресс. Однако часто дефицит полезных веществ способствует усилению проявлений такого состояния. Кроме того, нарушение обмена веществ, недостаток питания тканей способствуют изменению работы нервной системы.

Даже когда нет явных причин для ухудшения психоэмоционального состояния, недостаток полезных веществ провоцирует появление проблем в работе ЦНС. Причем сильнее других к этому приводит дефицит триптофанов, магния, цинка, допамина.

Вещество способствует повышению активности дофаминергических рецепторов. По мере увеличения его количества стимулируются альфа- и бета-адренорецепторы.

Допамин способствует высвобождению норадреналина. Благодаря ему восстанавливается кровообращение. Дополнительные дозы этого вещества необходимы при шоковых состояниях разного генеза, гипотензии, недостаточности функции сердечно-сосудистой системы.


Инструкция по применению препарата Допамин.

Цинк в большей мере задерживается в мягких тканях, поджелудочной железе, печени. Вещество входит в состав множества ферментов человеческого организма. При его недостатке одновременно отмечается нарушение работы разных систем. Цинк поддерживает мужскую половую функцию, нормализует работу простаты, повышает активность процесса продукции спермы. Этот нутриент влияет на метаболизм других полезных веществ. В женском организме содержится меньше цинка, что обусловлено разницей в потребностях мужчин и женщин.

Магний поддерживает работу нервной системы, т. к. принимает участие в нервно-мышечной передаче. При дефиците этого вещества появляется усталость.

Магний принимает участие в 300 процессах метаболизма. Нутриент регулирует процесс энергообмена, деления клеток, активизирует синтез белков. Частично благодаря ему осуществляется поддержка сердечно-сосудистой системы, расслабляются мягкие ткани.

Триптофан — аминокислота. Она является одной из важнейших, т. к. регулирует синтез белка. Благодаря триптофану головной мозг обеспечивается достаточным количеством серотонина, мелатонина, хинолиновой кислоты, кинуренина. Благодаря этому веществу регулируется поведение, нормализуются сон, когнитивные функции. Другие аминокислоты в организме ответственны за восстановление биохимических реакций.


Прием Триптофана нормализует сон.

Витамины для детей

Седативные препараты назначают пациентам до 18 лет, когда это является необходимостью при терапии различных отклонений, заболеваний ЦНС. Нормализуют мозговую функцию витамины группы В.

Препараты, содержащие эти компоненты и другие полезные вещества для восстановления работы ЦНС у детей:

Продукты, содержащие витамины для нервной системы

Если нет возможности принимать специальные препараты, восполняющие дефицит нутриентов, можно устранить признаки гиповитаминоза следующими продуктами:

  • сельдерей;
  • томаты;
  • кефир, йогурт короткого срока хранения;
  • мясо;
  • морепродукты;
  • зерновые культуры;
  • орехи;
  • растительное масло;
  • грибы,
  • зелень;
  • яйца;
  • бобовые;
  • фрукты;
  • финики;
  • творог;
  • свекла;
  • тыква;
  • спаржа.

Отзывы и рекомендации

Специалисты рекомендуют провести лабораторное исследование, позволяющее выявить дефицит полезных веществ в организме. Если отмечается дефицит одного или нескольких витаминов, но при этом будет приниматься многокомпонентный препарат, есть риск развития гипервитаминоза.

Анна, 33 года, г. Старый Оскол

Ребенку врач рекомендовал Алфавит. Это универсальное средство, помогает при разных отклонениях. В нашем случае прошла нервозность, нормализовался сон, поведение тоже улучшилось.

Галина, 55 лет, г. Нижний Новгород

Принимала Витрум Суперстресс, а до того — Ретинола ацетат. Первый из препаратов подошел больше, объясняю такой эффект содержанием разных видов полезных веществ

На сегодняшний день труд большинства людей нашей планеты связан с интенсивными умственными нагрузками. От нас постоянно требуется повышенная концентрация внимания, долговременность памяти, способность работать в режиме многозадачности. Эти условия изнуряюще влияют на организм, истощая его энергетические запасы, в первую очередь — нервной системы, а именно — головного мозга.

Самые важные витамины при умственных нагрузках

Витамины — жизненно важные вещества, играющие роль катализаторов обменных процессов. Большинство витаминов не синтезируются в нашем организме либо синтезируются в недостаточном количестве, поэтому необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие их, или принимать готовые витаминные препараты.

  1. В1 – тиамин. Витамин В1, попадая в организм, всасывается в тонком кишечнике, после чего по кровеносной системе транспортируется в органы-депо: печень, миокард, почки. Там он превращается в ТДФ.
    ТДФ (тиаминдифосфат) — необходим для синтеза Ацетил-КоА. Он способствует синтезу важных элементов для головного мозга, к которым относятся:
    • ацетилхолин (АЦХ) — необходим для передачи нервных импульсов;
    • липиды — входят в структуру клеточных мембран, в том числе миелиновой оболочки (компонента нервных стволов);
    • высшие жирные кислоты и холестерин, также играющие огромную роль в энергетических процессах головного мозга.

При поступлении ТДФ в головной мозг под воздействием фермента он превращается в ТТФ (тиаминтрифосфат), который является макроэргом нервной ткани и обладает антиоксидантными свойствами, предотвращающими клетки от пагубного действия радикалов.

  • В2 – рибофлавин. Принимает активное участие в процессах тканевого дыхания благодаря наличию в своей химической структуре Флавинмононуклеотида (ФМН). Тот в свою очередь улучшает функционирование митохондрий — клеточных субстанций дыхания. Также витамин В2 содержит коэнзим глутатион-редуктазы, который обладает антиоксидантными свойствами.
  • В3 – пантотеновая кислота. Хорошо всасывается в тонком кишечнике. Также может в нем синтезироваться в незначительных количествах. После всасывания адсорбируется в клетках-мишенях: печени, миокарде, почках, превращаясь в коферменты. Важным из них является HS-KoA, который активирует высшие жирные кислоты. Последние в свою очередь важны для синтеза холестерина, АЦХ, гема (основная структура гемоглобина эритроцитов, станция переноса кислорода в организме).
  • Читайте также:  Червонская о прививках против полиомиелита

    Люди зрелого и пожилого возраста имеют определённые отличия от категории школьников и студентов. Их организм претерпевает различного рода изменения, поскольку запускаются процессы старения.

    Вспомним хотя бы тот факт, что наши бабушки постоянно что-то забывают, даже те события, которые произошли с ними накануне. Также немалый процент пожилых людей склонен к патологическому забыванию, связанному с органическими деструктивными изменениями в головном мозге. В результате поражения нейроны теряют способность правильно выполнять свои функции, что отражается на симптоматике такого известного заболевания, как болезнь Альцгеймера.

    Чтобы избежать подобных изменений или замедлить процессы старения, врачи рекомендуют к применению следующие витамины.

    Именуется витамином проницаемости потому, что способствует снижению проницаемости капилляров, задержке крови в кровяном русле и улучшению кровотока. Как следствие, улучшение кровоснабжения головного мозга улучшает питание нейронов и повышает интенсивность работы головного мозга.

    Ведь при интенсивных умственных нагрузках нарушается капиллярный кровоток из-за повышения проницаемости капилляров. Кровь выходит из кровяного русла в тканевую жидкость, накапливаются вещества, раздражающие соответствующие болевые рецепторы и вызывающие всем так знакомую головную боль при переутомлении.

    Опасно то, что при наличии больших очагов повышенной проницаемости сосудов головного мозга нарушается кровоснабжение нейронов, что может привести к отмиранию нейронов – инфаркту головного мозга, а также может возникнуть кровоизлияние в головной мозг или субарахноидальное пространство. Такие патологии именуются инсультом, имеющим характерную неврологическую симптоматику, тенденцию к развитию необратимых деструктивных процессов и мгновенному летальному исходу.

    Наш организм получает его в виде двух провитаминов: холекальциферола и эргокальциферола. Первый образуется в коже под действием УФ-лучей, второй — поступает с пищей.

    Они обеспечивают хорошее всасывание микроэлементов фосфора и кальция. Также принимают участие в обмене веществ и регуляции деления клеток, а это является решающим моментом в восстановлении нейронов и препятствует росту недоброкачественных опухолей.

    Обладает антиоксидантной активностью благодаря его способности защищать клеточные мембраны от перекисного окисления липидов. Также данный витамин контролирует синтез нуклеиновых кислот, являющихся основой генетического аппарата клетки, и гема, центрального звена эритроцитов.

    Под воздействием витамина Е снижается пагубное влияние разрушающих фосфолипиды мембран ферментов: лизосом, фосфолипазы А. Помимо прочего, витамин Е повышает иммунозащитные силы организма.

    Микроэлементы

    Минеральные вещества не менее важны для человека, чья деятельность связана с повышенными умственными нагрузками. Они важны для поддержания гомеостаза, обеспечения жизнедеятельности организма, а их нехватка приводит к разнообразным нарушениям и патологиям. Микроэлементы содержатся в костной ткани в кристаллической форме, а также в мягких тканях в виде истинного или коллоидного раствора в соединении с белками.

    • Кальций. Играет большую роль в чередовании процессов сокращения и расслабления мышечных волокон, передаче нервных импульсов, он оказывает влияние на деление клеток, что важно при восстановлении нервных клеток. Самое важное — кальций участвует в формировании костной ткани.
    • Магний. Также принимает участие в нервно-мышечной передаче возбуждения, оказывает существенное влияние на нормализацию работы сердца. Полезен для людей сидячих профессий с малоподвижным образом жизни, страдающих ожирением, так как способствует снижению холестерина, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, оказывает сосудорасширяющее действие, снижая артериальное давление.
    • Фосфор. Энергоэлемент, способствует депонированию энергии.
    • Калий. Этот элемент определяет реакцию среды, влияет на коллоидное состояние тканей, уменьшая гидратацию тканевых белков и способствуя выведению тканевой жидкости. Калий оказывает существенное влияние на работу мышц, а именно, миокарда, участвуя в процессах передачи возбуждения. Также способствует улучшению кровообращения за счет расширения сети капилляров.
    • Медь. Отвечает за синтез гемоглобина, что обуславливает ускорение эритропоэза. Медь отвечает за расслабление организма. Поэтому при чрезмерных умственных нагрузках происходит истощение ее запасов, что проявляется субъективным ощущением бессилия, головными болями.
    • Железо. Центральный элемент гемоглобина, участвующий, соответственно, в процессах переноса кислорода в организме. При его недостатке (период менструации у женщин, недостаточность поступления с пищей) нарушается насыщения тканей кислородом, что ведет к их гипоксии и, в свою очередь, гипоксии головного мозга. Это ведет к снижению умственной деятельности организма.

    Важны при высоких умственных нагрузках также цинк, натрий, марганец и многие другие микроэлементы, необходимые для правильного функционирования головного мозга и организма в целом.

    Поливитаминные препараты

    И даже если Вам далеко за 60, это не повод для старения. Омолаживайте себя. Читайте книги, занимайтесь спортом, учите стихи, гуляйте больше на свежем воздухе, питайтесь правильно, и не забывайте о поливитаминах и минералах, которые будут сохранять Вашу молодость и неувядаемость. Будьте здоровы!

    Читайте также:
    Adblock
    detector