Как справиться с головной болью без таблеток

Чтобы не страдать от головной боли, не обязательно пить лекарства – существует немало натуральных способов справиться с этой проблемой.

По данным Американского общества головных болей, данная проблема часто являются признаком того, что организм нуждается в отдыхе. Иногда для облегчения состояния достаточно полежать, расслабившись, 10 минут в комнате с зашторенными окнами.

В тех случаях, когда головная боль связана с простудой или заложенностью носовых пазух, полезным может стать прием горячего душа. Если простуды нет, средством снятия головной боли могут быть холодные компрессы на лоб – с таким компрессом нужно полежать некоторое время.

Также один из испытанных способов лечения головной боли без лекарств – массаж. Медики отмечают, что облегчить боль могут любые легкие прикосновения кончиками пальцев. Массаж восстанавливает кровоснабжение и позволяет организму расслабиться, что снимает спазмы — причину боли.

Головная боль напряжения – это то, с чем сталкиваются на личном опыте до 80% живущих на свете людей. Такая боль возникает из-за застоя крови в области воротниковой зоны и жесткости мышц. В такой ситуации помогает разминание шеи и движения головой вверх, затем вниз, затем вправо и влево.

Ранее МедикФорум писал о том, что головная боль может быть следствием проблем с зубами.

Мы привыкли, едва начинает колотит в висках или сдавливать затылок, хвататься за анальгетики. Хотя известно же, что эти лекарства имеют массу побочных эффектов — и на желудок плохо влияют, и печенью с трудом выводятся, и почки перегружают. Хорошо, если голова — ваше сильное место и пилюли глотаете не чаще чем раз в полгода.

А если голова трещит чуть ли не каждый день? Причины чаще всего либо сосудистые, либо это боли напряжения — от стрессов и вынужденной позы за рабочим столом или рулем авто. Как справиться с головной болью без таблеток? Вот что советуют специалисты:

1. Массаж

Научно доказано, что если человек часто страдает от головных болей и при этом хотя бы 2-3 раза в неделю выделяет немного своего времени для массажа, то приступы у него будут как минимум в два раза реже и гораздо слабее. Массаж восстанавливает кровоснабжение и позволяет организму расслабиться – а это снимает спазмы — главную причину боли. К тому же массаж головы — это очень приятно. Делайте его плавными круговыми движениями — продвигаясь от затылка ко лбу. А био-точка, отвечающая за нормализацию давления, находится под затылочным бугром [самомассаж от головной боли — в рубрике КСТАТИ].

Читайте также:  Что может помочь от головной боли кроме таблеток

2. Растяжка

3. Теплое — холодное

Если боль пульсирующая, то можно приложить лед или мокрое полотенце к вискам – здесь проходят важные артерии, которые снабжает кровью кору головного мозга. Небольшое снижение температуры позволяет быстро заглушить головную боль, сообщает CNN Health. Напротив, если боль является давящей – то следует положить что-то теплое на заднюю поверхность шеи – это создаст отток крови и понизит давление.

4. Непринужденная атмосфера

КСТАТИ

Делать самомассаж лучше сидя. На все точки нужно надавливать со средней силой по 1-1,5 минуты на каждую.

Итак, если у вас болит:

ЛОБ

Первая точка расположена над переносицей – посередине между бровями. Разверните большой палец ногтем вниз и подушечкой надавливайте.

Далее найдите точку, расположенную по срединной линии лица на 1-1,5 см выше передней границы роста волос. Надавливайте на нее подушечкой большого пальца.

Сверху осмотрите свою кисть с плотно сложенными пальцами. Между большим и указательным образуется мышечный бугор. В его центре и будет нужная нам точка. Сильно надавите на нее большим пальцем другой руки. Делайте массаж точек на обеих руках попеременно.

ВИСКИ

Следующая точка располагается на голове прямо за верхней точкой уха. Надавливайте на обе точки одновременно подушечкой среднего пальца.

ЗАТЫЛОК

Сначала хорошенько разомните мышцы в районе шеи и плеч.

Затем указательными пальцами легкими круговыми движениями помассируйте надбровные дуги от переносицы к центру.

Найдите точку под затылочным бугром. Ее помассируйте чуть дольше – 2-2,5 минуты.

Короткий отдых, прогулка, использование силы трав, самостоятельный массаж висков – все это может помочь. Такие методы срабатывают не всегда. Бывает, что с настойчивой рецидивирующей болью можно распрощаться только с помощью врача, после определения первопричин недомогания. Их много, и нередко они требуют последовательного и долгого лечения – например, мигрень, гипертония, проблемы с позвоночником, заболевания придаточных пазух носа.

Однако если голова болит лишь время от времени и боль умеренная, то нет смысла выступать против слабого противника сразу с тяжелой артиллерией. Попробуйте справиться с головной болью без таблеток.

Отдохните и выспитесь


Сон не только является прекрасным средством при легкой головной боли, но и в некоторых случаях позволяет усмирить приступ мигрени. Тихая, затемненная комната в сочетании с отдыхом действительно работает.

Читайте также:  Прививки от клещевого энцефалита собакам

Конечно, иногда действительно нет возможности отлежаться в тишине. Однако похожий эффект обеспечит расслабляющая ванна или, по крайней мере, быстрый душ.

Знаете ли вы, что прекрасным болеутоляющим средством является половой контакт? Во время любовных ласк выделяется окситоцин, активизирующий работу эндорфинов, которые снимают боль любого рода. Поэтому, если боль не слишком мучительная, можно попробовать справиться с ней вдвоем.

Доверьтесь травам

Эфирные масла и травяные чаи, ванны с травами – это верные помощники человека в борьбе с головной болью на протяжении многих веков. Мелиса считается хорошим союзником, если вы хотите справиться с болью напряжения. Она помогает расслабиться, успокоиться и наконец заснуть. Ментол, источником которого является мята, действует как обезболивающее — можно потереть лоб мятным маслом или выпить чаю. Это хорошо работает.

Среди настоев большим авторитетом пользуется приготовленный из анютиных глазок и примулы. Достаточно взять по чайной ложке этих сушеных трав, залить стаканом кипятка и дать настояться в течение 15 минут. Лучше всего выпить его два раза за день, чтобы боль не вернулась. В аптеке можно купить препарат с корой белой ивы, которая так же хороша, как и популярный аспирин. В ней содержатся салициловые гликозиды, являющиеся базой для лекарственных препаратов. Может помочь и чеснок — при условии, что источником боли являются проблемы с пазухами носа.

Подумайте о массаже

Прикосновения лечат. Для облегчения боли необязательно нужен профессиональный массаж. Иногда достаточно просто потереть виски, чтобы почувствовать себя лучше. Если вы думаете, что источником боли является стресс или усталость, попросите партнера сделать массаж шеи и спины. Чтобы снять боль, необязательно нужно сосредотачиваться на голове.

Вы верите в силу акупунктуры? Попробовать определенно стоит! При головной боли рекомендуется надавливать на точку соединения носа со лбом, затем массировать указательным и большим пальцем пространство между этими же пальцами другой руки, потом нажимать на углубление в задней части шеи и массировать пространство между большим и вторым пальцем ноги.

Холодный компресс на лоб помогает при многих видах головной боли. Он срабатывает не только когда голова болит из-за простуды или заболевания придаточных пазух носа, но и при мигрени. Для полноты эффекта можно поставить обе ноги в теплую воду.

Если не боитесь…

Среди нетрадиционных методов, помогающих справиться с головной болью, высоко ценится иглоукалывание. Однако к нему стоит прибегать только тогда боль возвращается часто, а другие способы не работают. Хотя правильно проведенная процедура не болезненна, сам факт участия в ней иглы у многих людей вызывает дискомфорт. Между тем, иглоукалыванию нельзя отказать в эффективности.

Читайте также:  Обезболивающие таблетки при неврологических болях

Несколько лет тому назад ученые Кокрановского сотрудничества (Cochrane Collaboration — независимая организация, пропагандирующая медицину, основанную на фактах) проводили исследования. Они показали, что головная боль действительно может быть побеждена иглоукалыванием, причем даже в случаях, когда процедура была не до конца проведена как следует. Дело в том, что помогает не только активизация определенных мест, но и сам факт укола. Не исключено, что в какой-то степени это эффект плацебо. Однако это ничуть не мешает тем, кому головная боль отравляет жизнь.

Читайте также:
Adblock
detector