Как можно избавиться от головной боли без таблеток

Краткая инструкция от MAXIM как перестать страдать, забыть о головной боли и начать жить.

11 августа 2014

Тщательно промассируй мизинцы и большие пальцы рук.

Приложи ко лбу или темени холодный компресс.

Спустя пять минут сними компресс и положи под затылок грелку с горячей водой.

Выпей чашку ромашкового чая.

Вымой голову горячей водой, используя шампунь с сильным цветочным запахом.

Пожуй щепотку сухого имбиря, проглоти его и запей прохладной водой.

Выпей 40 г коньяка.

Прими витамины группы В.

Засунь в носок два теннисных мячика и ляг на спину, запрокинув голову. Положи носок под затылок, чтобы мячики упирались в голову с двух сторон. Полежи так минут десять.

Плюнь на все народные методы и отправляйся в аптеку за парацетамолом.

От дискомфорта можно избавиться естественным путем.

Головные боли — это одна из самых распространенных жалоб в кабинете терапевта, и причины этого недуга могут быть совершенно разные. К счастью, способов избавления от этих болей тоже несколько.

Так что, если вы не фанат обезболивающих, а голова у вас болит, скорее, от усталости, чем от какой-то проблемы со здоровьем, то вам сюда.

1. Не скрипи зубами по ночам

Как бы это странно ни звучало, но одной из причин головных болей может быть непроизвольный скрежет зубов во сне. По мнению британского стоматолога Боряны Николовой, около 70% взрослых скрипят зубами ночью, даже не подозревая об этом.

По ее мнению, подобное напряжение может привести к головным болям, особенно спустя несколько часов после пробуждения.

Для того, чтобы избежать скрежета зубов по ночам, можно постараться минимизировать стресс перед отходом ко сну. Расслабиться, попросить кого-нибудь из домочадцев сделать тебе массаж, помедитировать и так далее.

Если это не помогает, стоит обратиться к стоматологу, который может предоставить тебе специальную капу, выполняющую амортизирующую функцию и минимизирующую головную боль.

2. Выпей немного воды

Согласно исследованиям ученых из оксфордского университета, употребление воды способно помочь при головных болях и мигренях. Поэтому если ты начинаешь чувствовать напряжение в голове, побыстрее найди источник воды и сделай то, что должен (попей).

Причем, если в это время ты занимаешься спортом, придется выпить больше, чем обычно.

Кроме того, следи за кофеином, который обезвоживает организм и в некоторых случаях способствует возникновению головных болей. После одной чашки кофе тебе необходимо выпить два стакана воды. И это мы еще не говорим про алкоголь.

3. Пусть тебе кто-нибудь сделает массаж

Массаж помогает справляться с мышечным напряжением, которое непосредственно влияет на ощущения в твоей голове. Благодаря хорошему массажу увеличивается приток крови к пораженным областям твоего тела, например, к шее, затылку и плечам, что в свою очередь способствует избавлению от головных болей.

4. Сделай перерыв и потянись

Если в тот или иной момент головных болей массаж тебе сделать некому, можно попробовать снизить напряжение в мышцах немного другим образом. Например, занявшись йогой, пилатесом или просто сделав растяжку на полу.

Читайте также:  Прививка от клещевого энцефалита детям за и против комаровский

Особенно это актуально, если большую часть дня ты проводишь за столом. В этом случае убедись, что у тебя не сгорблена спина, не перекошена шея и не опущена голова.

Почаще делай перерывы, двигайся и тянись в разные стороны.

5. Попробуй снять стресс другими способами

Например, освой несколько полезных дыхательных практик.

6. Сделай инъекцию ботокса (в случае хронической мигрени)

По мнению доцента Йельской школы медицины Кристофера Готтшалька, с хроническими мигренями может справиться инъекция ботокса. В менее серьезных случаях к этому методу, конечно, прибегать не стоит — только при мигрени.

7. Займись споротом

От головных болей также могут помочь регулярные физические нагрузки, особенно кардиоупражнения (бег, езда на велосипеде, плавание и так далее).

Достаточно уделять им по 20-30 минут на протяжении трех или четырех дней в неделю, чтобы не только поддерживать форму, но и мобилизовать кровоток и улучшить сердечно-сосудистую систему.

8. Попробуй хорошенько выспаться ночью

Отсутствие нормального сна — один из ключевых триггеров головных болей. Для того, чтобы чувствовать себя нормально, достаточно уделять сну примерно семь или восемь часов.

Причем лучше не переусердствовать. Потому что переизбыток сна может так же негативно повлиять на голову, как и его недостаток.

9. Дай отдохнуть своим глазам

Любой офтальмолог тебе скажет, что проблемы со зрением могут напрямую быть связаны с головными болями. Поэтому не стоит переутомлять себя чтением, просмотром телевизора или длительным и упорным разглядыванием какого-то далекого объекта на горизонте.

Позволяй себе делать небольшие перерывы в течение рабочего дня, чтобы твои глаза могли отдохнуть, и принимайся за работу с новыми силами.

Если же ты понимаешь, что это не помогает, тебе стоит проверить зрение.

10. Попробуй иглоукалывание

Согласно результатам исследования, опубликованного сайте неккомерческой организациb Cochrane, изучающей эффективность медицинских технологий, иглоукалывание способно помочь людям, испытывающим частые головные боли.

Акупунктура облегчает различные типы головных болей, стратегически перенаправляя кровоток в организме. Это в свою очередь способствует активации биохимических сигналов, которые стимулируют периферическую нервную систему и снижают боль.

11. Узнай о самых последних методах лечения головных болей

Если все предыдущие пункты кажутся тебе крайне неэффективными, стоит узнать о последних достижениях медицины в области лечения головных болей и проконсультироваться с врачом.

Например, на рынке медицинских технологий есть специальные электрические нервные стимуляторы, способные оказать помощь при головных болях.

Другим продвинутым способ является блокировка некоторых нервов (например, затылочного нерва), отвечающих за острые мигрени и прочие головные боли.

Естественно, на этих двух методах лечение не заканчивается. На сегодняшний день способов лечения головных болей довольно много, и о них можно и нужно узнавать.

Читайте также:  Успокоительное средство от нервов для женщин при климаксе

Головная боль может стать симптомом различных заболеваний, с которыми человек сталкивается хотя бы раз в жизни. Поэтому многие люди хотят знать как избавиться от головной боли без приема медикаментов, поскольку частое употребление обезболивающих может нанести серьезный вред здоровью.

Прежде, чем приступить к лечению, стоит определить причины и характер головной боли. Выбор оптимального метода зависит от первопричины возникновения болезненных ощущений. Мы рассмотрим способы, помогающие, когда боль вызвана стрессом, нарушениями сна, большой нагрузкой на работе.

Однако, нередко головные боли сопутствуют серьезным патологиям, таким как заболевания сердечно-сосудистой или нервной системы. Если боль беспокоит вас чаще одного раза в неделю, обратитесь к невропатологу, чтобы пройти полный курс обследования.

Обезвоживание

Довольно часть мигрень провоцирует обычный недостаток воды в организме. Если в течение дня вы пили мало жидкости, то к вечеру вероятнее всего появится тяжесть в голове. Как только почувствуете приближение головной боли, выпейте стакан воды. Вам станет легче.

В последующем старайтесь следить за объемом потребляемой жидкости. В зависимости от роста, веса и образа жизни человека, в среднем ему требуется от двух до пяти литров чистой воды в день.

В то же время, избегайте употребления напитков, которые приводят к обезвоживанию. В первую очередь это жидкости с высоким содержанием кофеина.

Стресс

Голова может заболеть и от большого количества негативных эмоций, таких как страх, злость, так и положительных, например вы переволновались из-за повышения на работе. Успокоить нервы, а вместе с ними и головную боль, помогут следующие способы.

На просторах интернета можно найти множество техник медитации, даже самых простых.

Итак, сконцентрируйтесь на своем дыхании, хоть это будет и непросто.

Представьте свою головную боль в виде сгустка энергии определенных размеров. Сосредоточьтесь на этом сгустке и мысленно попытайтесь уменьшить его. Не забывайте следить за дыханием, оно должно быть ровным и спокойным. Избавьтесь от посторонних мыслей.

Ароматы лаванды, эвкалипта и мяты успокаивают, расслабляют и способствуют крепкому и здоровому сну. Можно просто вдыхать их запах или принять ванну. Иногда масло мяты втирают в виски или используют для массажа шеи, но нужно делать это осторожно, так как средство может вызвать раздражение на чувствительной коже.

Выпейте теплой воды, смешанной с лимоном и медом. Или сладкий чай, чтобы повысить уровень глюкозы в организме. Можно несколько раз в день употреблять горячий лимонный чай. Но помните, что зеленый чай тонизирует, но не расслабляет, поскольку в нем достаточно высокое содержание кофеина.

Альтернатива лимонной воде — чай с имбирем, также пользуется популярностью в избавлении от головной боли.

Предыдущим вариантам конкуренцию составляет корица. Эта пряность также способна избавлять от головной боли. Просто добавляйте ее в напитки, десерты и закуски.

Остеохондроз

Осложнения и негативные изменения в шейном отделе позвоночника приводят к нарушению кровоснабжения головного мозга. Как результат — недостаток кислорода и головная боль.

Читайте также:  Обезболивающие препараты при воспалении седалищного нерва

Самый простой вариант разминки для шеи — это наклоны, повороты головы и круговые движения. Главное — не делайте упражнения резко, не допускайте возникновения болевых ощущений, делайте мягко и плавно.

Или просто запишитесь на занятия йогой, где профессиональный тренер подскажет как принять правильную позу для полной релаксации.

Чередование температур вынуждает наши сосуды сужаться и расширяться. Если вы примите просто горячий или прохладный душ, эффекта не будет. В первом случае сосуды расширятся, а это чревато головокружением или еще хуже — обмороком, а во втором — сузятся и вы просто усугубите спазм сосудов.

Легкий массаж отвлечет вас от головной боли, снимет напряжение и улучшит кровообращение.

Осуществляйте массажные движения шеи по току лимфы — сверху вниз. Делайте растирания, легкие пощипывания, похлопывания.

Самый простой массаж головы — это расчесать волосы массажной расческой или щеткой из натуральных материалов. Также можно принять контрастный душ, попутно в процессе мытья волос выполняя массаж головы.

Зажатые мышцы позволит расслабить точечный массаж, но для выполнения данной процедуры лучше обратиться к специалисту.

В домашних условиях можно применить грелку с водой или теплую соль. Прикладывать такой компресс нужно к задней части шеи.

Если надумаете применять физиотерапевтические аппараты, то делайте это лишь после консультации со специалистом.

Недосып

Боритесь с недосыпом, ведь здоровый сон необходим каждому человеку! Если утром после пробуждения болит голова. То скорее всего вы спали в неудобной позе. Возможно, стоит приобрести ортопедический матрас или подушку.

Гуляйте перед сном на свежем воздухе или проветривайте комнату. Будет идеально, если он вредных привычек вы также откажитесь.

Еще несколько советов

Любой недуг лучше предотвратить, чем потом долго и упорно лечить. Следуйте нашим советам и головная боль будет беспокоить вас намного реже:

  1. Проводите меньше времени за телевизором, компьютером, телефоном или лпншетом. Особенно за два часа до сна и в темное время суток.
  2. Чтобы сбросить напряжение с глазных мышц, регулярно выполняйте зарядку для глаз.
  3. Не натягивайте волосы тугими резинками.
  4. В солнечную погоду надевайте солнечные очки. Когда вы щуритесь глазные мышцы также напрягаются и как следствие этого возникает головная боль.
  5. Не употребляйте слишком много тонизирующих напитков.
  6. Следите за своей осанкой, особенно если у вас сидячая работа.
  7. Не забывайте заниматься спортом, особое внимание уделяя мышцам шеи и спины.

А как вы справляетесь с головными болями? Очень интересно будет узнать ваше мнение в комментариях!

Читайте также:
Adblock
detector