Эфирные масла успокаивающие нервную систему

Женщина — создание природы,

источником ее сил является творчество.

Здравствуйте, уважаемые читательницы!

Все мы подвержены стрессам, частым перепадам настроения, переутомлению. Порой очень хочется расслабиться и перестать нервничать по пустякам. Сегодня мы с вами поговорим про эфирные масла и их свойства, ведь они способны бороться с депрессией, усталостью и укрепляют нашу нервную систему. Приятного чтения!

  • Расслабляемся с помощью эфирных масел
  • Рейтинг лучших эфиров для релаксации и их свойства

Расслабляемся с помощью эфирных масел

Современный ритм жизни требует от нас много сил и истощает нашу нервную систему. После тяжелого рабочего дня хочется прийти в теплый, уютный дом и расслабиться.

В этом вам помогут успокаивающие аромамасла, которые отлично справляются с плохим настроением, раздражительностью и стрессом. Это отличная замена таблеткам и сиропам, которые успокаивают, но тем самым вызывают у нас привыкание и могут нанести вред здоровью.

Масла являются экологически чистым, натуральным продуктом и мягко влияют на состояние нашего организма.

Чтобы эфир действительно принес пользу, его запах должен вам очень нравится. Не выбирайте масла ориентируясь лишь на их лечебное воздействие, самое главное — приятный аромат.

Все эфиры без исключения способны расслабить и успокоить нервную систему, если их запах вызывает у вас только удовольствие и наслаждение. И кончено же средство должно быть качественным и натуральным.

Если рядом с вами нет специализированного магазина, воспользуйтесь предложениями интернет-магазина органической косметики и эфирных масел 4fresh . Останетесь довольны)))

Здесь представлен большой выбор товаров по приемлемым ценам. Согласитесь, формат интернет-магазина весьма удобен, так как не приходится тратить свое личное время на очереди и пробки.

Кстати, бутылочка с эфирным маслом, отличный подарок для тех кто это ценит.

  1. Избавляют от плохих мыслей, которые мешают радоваться и наслаждаться жизнью.
  2. Снимают раздражение, стресс, помогают бороться с бессонницей и апатией.
  3. Дарят гармонию и спокойствие.
  4. Повышают выносливость и укрепляют организм.
  5. Снимают нервное напряжение и устраняют чувство неуверенности, повышают самооценку.
  6. Повышают иммунитет.

Как вы видите, эфиры являются отличными антидепрессантами с натуральным составом. Их грамотное использование способно снять стресс и избавить от нервного перенапряжения.

Вы можете проводить сеансы ароматерапии, а также вдыхать пары прямо из флакончика. Далее в статье мы с вами рассмотрим рейтинг самых эффективных масел для релаксации и способы их применения.

Рейтинг лучших эфиров для релаксации и их свойства

Безусловно, каждый эфир обладает рядом положительных свойств и способен оздоровить наш организм. Однако существует ряд масел, которые наиболее эффективно справляются со стрессом и помогают расслабиться. Давайте перейдем к их рассмотрению.

  • Лаванда — относится к классическим средствам для релаксации и борьбы с депрессией. Помогает нормализовать сон, успокаивает нервную систему, борется с нервными расстройствами.

А также снимает головную боль, помогает улучшить работу сердечно -сосудистой системы.

  • Ромашка — борется с психическими расстройствами, неврастенией, а также с агрессией и враждебностью. Помогает снять стресс и усталость. Ослабляет гнев, страх, избавляет от навязчивых мыслей.
  • Роза — заряжает энергией, придает силы и настраивает на рабочий лад. Борется с тревогой, страхом и бессонницей.
  • Жасмин — помогает бороться с угнетенным состоянием и навязчивыми мыслями. Дарит ощущение гармонии и спокойствия. Очень хорошо подходит беременным женщинам, так как устраняет беспокойство и страх.
  • Шалфей — повышает настроение, успокаивает нервную систему, борется с подавленным состоянием и депрессией. Повышает иммунитет и укрепляет организм.
  • Ладан — обладает мощным седативным действием, способствует спокойному сну, помогает справиться с горем и тревогой. Дарит ощущение спокойствия и уюта.
  • Кедр — обладает приятным, теплым и хвойным ароматом, который согревает и дарит ощущение спокойствия. Помогает устранить агрессию, импульсивность.

Борется с чрезмерной плаксивостью и раздражительностью. Активно используется при медитации и занятиях йогой.

  • Анис — помогает при головокружении, снимает головную боль и является прекрасным антидепрессантом.
  • Ванильикорица — дарят ощущение уюта и тепла. Помогают бороться с угнетенным состоянием, дарят спокойствие, вдохновляют и помогают уснуть.
  • Герань — разгоняет тоску, уныние, страх.
  • Мелиссаимята — являются мощными средствами, способными снять агрессию, успокоить, расслабить и избавить от плохих мыслей. Борются с бессонницей, плаксивостью, чрезмерным беспокойством и страхами.

Мы представили вам рейтинг самых популярных эфиров.

  • Для сна

Если вы испытываете проблемы со сном, вам часто снятся кошмары или же вы не можете уснуть от перенапряжения. Это значит, что пришло время обратиться за помощью к эфирам, которые помогут вам расслабиться.

Мы предлагаем вам эффективный коктейль для аромалампы: смешайте по 2−3 капли масел лаванды, шалфея, бергамота, ромашки. Также вы можете нанести пару капель лаванды на постельное белье, ее аромат поможет вам избавиться от напряжения.

Читайте также:  Ревалгин инструкция по применению таблетки от головной боли

Очень приятный и действенный способ избавиться от стресса и снять напряжение после тяжелого рабочего дня. Что может быть лучше ароматной ванны, чашечки чая и любимой книги?

Для того, чтобы расслабиться, добавьте в воду по 3 капли следующих эфиров: мелисса (мята), роза, чайное дерево, ромашка. Также вы можете добавить пену и немного морской соли.

Часто детей мучают кошмары по ночам, они не могут уснуть от гиперактивности. Чтобы наладить сон и успокоить ребенка, вы можете проводить по вечерам сеансы ароматерапии со следующим коктейлем: 2 капли грейпфрута, 1 капля лаванды, 2 капли ромашки, 1 капля шалфея.

  • После тяжелого рабочего дня

Снять стресс и напряжение после тяжелого дня вам поможет масло бергамота и эвкалипта. Они взбодрят вас, помогут избавиться от навязчивых мыслей и укрепят ваш организм. Также вы можете добавить эти эфиры в базовое масло и сделать самомассаж.

Еще, можно сделать аромамедальон и носить его. Это поможет вам всегда оставаться в тонусе и не переживать по пустякам. Очень эффективным способом является массаж с применением различных эфиров, это не только снимает напряжение, но и укрепляет мышцы и сосуды.

Стоит внимательно относиться своему самочувствию и не допускать перенапряжений. Это сказывается не только на здоровье, но и на внешнем виде.

Так как наша красота полностью зависит от полноценного, здорового сна и отсутствия стрессов.

Сегодня, милые читательницы, мы с вами узнали про отличные эфиры, которые помогут вам укрепить нервную систему, нормализовать сон и избавиться от негативных мыслей.

Надеюсь, что советы помогут вам справиться со стрессом и апатией. Ведь так важно идти по жизни с улыбкой!

Оставайтесь с нами.

Поделитесь информацией с друзьями и обсудите данную тему.

Напишите о вашем опыте использования эфирных масел.

Всего Вам самого хорошего.

До скорых встреч!

С Вами была Илона

Если эта статья была полезна для вас, оцените ее — зажгите сердечко)))

Эфирные масла для сна помогают быстро и безопасно избавиться от бессонницы, тревожности, устраняют проявления нервозности и стресса. Существует много успокаивающих аромамасел, но лидерами является масло лаванды, иланг-иланга, розы и ладана. При использовании масляных экстрактов необходимо помнить о мерах предосторожности.

В чем польза

Проблемы со сном периодически возникают у каждого взрослого человека, и даже у детей. Но принимать седативные и снотворные препараты без назначения врача опасно.

Успокаивающие эфирные масла – безопасный метод устранения нарушений сна, подходит беременным и кормящим женщинам, детям. Для проведения сеансов ароматерапии не требуется разрешения врача.

Вдыхание ароматов вызывает сильные эмоциональные реакции, благотворно влияет на работу мозга. Большинство аромамасел обладают комплексным действием – успокаивают, нормализуют работу нервной системы, очищают и ароматизуируют воздух в помещении.

Некоторые средства способствуют укреплению иммунной системы, которая часто страдает при бессоннице.

Виды масел и методы их применения

Эфиры различных трав и растений для нормализации сна применяют для аромасеансов, массажа, водных процедур.

Вид процедуры Правила
Водные процедуры Добавить в воду 5-6 капель эфира, для детей и пожилых людей – в 2 раза меньше.

Продолжительность – 5-20 минут. Температура воды – 34-36 градусов.

Массаж При сильном нервном напряжении, переутомлении делать сеансы 2-3 раза в день, обязательно перед сном. Добавить в 15 мл базисного массажного средства 5 капель аромамасла.

После массаж полежать минимум полчаса.

Ингаляции Холодный метод – нанести на полотенце или бумажную салфетку 2-3 капли эфирного средства.

Горячий метод – в воду температурой 50 градусов добавить 7-10 капель аромамасла. Дышать парами 10-12 минут.

Ароматизация воздуха Проветрить комнату в течение 20-30 минут. Можно использовать диффузор, лампу, или класть возле кровати саше или аромакамень.

Чтобы эфиры хорошо растворились в воде, их нужно предварительно смешать с солью, гелем для душа, сливками или молоком.

При местном нанесении 2-5 капель аромамасла нужно смешать с 15-20 мл масла оливы, миндаля, жожоба, авокадо.

Какие аромамасла успокаивают нервную систему:

  • лаванда;
  • шалфей и бергамот;
  • ладан, можжевельник, сандал;
  • роза;
  • ветивер;
  • иланг-иланг;
  • апельсин, мандарин;
  • мелисса, мята;
  • пихта, кипарис.

Для улучшения сна у детей можно использовать эфир ромашки, укропа, лаванды.

Лаванда для сна – самое лучшее средство, подходит для детей старше 2 недель. Эфир обладает выраженным расслабляющим и успокаивающим действием, приводит в состояние равновесия внутренний мир.

При регулярных сеансах ароматерапии исчезает беспокойство, приступы паники, раздражительность, нервное возбуждение.

Как использовать лавандовое аромамасло для сна:

  1. Смесь для расслабления, устранения напряжения. В 5 мл масла кокоса или миндаля добавить 3 капли эфирного лавандового масла. Смесь нанести на шею по линии роста волос, на запястье, втереть легкими массажными движениями. Этот состав можно использовать для ножных вечерних ванночек.
  2. Крем. Смешать по 5 капель масла лаванды и ладана, добавить 5 мл органического кокосового и 3 мл оливкового масла. Кокосовый масляный продукт растопить – емкость поместить в воду температурой 40-45 градусов. Смешать все компоненты. Смесь наносить перед сном на виски, лоб, шею, стопы.
  3. Ароматизация подушки. Лавандовый масляный эфир не оставляет жирных следов, поэтому можно просто нанести несколько капель на подушку.
  4. Прием внутрь. При отсутствии аллергии нанести на кусочек рафинада 3-5 капель эфира, медленно рассосать до полного растворения. Принимать за час до сна.

Вдыхание аромата лаванды восстанавливает сердечный ритм, быстро снижает уровень тревожности и стресса.

Обладает успокаивающим действием, помогает справиться с беспокойством и ночными страхами. Но его лучше смешивать с хвойными или цитрусовыми эфирами, чтобы немного уменьшить резкость аромата.

Хорошая смесь для нормализации сна и психоэмоционального состояния – по 2 части иланг-иланга и лемонграсса, 3 части лаванды.

Состав использовать для ламп и пульверизатора.

Масло розы идеально подходит для женщин. Аромат помогает справиться с тревожностью, паническими атаками, излишней эмоциональностью во время ПМС.

Варианты эфирных комбинаций

Компоненты (в каплях)
1 Роза и мандарин – 1, сандал –3.
2 Шалфей, ромашка – 2, роза – 1.
3 В равных частях розы, вербены, грейпфрута.

Ладан – аромамасло от бессонницы, тревоги и депрессии. Масло создает расслабляющую атмосферу, что позволяет привести ум и душу в равновесие.

Варианты расслабляющих и смесей

Компоненты (в каплях)
1 Бергамот – 3, ладан и герань – по 1.
2 Лаванда – 3, ромашка – 2, ладан, шалфей – 1.
3 По 2 ладана и лемонграсса.

Для проведения расслабляющего массажа нужно приготовить смесь из равного количества масла ладана и бергамота.

Меры предосторожности

Эфирные масла очень концентрированные, применять их нужно осторожно.

  • нельзя принимать внутрь эфирные масла без наблюдения врача;
  • не следует наносить на кожу аромамасла в неразбавленном виде – это может вызвать сильное жжение, покраснение;
  • при применении масел нужно строго соблюдать дозировку и инструкцию;
  • покупать только натуральные средства, а не синтетические аналоги.

Эфирные масла часто вызывают аллергические реакции, каждый аромат нужно проверять на индивидуальную переносимость.

Обязательно следует учитывать сочетаемость масел. Ароматы шалфея и муската в использовании на фоне алкогольного опьянения могут вызвать бред, галлюцинации, кошмары.

Продолжительность лечения нарушений сна расслабляющими аромамаслами – не более 14 дней.

Масла обладают накопительным действием, что снижает их терапевтическое действие. Нужно делать перерывы в терапии, периодически менять эфирные средства.

Типичный способ справиться со стрессом и депрессией прием седативных средств. Однако такие медикаменты иногда бывают опасны, так как влияют на функции мозга и даже могут вызывать привыкание. Более безопасные способы избавиться от нервного напряжения предлагает ароматерапия. Применяя успокаивающие эфирные масла вы сможете справиться со стрессом, депрессией, бессонницей, побороть чувство тревоги, печали, отчаяния, приобрести уверенность в себе и поверить с собственные силы.

Это далеко не полный перечень успокаивающих эфирных масел вы можете также использовать ряд цитрусовых масел, таких как лимон, грейпфрут и мандарин, поскольку они так же обладают успокаивающим эффектом.

Эфирное масло бергамота. Бергамот имеет успокаивающий эффект. Масло бергамота можно применять для массажа, ванн, компрессов или ингаляций, добавлять в пищу и воду.

Эфирное масло бергамота может быть использовано в сочетании с другими успокаивающими маслами такими как ромашка, кипарис, эвкалипт, герань, жасмин, можжевельник, лаванда , лимон, пальмароза , пачули и иланг-иланг.

Данные по технике безопасности : эфирное масло бергамота повышает чувствительность кожи к воздействию прямых солнечных лучей. Поэтому применять данное масло на коже нужно за 24 часа до выхода на солнце.

Эфирное масло кедра известно своими успокаивающими свойствами. В результате проведенных клинических испытаний ученые определили, что эфирное масло кедра особенно полезно для гиперактивных детей. Масло кедра стимулирует лимбическую область мозга (центр эмоций) и шишковидной железы, которая вырабатывает мелатонин ( мелатонин играет важную роль в установлении циклов сна ). Кедровое масло можно применять как для ингаляций, так и наружно, на затылочную часть головы.

Эфирное масло кедра сочетается с такими эфирными маслами: бергамота, шалфея, кипариса , эвкалипта, цветочных масел , можжевельника, ладана, мирры , розмарина.

Данные по технике безопасности : используйте с осторожностью во время беременности.

Эфирное масло ромашки может развеять гнев, очистить ум и обеспечить стабильность в своих эмоциях. Эфирное масло ромашки может применяться для ингаляций по средствам аромамедальона и аромалампы, а так же для массажа, ванн.

Эфирное масло ромашки хорошо сочетается с эфирными маслами ели, герани, бессмертника, иссопа, лаванды, лимонника, майорана, сандалового дерева, мяты.

Данные по технике безопасности : не рекомендуется применять в течение первых 4-5 месяцев беременности. Может раздражать чувствительную кожу.

Эфирное масло ладана успокаивает нервную систему, очищает ум. Масло ладана способно уменьшать чувства тревоги, страха, недоверия, хронической усталости, отсутствие жизненной силы, и устранять навязчивые мысли о прошлых событиях. Неудивительно, что эфирное масло ладана с древних времен используется для медитации и молитвы.

Эфирное масло ладана хорошо сочетается с эфирными маслами сандалового дерева, шалфея, лаванды, мирры, сосны, апельсина, бергамота и лимона.

Эфирное масло герани помогает снять напряжение, избавиться от стресса, тревоги, депрессии, отрицательных воспоминаний. Масло грани так же повышает вдохновение и оптимизм.

Данные по технике безопасности: применять не ранее чем за 24 часа до выхода на солнце.

Эфирное масло герани хорошо сочетается с розой, шалфеем, лавандой, бергамотом, пачули.

Эфирное масло лаванды известный антидепрессант. Благодаря этому эфирное масло лаванды помогает избавиться от стресса и его последствиями такими как: чувство тревоги, бессонница, учащённое сердцебиение, мигрень, высокое кровяное давление.

Эфирное масло лаванды хорошо сочетается со всеми эфирными маслами

Эфирное масло пачули помогает бороться с депрессией, вялостью, тревогой, сбалансировать эмоции, повысить интуицию и воображение. Масло пачули в небольших количествах действует как стимулятор, обеспечивая прилив энергии, бодрости и оптимизма. В больших количествах эфирное масло пачули действует как седативное средство, успокаивающее нервную систему.

Сочетание с другими эфирными маслами. Эфирное масло пачули хорошо сочетается с: иланг-илангом, лимоном, нероли, розой.

Эфирное масло валерианы применяется для лечения тревоги, бессонницы, расстройства желудка, мигрени и нервного напряжения.

Эфирное масло валерианы можно смешивать с лавандой, сосной и пачули.

Эфирное масло шалфея полезно для облегчения депрессии и симптомов тревоги, таких как беспокойство и бессонница.

Масло шалфея сочетается с эфирными маслами бергамота, кедра, кипариса, лавандой, ладаном.

Эфирное масло мандарина обладает расслабляющим, успокаивающим и седативным свойством, поэтому помогает уменьшить раздражительность у взрослых и гиперактивность у детей.

Сочетание с другими эфирными маслами. Эфирное масло мандарина сочетается с эфирными маслами: жасмина, нероли, кипариса, розового дерева, базиликом, кориандром, лавандой, майораном, пальмарозой, ромашкой, черным перцем и всеми цитрусовыми.

Эфирное масло мелиссы используется в ароматерапии для подавления нервозности, напряженности, стресса, бессонницы и как антидепрессант, седативное, снотворное средство. Это помогает снизить высокое давление , успокоить ум и стабилизировать работу сердечно-сосудистой системы.

Эфирное масло мелиссы очень хорошо сочетается с лавандой, нероли, розой , римской ромашкой, бергамотом , кедром , геранью, жасмином , лимоном, майораном, иланг илангом .

Эфирное масло нероли улучшает настроение, снимает депрессию, стресс и напряжение.

Эфирное масло нероли очень хорошо сочетается с ромашкой, кориандром, геранью, лимоном, иланг-илангом, лавандой, жасмином, шалфеем, сандалом и бергамотом.

Эфирное масло ветивера стабилизирует эмоции, успокаивает гиперактивность ума, борется с бессонницей и повышает уверенность в себе. Ветивер помогает справиться со стрессом и восстановиться после эмоциональной травмы и шока.

Масло ветивера хорошо сочетается с бергамотом , кедром, шалфеем, геранью , имбирем, грейпфрутом , жасмином, лавандой, лимоном , мандарином, пачули, розой, иланг-илангом .

Эфирное масло базилика освежает и стимулирует, его рекомендуют его для снятия психического истощения. Масло базилика показано при тревоге, депрессии, раздражительности, умственном переутомлении, мигрени.

Эфирное масло базилика хорошо сочетается с лавандой, бергамотом, шалфеем мускатным, лаймом, иссопом, сандалом, нероли, майораном.

Эфирное масло жасмина оказывает успокаивающие действие на нервную систему, помогает избавиться от чувства тревоги страха, повышает уверенность в себе, избавляет от головной боли и бессонницы.

Эфирное масло жасмина хорошо сочетается с бергамотом , кипарисом, сандалом , лавандой , розой, иланг-илангом и нероли .

Успокаивающие смеси с эфирными маслами

3 капли эфирного масла шалфея

1 капля эфирного масла лаванды

2 капли эфирного масла ромашки

2 капли эфирного масла лаванды

1 капля эфирного масла ветивера

3 капли эфирного масла бергамота

1 капля эфирного масла герани

1 капля эфирного масла ладана

1 капля эфирного масла жасмина

Успокаивающие эфирные масла и смеси из них можно использовать для принятия ванн, массажей, холодных ингаляций при помощи аромалампы и аромамедальона.

Читайте также:
Adblock
detector