Болит голова после самолета

Почему в самолете болит голова (воздушная мигрень) и можно ли помочь?

Садишься в самолет – и сразу начинает болеть голова, так называемая воздушная мигрень. Причин для этого предостаточно. Запах авиационного топлива и шум двигателей, недостаток кислорода, перепады атмосферного давления на взлете и посадке, обезвоживание. А еще – неудобная поза, из-за которой затекают мышцы шеи, сопутствующий поездкам стресс, страх перед полетами, воздушная болезнь… Таблетки от головной боли на всякий случай держите поближе, но постарайтесь все же обойтись без них, приняв меры против мигрени.

Затычки в уши

Никакого алкоголя!

Еще одно важное правило – не пейте спиртного в полете! Не стоит усугублять шумовое похмелье алкогольным, иначе мигрень вам обеспечена. Всему тому разнообразию напитков, которые предложит вам стюардесса, предпочтите минеральную воду (без газа), несоленый томатный сок и зеленый чай. Кофе, сладкие нектары и томатный сок с солью способствуют обезвоживанию организма (при том, что воздух на борту и так чересчур сухой, из-за чего мы активно теряем влагу с дыханием и за счет испарения с кожи). А ведь потеря даже 1% жидкости, содержащейся в организме, ухудшает условия работы нервных клеток и ведет к головной боли! Она вас не побеспокоит, если вы будете каждые 5–10 минут делать пару глотков из бутылки с минералкой. Купите несколько таких бутылок в зоне duty free после того, как пройдете контроль службы безопасности. Ведь пары пластиковых стаканчиков с напитками и чашки чая, которые вам предложат в полете, явно недостаточно, чтобы восполнить потерю жидкости.

Синдром пассажира

Точки вместо таблеток

Чтобы голова перестала раскалываться, массируйте биологически активные точки круговыми движениями: 20 секунд по часовой стрелке, постепенно усиливая воздействие, и столько же против нее, понемногу ослабляя нажим. Повторите 4 раза с промежутком 10 секунд. Парные точки разминайте одновременно (кроме расположенных на руках), а непарные – по очереди.

  • Точки 1 и 2 находятся в центре височных ямок;
  • 3 – между бровями;
  • 4 и 5 – по бокам от шейного отдела позвоночника на уровне мочек ушей;
  • 6 и 7 – на тыле кисти у основания складки между прижатыми большим и указательным пальцами;
  • 8 и 9 – посередине кожной перепонки между теми же самыми пальцами, но только раздвинутыми;
  • 10 и 11 – сзади по середине голени в месте перехода ахиллова сухожилия (оно прикрепляется к пятке) в икроножные мышцы;
  • 12 и 13 – кончиками среднего, указательного и безымянного пальцев с каждой стороны 3–4 раза надавите на точки по линии, соединяющей наружный угол глаза с местом, к которому сверху прикрепляется ушная раковина;
  • 15 и 16 – разминайте подушечку среднего пальца сначала на левой, а затем на правой руке.

ПРИСТЕГНИТЕ РЕМНИ!

Пока эта надпись горит на табло, приходится оставаться в пассажирском кресле. Чтобы мышцы шеи и затылка не затекали, угрожая вам головной болью, делайте вот что…

  • Напрягайте и расслабляйте мышцы спины, разводите и соединяйте лопатки, двигайте плечами;
  • Напрягайте мышцы плеч и предплечий, сжимайте кулаки;
    наклоняйте голову вперед, назад и в стороны, делайте круговые движения;
  • Растирайте область шеи и затылка (от периферии к центру);
    периодически сдвигайтесь на краешек кресла и слегка прогибайтесь в пояснице, закинув руки за голову и откинувшись назад;
  • Периодически делайте несколько глубоких вдохов и выдохов так, чтобы диафрагма активно двигалась, а кровь обогащалась кислородом: в полете его нам не хватает, а это дополнительный фактор риска воздушной мигрени.

МАССАЖНЫЕ ПРИЕМЫ

Попробуйте снять головную боль руками, применяя тот или иной массажный прием в зависимости от того, где именно сосредоточена головная боль.

В висках. Кончиками пальцев обеих рук 2–3 минуты разминайте кожу головы от темени к вискам круговыми движениями по часовой стрелке, а затем против нее.

Читайте также:  Болит голова после бани причины

В области лба. Воздействуйте на брови, интенсивно пощипывая и немного оттягивая их (около минуты).
Положите ладони на лоб, чтобы кончики пальцев соприкоснулись в центре, и аккуратно, стараясь не растягивать кожу, помассируйте до появления ощущения приятного тепла.

В затылке. Слегка запрокиньте голову, опустите плечи и подушечками сомкнутых пальцев мягко, без нажима в течение минуты поглаживайте боковые поверхности шеи от нижней челюсти к ключицам.

Кончики большого и среднего пальцев правой руки поставьте на точки сбоку от места прикрепления позвоночника к затылку, а левую ладонь положите себе на лоб. Медленно и нежно в течение 3 минут растирайте эти участки круговыми движениями по часовой стрелке, сначала постепенно увеличивая, а ближе к концу уменьшая силу нажима.

Круговыми движениями пальцев правой руки несколько минут массируйте по часовой стрелке кожу затылка на границе роста волос, затем столько же времени растирайте затылок движениями вверх-вниз.

Подушечками сомкнутых пальцев 3–4 раза мягкими поглаживающими движениями проведите руками по обеим сторонам шеи вдоль позвонков от затылка к плечам. Затем в течение минуты интенсивно разминайте и энергично поглаживайте эту зону. Завершите массаж легкими и нежными прикосновениями.

Во всей голове. Разделите волосы на 6–8 проборов в направлении их роста. Поставьте подушечки всех пяти пальцев вдоль пробора (каждую руку со своей стороны) как можно ближе к корням волос. Сделайте 3–4 легких поглаживания ото лба к затылку, а после этого столько же круговых движений по часовой стрелке, не только надавливая на кожу, но смещая и растягивая ее. Промассируйте таким же образом каждый пробор от макушки к вискам.

Захватив небольшую прядь волос у основания, потяните за нее, пока не почувствуете легкую боль. Пройдитесь точно так же по всей шевелюре. Затем подушечками пальцев около минуты барабаньте по волосистой части головы, спускаясь от макушки к вискам и затылку. После этого прижмите ладони к щекам и пригладьте волосы по направлению к затылку. От него двигайтесь по шее до угла нижней челюсти, затем к подбородку и вверх ко лбу. Повторите 10 раз.

Ситуация, когда у пассажиров болит голова во время взлета, посадки или в процессе самого полета, давно перестала быть редкостью. По статистике, количество таких случаев составляет 35-40% и их количество постепенно растет. Если речь не идет о патологии, то практически всегда явление обусловлено индивидуальными особенностями организма и проявляется не разово, а при каждом использовании транспортного средства. Чаще всего у представителей группы риска при посадке самолета интенсивно болит лоб. При правильном подходе к решению проблемы можно свести неприятные проявления к минимуму или полностью их устранить.

Виды головной боли при перелете

Появление цефалгии во время поездки в самолете способно оказаться результатом скрытого течения серьезных болезней. Это могут быть проблемы в работе сердца и сосудов, опухоли, поражения внутренних органов. Но даже в тех случаях, когда речь идет о здоровом человеке, развитие симптома вполне вероятно.

Виды головной боли при взлете и посадке самолета:

  • цефалгия напряжения – для большинства людей подобный вид путешествий становится источником переживаний и волнений. Такое состояние усугубляется необходимостью длительное время находиться в неудобной позе и отсутствием возможности нормально поспать;
  • сильная мигрень – люди, изначально имеющие в анамнезе данное заболевание, рискуют больше всех остальных. Вибрация, гул, обилие людей и другие внешние факторы способны стать сильными раздражителями, провоцирующими развитие приступа;
  • болезни носовых пазух – если данные полости не идеально чистые или в них имеются очаги воспаления, то перепады давления будут провоцировать появление цефалгии различной степени выраженности;
  • головная боль при взлете или посадке самолета – выделяемое отдельно состояние, которое возникает исключительно во время использования данного вида транспорта. Оно никогда не возникает в обычной жизни. Диагностика не выявляет никаких признаков патологии. Боль односторонняя, локализуется во лбу и за глазом. Может иметь вид интенсивного жжения, пульсации, прострелов. Сохраняется до получаса и не сопровождается какими-либо дополнительными симптомами. Данному виду цефалгии особенно подвержены молодые мужчины.
Читайте также:  Где лечат головную боль

Причины возникновения болей

Механизмы появления цефалгии, связанной с полетами, пока не изучены досконально. Специалисты лишь выделяют несколько моментов, которые могли бы объяснить причины развития симптома у здоровых людей. Во многом выраженность клинической картины и частота ее возникновения зависят от индивидуальных особенностей человека.

Факторы и процессы, из-за которых во время перелета болит голова:

  • гипоксия головного мозга – изменение уровня нахождения тела приводит к дефициту кислорода в мозговом веществе. Для одних людей этот момент остается незамеченным, а другие ощущают его очень отчетливо. Необходимость находиться на одном месте и отсутствие возможности размять мышцы только усугубляют ситуацию;
  • стресс – переживания, связанные с перелетом, приводят к напряжению мышц и выработке ряда гормонов. В комплексе эти моменты становятся причиной боли;
  • перепады артериального давления – из-за изменения тонуса сосудов головного мозга начинаются скачки АД, на что организм реагирует цефалгией, головокружением, ухудшением общего самочувствия;
  • раздражение нервных окончаний – из-за перепадов давления или наличия содержимого в носовых пазухах начинают раздражаться рецепторы тройничного нерва;
  • скачки давления в среднем ухе – в этом случае боли наблюдаются при резком наборе высоты или снижении. Они острые, резкие, затрагивают лоб, уши, брови и отдают в зубы.

Помощь должна подбираться с учетом того, из-за чего возникают головные боли. Уже после первого случая стоит обратиться к врачу и пройти детальную диагностику. Даже если признаки патологии не будут выявлены, специалист подскажет, как избежать развития симптомов в будущем.

Что делать, если в самолете болит голова

Существует ряд правил, соблюдение которых способно сделать перелет максимально комфортным. Эти рекомендации пригодятся не только людям, отправляющимся в путешествие впервые, но и тем, кто систематически страдает от головной боли на борту самолета. Правда, последним все же лучше обсудить все проблемные моменты со специалистом и заранее подготовиться к поездке.

Данное состояние развивается в результате вынужденного длительного пребывания в одной позе. Мышцы спины, шеи и затылка затекают, сжимаются, блокируют полноценный приток кислорода к головному мозгу. Людям с остеохондрозом и другими болезнями шейного отдела позвоночника приходится особенно сложно. Чтобы справиться с проблемой необходимо регулярно разминать мышцы, выполняя простые упражнения или прогуливаясь по салону. Во время пребывания в кресле рекомендуется пользоваться валиком под шею или подушкой.

Если профилактические мероприятия не помогли, и головная боль все же появилась, не стоит сразу же прибегать к приему лекарств. Сначала стоит попытаться избавиться от симптома с помощью точечного массажа. Следует выбрать несколько активных точек на своем теле и стимулировать их поочередно в течение 10 секунд каждую. Для получения максимального эффекта рекомендуется сделать 3-4 подхода.

В борьбе с цефалгией помогает массаж парных точек в височных ямках, по бокам затылочной части на уровне мочек ушей, на подушечках средних пальцев рук. Дополнительно стоит проработать зону между бровями и в затылочной впадине.


Применение лекарственных средств должно быть обязательно согласовано с врачом. Самостоятельные эксперименты способны привести к усилению выраженности симптома и появлению новых неприятных ощущений. Обычно для снятия головной боли в полете врачи рекомендуют прием триптанов, препаратов с парацетамолом, спазмолитиков. В зависимости от того, в какое время обычно появляется боль – на взлете или при посадке – надо выпить разовую дозу препарата за полчаса до предполагаемого момента.

Читайте также:  Тошнота головная боль слабость сонливость температура 37

Здравствуйте,
Исходя из Вашего рассказа, можно предположить синусогенную головную боль, но могут быть и другие причины.

Постарайтесь выложить томографические снимки, которые Вам делали.
Советы, как это проще сделать, здесь:
[Ссылки могут видеть только зарегистрированные и активированные пользователи]

Как Вы понимаете, диагноз через интернет поставить невозможно.
Но, отвечая на Ваши вопросы скажу:
1. Связь Вашей головной боли в самолете с изменениями в позвоночнике, повышением ВЧД — маловероятна.
Артериальное давление скорее всего повысилось из-за сильной боли. Но раз уже один раз было повышение я бы рекомендовал время от времени АД измерять.

2. Неплохо бы Вам планово обратиться к ЛОР врачу, прихватив снимки КТ головы.

3. С ЛОР врачом же можно обсудить, какую профилактику можно провети перед сдедующим полетом.
В настоящее время сложно сказать какие именно механизмы участвовали в развитии Вашей головной боли в самолете, но, вероятно, микроповреждение синусов в следствие перепадов атмосферного давления (баросинусит) могло быть запускающим фактором.

В подобных случаях иногда эффективно сочетание капель в нос, которые применяют при насморке, антигистаминного и, возможно, обезболивающего (противовоспалительного) препаратов.
В любом случае, конкретные препараты должны быть назначены на очном приеме.

До этого так меня не беспокоилии головные боли. Постепенное возникновение

Ответ «до этого так» предполагает, что беспокоили хотя и не до такой степени. :ay: Начало с определенной/определенных областей головы?

может все таки защимление сосудов.ВСД? может сосуд защимленный востанавливается? или я извиняюсь за безграмотность но обьясню как могу, напух и терь востанавливается Выравнивается?т.е в месте сужения налился и теперь в этой области засчет увеличения давит на область защимления тем самым востанавливая проходимость.Что скажете?Может это быть всему что происходит со мной?

Нет, это лишь Ваши домыслы :av:

Я хотел бы еще немного прояснить .В общем я делаю зарядку ,упражнения шеи.Делать начал три дня назад.Заметил что меня еще при выполнении упржнений приссутствуют боли в правой части затылка В правой части места где находится (извините обьясняю как могу) треугольником кость и где сходится шея и череп.Вот как та так Так вот если я возьму палец и придавлю в эту точку между треугольником и черепом и нагну голову вниз подниму вверх держа палец итд. то возникает острая терпимая боль , как будто синяк чтоли. . Чего нет в левой части. Делал массаж шеи упражнения повороты растяжку Незнаю но вроде лучше себюя чуствую.

Еще один момент. Обратил на эжто внимание недавно По случаю видел знакомую, которая как рентген видит человека.Попросил по случаю посмотреть шею и голову. В общем она, постараюсь обьяснить ткнула пальцем в эту точку о которой говорил выше и сказала в верхней части как шарик надутый чуть ниже идет защимление.И сказала в макушечной части сосудик лопнулся . Но не правды я от нею не слышал но я бы отнесся скептически, Но и до нее я заметил, что есть боли.
Я б хотел чтоб ,Вы расмотрели как вариант Возможное защимление в затылочной части.Может из-за защимления сосуда + сломанный нос= все мои боли и плохая переносимость полетов?А после массажа там -востановилась проходимость сосудов и я нормально прилител обратно?

Читайте также:
Adblock
detector